Deiet "Minus 60" le Ekaterina Mirimanova: roghchlár agus prionsabail

"Ná mhoilligh meáchan a chailliúint go dtí an Luan seo chugainn, tús a chur anois. Grá leat féin agus meáchan a chailleadh duit féin! "- mana unshakable de aiste bia Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Chuaigh Ekaterina i gcomhar le ró-mheáchan agus chaill sé 60 kg ó 120 kg. D'fhág sí deacrachtaí agus chruthaigh sé go bhfuil sé fíor le dul ó shailleacha i gcéagrach mór. Tá na milliúin leanúna agus 20 leabhar údar ag Mirimanova maidir le feabhsú féin. An bhfuil tú réidh le haghaidh reincarnation?

Diet Mirimanova: aisteoir í féin, nó Cén chaoi a ndearna an córas "Minus 60"

Ní dhochtúir é Catherine, ní cothaitheoir agus ní síceolaí ag oideachas. Is bean í a bhfuil ag iarraidh meáchan a chailleadh ar na costais go léir. Chuir an tiomantas leanúnach leis an bhfigiúr idéalach an t-údar ar an aiste bia "Minus 60" le Ekaterina Mirimanov le turgnaimh ar chothú, rud a d'fhág torthaí iontach. Fuair ​​an bhean chinnithe lár "órga" idir aiste bia cothrom agus aistí bia, oiriúnach do chailíní d'aois ar bith, le blasanna difriúla, ag tosú meáchain agus fiú le linn beathú cíche. Rinne sí gach t-oideas as meáchain a chailliúint ó na leabhair dá cuid féin, agus mar sin de bharr torthaí an aiste bia atá ag Mirimanov ionchais. Bí 3 milliún mná caol agus buíoch!

Aiste bia "Minus 60": gach eolas faoin roghchlár

Ní chuireann aiste bia Mirimanova teorainn ar ithe delicacies, ní laghdaíonn sé méid na codanna agus is é an rud is mó a shásamh. Chun torthaí a bhaint amach, tá féin-rialú agus ag ithe tábhachtach go beacht faoin uair. Is é an t-aon teorannú tromchúiseach amháin.

1. Níl ach anseo agus anois. Ná déan meáchain caillteanas ag an am ceart nó an Luan seo chugainn - níl siad ann. Tosaigh ag gníomhú tar éis na línte seo a léamh, déan an Chonaic a athchlárú.
2. Caitheamh an aiste bia mar ghníomhaíocht chomhsheasmhach, ní toirmisc dhian. I seachtain, gheobhaidh tú úsáid as a bheith ag ithe ar sceideal, agus cuirfidh an comhlacht féin in iúl duit faoi mhéid na coda. Nuair nach seiceann tú do bhéal agus a rá "ní féidir leat pastries milis, delicious agus jujube" a bhaint amach, scoirfidh an inchinn féin le torthaí toirmiscthe a mhian agus a chuireann sé ar chumas bia sláintiúil.
3. Más rud é inné d'ith tú 150 gram anraith, agus sa lá atá inniu ní fhágann an ocras uafásach, is gnách é seo. Dine i gcuid dúbailte, ach ní mhéadaigh an dinnéar.
4. D'fhág 3 milliún mná athbhreithniú ar aiste bia Ekaterina Mirimanova "Minus 60" agus dhearbhaigh go bhfuil meáchain caillteanas tagtha. Ach is é seo torthaí an obair chrua ar do shon féin, ná bí ag súil le titim tintreach-tapa de bhreis-mheáchain. Ráthaítear meáchan a chailliúint má leanann tú na rialacha ar fad ar an aiste bia.
5. Is bréagán deasghnácht naofa laethúil. Bíodh bricfeasta agat, fiú má tá tú ag dul ar aghaidh ag obair. Ullmhaigh bia ón tráthnóna, toisc nach nglacfaidh sé níos mó ná leath uair an chloig ort, agus is é an leas a bhaineann le bricfeasta don chomhlacht luachmhar.
6. Is é an tráth a bhfuil bia sobhlasta milis (tumha, cácaí, muifíní) is féidir leat. Ná diúltú, má bhíonn an inchinn agus an boilg ag teastáil, ach amháin le haghaidh bricfeasta! Níos déanaí 12 uair an chloig gan milseáin. In ionad seacláide bainne go searbh, agus de ghnáth le fianán aclaíochta.
7. Ná fulaingt tae tasteless agus caife gan mhilleadh? Ná bhfeidhm tú féin, ach cuir siúcra bán in ionad siúcra donn. Laghdaigh méid na spúnóga de réir a chéile. Beidh iontas ort, ach in aghaidh na seachtaine is maith leat tae neamh-mhilsithe. Baintear úsáid as gabhdóirí blas le hathruithe go liteartha i 3-4 lá. Iarracht amháin - lúide cúpla fillte ar an bolg.
8. Tá arán bán taboo. Téigh go dtí greim de grits garbh, seagal nó arán garbh. I gcás éigeandála, ceadófar 1 slice d'arán bán go dtí 12 meán lae. Comhcheangail earraí bácáilte ach le glasraí. Má tá feoil nó iasc sa roghchlár ar aiste bia "Minus 60" de Ekaterina Mirimanova, tá toirmiscthe aráin. Seachas sin, ní thagann meáchain caillteanas.
9. Níl cosc ​​ar phrátaí in aon fhoirm agus pasta. Le haghaidh bricfeasta, cuir na miasa le chéile mar is mian leat, ach ar an lón, ní itheann na bianna ach le glasraí amháin. Mar shampla, sailéad éadrom le cáis Feta nó glasraí stewed.
10. Dinnéar ar an sceideal: ar 6 pm. Téigh ar an leaba níos faide ná 12 oíche? Dinnéar ag 7-8 uair an chloig agus 3 uair an chloig roimh am codlata.
11. Ba chóir go mbeadh an dinnéar chomh héasca agus is féidir. Cáis iógart nádúrtha nó teachín le torthaí, rís le rísíní agus aibreoga triomaithe. Tá codanna beaga ag feola, bia mara agus iasc agus níl siad le chéile le bianna eile. Is é sin, ní féidir leat leite a ithe le feoil nó le héisc le glasraí, ach mhias aon pháirt.
12. Deoch uisce simplí i rith an lae. Tá 1.5-2 lítear leordhóthanach do ghnáth-mheitibileacht salann uisce.
13. Ná tabhair aird ar na punt. Méid na meáchain caillteanas a thomhas de réir mhéid na n-éadaí. Méid 42-46 a bhaint amach agus ní cuma cén scála a thaispeánann na scálaí.
14. "Ní féidir liom, ní féidir liom é a sheasamh," - déan dearmad faoi na habairtí sin. Bain triail as, athrú, féin-disciplínithe, agus ansin breitheamh ar theipeanna agus victories.
15. Cé atá ag iarraidh meáchan a chailleadh i ndáiríre, gheobhaidh sé 100 bealach chun an méid atá ag teastáil a bhaint amach. Cé nach bhfuil ag iarraidh, gheobhaidh sé 100 leithscéal.

Folláine - rithim na beatha

Tá cairde doscartha ar aiste bia agus folláine Mirimanova. D'aimsigh Catherine ar bhealach éasca conas grá spóirt a chur ar fáil do gach duine go hiomlán. Ná sceitear an comhlacht le hoiliúint ionsaitheach, déanann gleacaíocht solas laethúil i rith na míosa, mar shampla, cleachtaí maidin ar feadh 15 nóiméad. Is é an rud is mó ná líon na n-athrá agus castacht na gcleachtas, ach an rialtacht. Is é folláine laethúil an ráthaíocht a bhaineann le sláinte agus áilleacht. Ina theannta sin, cuireann spórt teannadh ar an gcraiceann agus luasghéadaíonn sé an meitibileacht, rud a chiallaíonn go gcaillfidh tú meáchan 2 uair níos tapúla.

Tugann údar an aiste bia "Minus 60" comhairle chun dul isteach i gcomhair spóirt tar éis "éascú" isteach sa réim bia. Faoin mí tar éis thús an aiste bia. Ná déan dearmad ar an grianghraf "Sula" agus "Tar éis" - is spreagadh mór é seo dul ar aghaidh.

Labhair freagra agus torthaí an aiste bia Mirimanova dóibh féin. Is é seo an clár is fearr le haghaidh meáchain caillteanas, a chuireann cúram ar an gcomhlacht ar bhealach casta. Is stíl saoil é "Minus 60". Bain triail as agus féach!