Mura mbraitheann tú tuirse faoin tráthnóna, suí síos i gcathaoir ar feadh cúpla nóiméad agus cuir do chosa ar choisithe atá os cionn leibhéal an chinn. Nuair a théann tú ar an leaba, cuir pillow nó cosán faoi do chosa, ionas go mbeidh do chosa ardaithe. Feabhas a chur ar an gcúrsaíocht sna cosa, cuidigh le folctha na coise chun tuirse a mhaolú. Brúigh chabhair agus tintiúir mhaith ó oidis tíre.
Folcadáin agus insiltí cosanta .
1. Glac leis an gcóimheas céanna de ghrághláiníní agus de phort Naomh Eoin, déan meascán agus gabh 2 tbsp. spúnóga de mheascán luibhe, lítear uisce fiuchta a dhoirteadh agus seasann 10 nóiméad. Maireann an folctha 20 nóiméad.
2. Fágann duilleoga de choimín searbh, muirín, duilleoga sléibhte agus cuir le huisce fiuchta ag ráta 1 tbsp. spúnóg de mheascán luibhe - gloine uisce, seasann muid 15 nóiméad. I dabhach le haghaidh 1 lítear uisce cuir dhá spúnóg bhoird den insileadh seo. Chomh maith leis sin, cuireann an insileadh seo puffiness, pian.
3. Tá snáthaidí snáthaidí, flaxseed, chamomile measctha agus 2 tbsp a ghlacadh. l. meascán luibhe, lítear uisce fiuchta a dhoirteadh, más gá, lítear insileadh a chur leis, 2 tbsp. spúnóg bhoird salainn. Is é fad an nós imeachta seo ná 20 nóiméad.
Insileadh horsetail réimse .
Ullmhaigh 3 tbsp. Bíonn spúnóg de pháirceáil páirce agus lítear uisce fiuchphointe a dhoirteadh. Is é fad an folctha seo 20 nóiméad.
Insileadh na miobair .
Glacann muid 100 gram de mhiobair tirim, uisce uisce fiuchphointe géar agus seasann sé leath uair an chloig. Is é fad an folctha 20 nóiméad.
Insileadh comharbas .
Dhá spúnóg bhoird de shreanga atá mínithe mionghearrtha agus a chuirtear i gcumhaileáin. Líon leath lítear uisce a líonadh, leath uair an chloig a théamh i bhfolcadh uisce, ag sileadh i gcónaí, ansin brú agus cuir uisce leis an méid bunaidh insile. Is é 15 nóiméad tréimhse ré an folctha chos.
Folctha chun tuirse cos a bhaint .
Cabhrú le folcadáin i gcodarsnacht le chéile, athraigh do chosa arís agus arís eile ar feadh 10 soicind sa fuar agus déanann do chosa níos ísle do chosa i uisce te, déan 6 uair ar ais. Is é fad an folctha deich nóiméad. Déan roinnt uaireanta gan teorainn arís. Críochnóimid an nós imeachta seo le huisce fuar, agus ansin déanann muid tuáille garbh agus ansin smearaidh na cosa le huachtar cothaitheach.
Tine folctha agus glantacháin chos .
Glac 3 lítear uisce, 2 spúnóg soda bácála agus dornán beag salann tábla. Boil an t-uisce go teocht compordach. Bhuel a intuaslagtha salann agus salann sé agus folcadh do na cosa ar feadh fiche nóiméad.
Folctha toning .
1 spúnóg de aigéad bórach, uisce agus 2 spúnóg salann tábla. Salann intuaslagtha i 3 lítear uisce ag teocht an tseomra, am folctha 20 nóiméad. Ansin caolaimid cuaspúnóg d'aigéad bórach i gloine uisce agus é a nigh leis an réiteach cos.
Folcadáin le salann mara .
1. Tóg 2 lítear uisce agus 200 ml de shalann mara. Doirtimid uisce te isteach sa chuan agus cuirfidh sé salann mara in éineacht léi. Glacaimid folctha do na cosa, go dtí go mbeidh an t-uisce go hiomlán fionnuar, ansin sruthlaigh sé le huisce fionnuar an chos. Cuidíonn le tuirse tar éis siúlóid fhada nó tar éis a bheith i bhfad.
2. Uisce agus dornán salann mara. Íosaimid na cosa in uisce te le salann mara 10 nóiméad. Ansin, cuirfimid seasamh athshlánaithe nó suí, agus cuirimid ár gcosa ar an dais.
Folc salann agus buaircín.
Lítear uisce, dhá spúnóg bhoird de shnáthaidí fir agus salann tábla. Déan an insileadh buaircíneach a ullmhú, é a fhionnú go dtí staid te agus cuirfidh sé salann ina dhíscaoileadh. Strain agus cuir uisce chun an folctha chos. Gníomhaíonn an folctha chos seo síocháin.
Folctha ó melissa agus chamomile.
Glacann muid 2 tbsp. spúnóg balm líomóide mínithe agus mionghearrtha, doirt lítear uisce fiuchta agus seasann sé 5 nóiméad. I lítear uisce, tugaimid aon spúnóg bhoird de shalainn mara agus cuirimid an brat scagtha leis an folctha ullmhaithe, fad an folctha ar feadh leath uair an chloig. Ansin sruthlaigh tú le cosa uisce fionnuar agus cuir le tuáille iad.
Folctha ó réimse na horsetail .
Tóg ½ cupán horsetail réimse mionghearrtha agus líontar le lítear uisce fiuchphointe agus cócaireacht ar feadh 10 nóiméad, nuair a fhuaraíonn an decoction, é a bhrú, caol le lítear uisce agus cuir na cosa isteach sa folctha ar feadh 20 nóiméad.
Leideanna.
Níos mó dul ag cosnochta - san fhoraois, ar an trá, ag an dacha, sa bhaile, beidh do chosa níos lú tuirseach. Chun do chosa a dhéanamh níos lú tuirseach, níor chóir duit bróga daingean agus compordaí a roghnú.
Chun cosc a chur le tuirse cos, chun scaipeadh fola agus veins a spreagadh, cabhróidh pantyhose leaisteacha brú éadrom ar a gcosa, scaipeadh fola a chur chun cinn, a gcosa a mhúscailt. Is féidir na pantyhose seo a cheannach ar oideas i gcógaslanna.
Déanfaidh cosa tuirseach agus cuileoga píosa oighir a dhruim. Tabharfaimid éifeacht mhór dúinn má ullmhaím oighear ó decoction: blossom aoil, sage, nettle, chamomile.
Má tá na cosa iomarcach agus tuirseach, cabhróidh siad le folc a dhéantar as mil agus le bláthanna aoil, ó mhaisiú de chamomile. Tóg 2 spúnóg bhoird de bhláthanna chamomile, aol daite agus iad a líonadh le 1 lítear uisce fiuchta, cúig nóiméad, seasann muid. I lítear uisce gleoite, maisiúchán bló aoil agus broth chamomile, cuir 2 spúnóg de mheala, meascán maith agus cuir do chosa isteach sa folctha ullmhaithe ar feadh 20 nóiméad.
Mar fhocal scoir, cuirfimid leis go gcabhraíonn an folctha chos chun tuirse a mhaolú, na leideanna seo, na folcadáin a úsáid agus cabhróidh siad le tuirse na gcosa a bhaint.