Chun do chorp de gach cineál substaintí díobhálacha a ghlanadh, agus dá bhrí sin meáchan a chailleadh, ní gá suí ar aiste bia an t-am ar fad. Ní mór duit ach próiseas íonúcháin sa chomhlacht a reáchtáil, mar sin de, a reáchtáil. Agus is féidir é seo a dhéanamh go léir i gceann cúpla lá. Just smaoineamh air, cad é a carntar thar na blianta, is féidir leat dul isteach i lá. Agus anseo conas é a dhéanamh.
7:00 Má chaitheann tú, caithfidh tú é go géar!
B'fhéidir gurb é seo an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun do chorp tocsainí agus tocsainí a ghlanadh. In ach 8 uair an chloig gan toitín i do bhéal, beidh an leibhéal ocsaigin i do fhuil arís gnáth, deir dochtúirí. Is féidir leat tosú ag glacadh le drugaí ina bhfuil vitimíní C nó E, rud a chabhraíonn leis na fréamhacha saorga ar a dtugtar a neodrú.
7:30 Deoch gloine uisce óil gnáth.
Tá sé thar a bheith tábhachtach an t-ól a thosú. Déanfaidh uisce te le líomóid tú féin agus cabhróidh sé leat chun múscailt níos tapúla. An mhaidin dár gcionn, tar éis codlata, is dócha go mbaintear an tiúchan is airde de na nimheanna agus na tocsainí san fhuil, agus cabhraíonn an leacht a úsáideann tú sutra iad a dhíscaoileadh agus iad a bhaint as an gcomhlacht, agus mar sin é a ghlanadh. Agus ar feadh an lae ba chóir duit ó 1.5 go 2 lítear a ól. uisce. Chomh maith leis sin, cabhraíonn gloine uisce te ar bholg folamh, roimh bhricfeasta, go maith le dul i ngleic leis an iomarca dúil a ithe.
7:35 Tóg an tartán bainne.
Leis an bplanda seo, a dhíoltar i gcógaslann, is fearr leis an bpróiseas meitibileachta gan sciar amhras, deir saineolaithe i réimse stíl mhaireachtála shláintiúil. Bain úsáid as homeopaths agus luibheoirí bainne bainne i gcúrsa athshlánúcháin chuimsitheach le linn alcóil a chóireáil, toisc go cleansaíonn sé an comhlacht agus go bhfuil éifeacht tairbheach aige ar an ae.
8:00 Ith síolta lus na gréine.
Is é go leor spúnóg milseog amháin de ghnáth-flaxseed sa phróiseas bricfeasta go leor chun éifeacht tairbheach a bheith agat ar membrane múcasach do chonair gastrointestinal. Beidh an gníomh seo i bhfad níos fearr, má tá an flaxseed sáithithe sa tráthnóna, ní mór mais tiubh, greamaitheach a chlúdaíonn an mhúcóis intestinal, agus mar thoradh air sin, faoiseamh athlasadh agus spreagann sé an t-ionfhabhtaithe.
14:30 Bí cinnte tae luibhe a ól.
Fan ar feadh tamaill go dtí go n-ídítear an bia, agus thart ar 20 nóiméad tar éis ithe, tae te a ól - comhairle a thabhairt do dhochtúirí. Ba chóir duit tae glas nó luibhe a aistriú - cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola a chobhsú, na próisis athlastacha sa bholg a shaothrú agus a bhogadh. Agus freisin tá na deochanna seo drugaí gan srian le haghaidh na glantacháin idir na duáin agus an t-ae, agus an comhlacht ina iomláine.
16:00 Tóg beagán análaithe.
Breathnú ar an gcóras "Yoga" mar a thugtar air. Nuair a bhíonn tú ina suí ina suí, déan do lobulaí cluaise a chaitheamh beagán. Mar sin, pointí fuinnimh a spreagadh. ansin déan 3-4 anáil ghearr agus exhalations tríd an srón. Ansin, leathnaigh do airm thart ar leibhéal na gualainn. Tar éis cúpla nóiméad, tógáil anáil agus cuir do lámha suas díreach os cionn do cheann, agus ansin do chuid lámha a chur leo. Ar deireadh, exhale (ba chóir go mbeadh lámha scíthe ar feadh an chomhlachta).
16:30 Ól deoch spreagúil a thugtar air.
Faoi dheoch bríomhar, de réir mar a cheapann go leor, níl gloine scátála ann, ach sú féar cruithneachta, a gheobhaidh tú i gcógaslanna. Tá einsímí mar a thugtar air ann a chuireann díleá maith chun cinn, is gníomhaire díthocsainithe nádúrtha é clóraifill, agus béitearotéin, comhábhar a fhéadfaidh do chóras imdhíonachta a ghníomhachtú, chomh maith le friotaíocht an chomhlachta a ghabhann le galair thógálacha a mhéadú. Tar éis cupán caife beag a ól ach, tar éis cúpla nóiméad, braitheann tú borradh fuinnimh.
18:00 Ullmhaigh supersalat.
Boil le chéile le 200 g de inflorescences de ghnáth-brocailí agus 120 g de piseanna glasa úr. Ansin, buille an t-iomlán ar fad le huisce fuar, cuir thart ar 40 gram de avocado gearrtha beag, 20 gram de flaxseed, 100 gram de cúcamar slisnithe úr, agus 100 g de brynza rubbed le grater fíneáil, agus greens go mionghearrtha agus peirsil, agus is féidir iad a chur leis blas mint. Líon seo go léir le sú líomóid agus ola olóige. Sa salad seo tá go leor salann gan aigéad fólach nach bhfuil anaithnid ann, agus tá na salainn seo, cosúil le rud ar bith eile, riachtanach chun cothromaíocht fuinnimh a athchóiriú.