Conas meáchan a chailleadh sa gheimhreadh? Bíonn mná ag sceitheadh aistí féin agus níl a fhios acu conas réidh le punt breise a fháil. Pónairí - táirge bia measartha cáiliúil, caitheadh í ar feadh na mílte bliain. Tá thart ar 200 cineál pónairí ann. Ach itheann muid faoi 20 faoin gcéad. Chomh maith le hithe a ithe, is féidir é a úsáid sa leigheas. Tarlaíonn sé gur féidir léi a fháil réidh le saille.
Sa bhean, tá beagnach gach microelements atá riachtanach don orgánaigh feidhmiú i gceart. Ach inniu beimid ag breithniú ar pónairí mar tháirge le haghaidh meáchain caillteanas. Ag dul isteach sa chorp, laghdaíonn an táirge seo an t-ábhar calorie i miasa eile.
Seo é a d'oscail súile na ndaoine cothaithe. Tháinig siad chun críche go gcaillfeadh na pónairí meáchan. Thairis sin, is táirge sásúil é. Anois is féidir le gach duine féachaint ar na pónairí ón taobh eile.
Gach áis bean
Is bia an-chothaitheach agus íogair iad na pónairí. Mar sin, le linn an aiste bia ní bheidh an cailín ocras. Cuirfidh carbaihiodráití coimpléasc isteach sna boilgíní agus déanann siad díleá níos moille, rud a chruthaíonn mothú súile ar feadh i bhfad. Mar chuid den bhean, tá próitéin ann a chabhraíonn leis an meáchan a choigeartú.
Tá substaintí úsáideacha ag ionadaí Bean, i measc aigéid nihorgangánacha, aimínaigéid, vitimíní A, B, E, C, PP agus roinnt microelements. Deir cothaitheoirí go gcabhróidh an táirge seo colaistéaról níos ísle san fhuil agus méid na glúcóis a chobhsú.
Cabhróidh Fiber sa Bhean le gnáthú a dhéanamh ar obair an chonair díleácha agus cuirfidh sé urlacan ó constipation. Agus cuireann saponins bac ar iomadú cealla ailse le horgánaigh.
Pónairí le haghaidh meáchain caillteanas: cé acu ceann a roghnú?
Pónairí bán
Is é an ceannaire i measc pónairí as ábhar micreafráití úsáideacha (copar, since). Tá an próitéin sa bhean éasca le díolama. Is é an pischineálaigh tryptophan, lisín, methionine, tyrosine, etc. Molann speisialtóirí an cineál seo pónairí a úsáid le haghaidh gastritis, diaibéiteas, reumatism, eczema agus pancreatitis ainsealach. Is táirge diuretic maith é seo. Tá mórán potaisiam ann. Dá bhrí sin, tá belayafasol úsáideach i galair an chórais cardashoithíoch. Agus déanann cailciam agus maignéisiam aire do choinníoll na gcnámha agus na fiacla.
Pónairí dearga
Tá comhpháirteanna úsáideacha den sórt sin i bhfoirm an bheana seo mar thiamine, lísín, tyrosine, tryptophan, arginine, vitimín C. Tá cion sách ard d'iarann agus aigéid úsáideach. Moltar pónairí den sórt sin do dhaoine le foirm éadábhachtach de anemia, is cosc maith é seo agus cineál cóireála. Is é an Bean dearg foinse na hóige agus na sláinte, tá a lán frithocsaídeoirí ag an orgánach.
Anois, ba cheart duit ábhar calorie an táirge a mheas. Sa 100 Bean dearg tirim tá 290 calories agus snáithín thart ar 25 g. Is féidir le roinnt a ríomh go bhfuil sé seo go leor. Ach níl sé sin mar sin. Agus mar sin tá na pónairí bunaithe go daingean i measc na ceannairí aistí bia. Soláthraíonn snáithín sa ghéagán cosaint i gcoinne forbairt tumaí, cuireann tocsainí agus tocsainí as, chomh maith le feabhas a chur ar leibhéal glúcóis. Deir cothaitheoirí má fheiceann tú pónairí i gcónaí, is féidir leat na torthaí a fheiceáil go han-tapa agus meáchan a chailleadh. Cuidíonn sé le díolúine a fheabhsú, an córas néaróg a fheabhsú agus cabhrú leis an gcraiceann a chomhrac. Go deimhin, is stór mór é de shubstaintí agus de fheidhmeanna úsáideacha. Tá éifeacht an táirge seo gan teorainn. Mar sin, tá sé in am smaoineamh ar cé chomh minic is a bhfaigheann muid pónairí? B'fhéidir go ndearna go leor meas ar a neart agus tá sé in am é seo a cheartú.
Léirigh staidéir gurb iad na pónairí teaghrán an rogha is fearr le haghaidh aiste bia, toisc go bhfuil an méid is lú calraí agus an méid is mó de na cothaithigh agus na vitimíní ag an táirge seo. Is féidir an táirge a stóráil ar feadh i bhfad. Mar sin, cén fáth go mbeidh an bean ag meath, is féidir leat a bheith buartha.
Anois is féidir leat dhá chineál pónairí glasa a aimsiú - glas agus buí. Tá vitimíní C, B, A agus E araon, chomh maith le snáithín, próitéin, aigéad fólach agus substaintí riachtanacha eile don chomhlacht. Tá an próitéin i bhfad níos lú sa chineál seo Bean ná i gcásanna eile. Ach tá an méid seo go leor chun tocsainí agus tocsainí a bhaint as an gcomhlacht.
Tá an struchtúr go maith toisc nach n-ionsaíonn substaintí an chogaidh iad féin as an ithir. Ach sula n-úsáidtear é, is gá é a théamh. Níl 25 calories ach cion calórach in aghaidh an 100 g. Tá sé seo go praiticiúil 4 huaire níos lú ná i bán. Chomh maith leis an bhfíric go gcuireann sé meáchain caillteanas chun cinn, is féidir leis an mbean freisin cúlra hormónach bean a choigeartú, feabhas a chur ar obair na duáin agus an t-ae, tá tionchar dearfach aige ar riocht na gruaige agus an chraicinn. Moltar é a úsáid le sos míostraithe.
Cé is féidir le pónairí a ithe?
De réir mar a tharla sé, ní féidir le gach duine bia a ithe, tá contrárthachtaí ann, mar sin is fiú eolas a bheith acu leo. B'fhéidir nach bhfuil an modh seo chun meáchan a chailleadh oireann duit.
Ní mholtar pónairí a ithe:
- Má tá fadhbanna le galair an chonair gastrointestinal.
- Má tá an táirge inleartha.
- Le fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch.
Ní dhéanaimid dearmad go bhfuil táirge pónairí "sásta" ann. Is é sin, méadóidh sé foirmiú gáis sa intestine. Agus cuireann sé seo go mór leis an duine agus tugann sé míchompord breise. Ach tá rún beag ann. Má tá tú ag fás i pónairí uisce fuar don oíche, is féidir an trioblóid seo a sheachaint.
Ná pónairí stánaithe a ithe. Tá mórán salainn ann, agus ní fhachtóir fabhrach é seo má tá tú ag meáchan a chailleadh. Ní chuireann salann ar chumas sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht.
Aiste bia bean
Sa lá atá inniu beimid ag machnamh ar an aiste bia Bean is coitianta. Maireann sé trí sheachtain, agus beidh sé riachtanach gloine maisiúcháin de na pónairí + torthaí don dinnéar a ól. Tá rogha eile ann. Roimh gach béile, ba chóir duit 1/2 brat a ól. Agus don dinnéar, ithe 2 toradh.
Aiste bia Bean "Nedelka"
- An 1ú lá. Ar maidin, gloine iogart agus ceapaire a ól le sliotán de saill scimáilte. Chun torthaí an dara bricfeasta. Is éard atá sa lón agus sa dinnéar sailéad glasraí agus pónairí bruite.
- An 2ú lá. Béile maidin agus lóin mar atá sa 1ú lá. Maidir le lón, sailéad cabáiste agus pónairí. Is éard atá i dinnéar éisc agus pónairí bácáilte.
- An tríú lá. An chéad agus an dara bricfeasta mar is gnách. Lón - pónairí agus sailéad glasraí. Chun dinnéar, glasraí úra agus pónairí bruite.
- 4 ú lá. Tosaíonn an mhaidin mar a bhí sna laethanta roimhe sin. Maidir le lón, is féidir leat salad torthaí a ithe. Is éard atá sa dinnéar ná rís donn agus sicín bácáilte.
- An 5ú lá. Bricfeasta, mar atá sna laethanta anuas. Lón - pónairí agus isalat le cabáiste. Don dinnéar, cúpla prátaí bruite, pónairí agus sailéad glasraí.
- An 6ú lá. Maidin chun tús a chur le cupán tae glas agus ceapaire. Maidir leis an dara bricfeasta a ólann muid kefir. Is éard atá sa lón ná cáis teachín saor ó saill, sailéad glasraí. Don dinnéar, pónairí bruite agus cúpla caora.
- An 7ú lá. Sa mhaidin déanaimid ólfí. Don dara bricfeasta - caora. Déantar an lón a ithe le leitís agus pónairí. Don dinnéar, cócaireacht anraith Bean.
Le linn an aiste bia, ná déan dearmad go gcaithfidh tú 2 lítear uisce glan a ól sa lá, toisc go gcaithfidh an comhlacht sreabhán. Cabhróidh sé seo le teorainneacha bia a shárú. Mar sin, lig do gach cailín cinneadh a dhéanamh faoi conas meáchan a chailleadh. Ach le pónairí beidh sé éasca agus simplí!