Gleacaíocht sa chóras Pilates, go háirithe úsáideach do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu leis an spine agus leis an gcóras mhatánchosbulacha (osteochondrosis, tráma, neamhoird staidiúir, hernias intervertebral, etc.). Is é an pian ar ais na comharthaí is luaithe de ghortú dromlaigh. Mura nglacann tú aon ghníomhaíocht, is féidir le tinneas tromchúiseacha éagsúla a fhorbairt. Oiliúint ar an "corsé matáin" is ea gleacaíocht don spine de réir chóras Pilates.
Éifeacht cleachtaí ar chóras Pilates ar an spine
Is féidir le galair den spine mar hernia dioscaí intervertebral, scoliosis, osteochondrosis, fadhbanna le staidiúir, mar thoradh ar bhealach neamhghníomhach ár saol mar aon le hernia de dhioscaí intervertebral, scoliosis, osteochondrosis, srl. Neartaíonn gleacaíocht sa chóras Pilates na matáin na veirteabra ceirbheacsach, neartaíonn matáin an phreasa, atá riachtanach chun tacú leis an spine, a ghnóthú tar éis díobhálacha don cholún vertebral. Agus cuireann matáin oilte freisin le sláinte an spine. Leis an gleacaíocht seo, laghdaítear an baol díobhála. Is féidir cleachtaí a dhéanamh i gclub speisialta agus sa bhaile. Is féidir le daoine le folláine fhisiciúil éagsúla iad a dhéanamh. I gcás gach duine, tá gá le sainchomhairliúchán. Ag brath ar an sprioc gur mhaith leat a bhaint amach, a bhuíochas leis an gcóras gleacaíochta Pilates, tá sraith áirithe cleachtaí sannta do gach duine. Go háirithe baineann sé leis na daoine a thagann as díobhálacha dromlaigh.
Ag cur ceachtanna an chórais seo i bhfeidhm, is féidir leat staidéar a athbhunú agus a neartú, comh-soghluaisteacht agus solúbthacht an spine a mhéadú.
Conas a dhéantar an gleacaíocht seo i gceart
Maidir le feidhmíocht cheart ghleacaíocht Pilates, ba cheart go mbeadh smacht ag duine ar fheidhmiú an chomhordaithe agus na gluaiseachtaí, agus análaithe. Déantar cleachtaí go mall agus go réidh, tar éis an staidiúir agus análaithe. Cuidíonn na cleachtaí sin le staidiúir cheart a choinneáil, ní hamháin sa rang, ach freisin sa saol.
Is é bunús na gleacaíochta don chóras seo ná na matáin a neartú a sholáthraíonn neart agus solúbthacht don bhac. Tagraíonn an "creat neart" do na matáin an bolg agus ar ais, i bhfocail eile, an muscleacht tacaíochta. Le feidhmiú ceart na n-cleachtaí (go réidh agus go mall), tá an ghluaiseacht muscle agus ligament ró-ualaithe, téann an pian sa chúl ar shiúl.
Ní mór an corsé matáin a neartú chun tacaíocht a thabhairt do na matáin an chiste ar an corsé bhoilg chun brú laistigh den bhoilg a mhéadú. Laghdóidh sé seo an t-ualach ar an spine lumbar. Déanann an scairt níos ísle ar scairt dhroim go bhfuil sé righin, rud a chuireann le cuma pian. Is gá é a chur i stát solúbthachta le cabhair ó análaithe rib agus análaithe bhoilg.
Sa teicníc cleachtaí sa chóras Pilates, níos mó ná 500 cleachtas éagsúla atá dírithe ar na matáin a shíneadh, a luchtú. Ní mór do thosaitheoirí foghlaim conas na cleachtaí a dhéanamh gan an trealamh a úsáid chun an teicníc a shocrú. Agus tú ag déanamh gleacaíochta, caithfidh tú a fháil amach conas an t-análaithe riachtanach a rialú. Ba chóir gach cleachtadh a dhéanamh gan bhriseadh, ag bogadh go réidh ó cheann go chéile, ionas nach stopann an t-ualach ar na matáin seo nó na matáin sin. Is é an sprioc ná foghlaim gan matáin a chur i ngníomh nach nglacann páirt i gluaiseachtaí agus go gcuireann siad scíth a ligean i gceart.
Chun torthaí dearfacha a bhaint amach ón gcóras Pilates, is gá cleachtadh rialta a dhéanamh idir trí agus ceithre huaire sa tseachtain. Ba chóir go dtosófaí oiliúint faoi mhaoirseacht chóiste taithí, d'fhonn an t-ualach ar matáin an spine a dháileadh i gceart. Tar éis staidéar a dhéanamh ar theicníc cleachtaí don chóras seo, is féidir ranganna a dhéanamh sa bhaile go neamhspleách. Tá trí chineál gleacaíochta sa chóras Pilates: oiliúint ar an urlár, ar insamhlóirí speisialta agus oiliúint le húsáid trealaimh speisialta. Chun na torthaí atá ag teastáil chun an spine a neartú, bí cinnte go dtógfaidh tú ceachtanna tosaigh faoi threoir an teagascóra.