Conas an comhlacht a choinneáil i dtóin agus fanacht sláintiúil i ndeireadh an tsamhraidh, an titim agus an mhí seo caite den bhliain? Faigh amach.
Bí ar scíth i mí Lúnasa
Deir Dochtúirí gurb é Lúnasa gurb é is fearr dul chun sosa: tá an teas ag tosú go mall cheana féin, tá an comhlacht saibhir i vitimíní, agus sula dtosaíonn an titim, ní mór go mbeadh go leor mhaith agat.
Bí cinnte ar chistitis. Ar ndóigh, tá sé deas i rith an tsamhraidh agus ba mhaith leat snámh in uisce fionnuar, ach is féidir leis athlasadh an lamhnáin urinary a spreagadh. Má tá a fhios agat go bhfuil do lamhnán urinary lag, ansin sula dtéann tú ar an turas ní mór duit cúrsa neartú cneasaithe a dhéanamh le luibheanna. Chomh maith leis sin, téigh go dtí an vaptek agus na cógais riachtanacha a cheannach, déan iarracht gan ró-mhaolú a dhéanamh.
Ná lig nimhiú. Sa samhradh, is féidir fiú na bianna is coitianta a bheith nimhiúil - mar gheall ar an teocht ard aeir, baictéir phataigineacha iolrú i mbia. Sula suífidh tú ag an mbord, nigh torthaí agus glasraí go cúramach, ní chuireann feoil amh an bia le bianna eile, ná bí ag ullmhú bia ar feadh seachtaine amach romhainn, toisc nach féidir leis an cuisneoir cumhacht a dhéanamh agus go dtiocfaidh bia amach, beidh gach coimeádán bia clúdaithe le scannán bia. Watermelons úra agus torthaí, a cheannach in áiteanna cruthaitheacha nó ollmhargaí.
Ná ró-ualach tú féin - ní síceolaíoch ná go fisiceach. Tá mí Lúnasa de chuid eile. Caithfidh tú neart a fháil, beidh an-chuid eile agat. Is féidir leat dul go dtí an "rogha" i sanatorium, foraoise, sléibhte, ag an teachín, an fharraige - roghnaigh an cineál is mó is oiriúnaí duit féin.
Fómhar: sárú an teite
Tá grian an tsamhraidh agus laethanta saoire taobh thiar de ... Anois is é an tasc atá agat ná tú féin a chosaint ó spleen an tsamhraidh, chun biorhythms inmheánacha an chomhlachta a chomhchuibhiú chun léiriú mhaolachtaithe an fhómhair a íoslaghdú.
Meán Fómhair - an séasúr veilbhit
I mí Mheán Fómhair, bailíonn daoine fómhar fial, agus tá an ghrian fós ag gampadh le géanna tairisceana. Ar ndóigh, ní mór duit filleadh ar an gcainéal oibre, ach níor cheart go gcuirfeadh sé seo cosc ort taitneamh a bhaint as do laethanta saoire an tsamhraidh.
Téigh i gcomhairle le oftailmeolaí. Tá gníomhaíocht ghnó ag fanacht leat, agus cuirfidh do shúile tús le húsáid arís. Ba cheart don speisialtóir scrúdú a dhéanamh ar an scéalta uachtarach agus an fhís a sheiceáil.
Déan ceapachán le gastraenterolaí agus déan ultrafhuaime an chonair gastrointestinal, toisc go bhfuil galair ainsealacha ag dul chun cinn i rith an tséasúir lasmuigh den séasúr. Má dhroim rud éigin ort, déanfaidh an dochtúir míochainí a fhorordú agus moltaí a thabhairt maidir le cothú.
Téigh chuig an gcárdolaí chun meathlú an VSD a chosc, a bhaineann le huallach péine ar an gcóras cardashoithíoch. An bhfuil echocardiography, ultrafhuaime, agus má tá gá le monatóireacht Holter. Cuimhnigh go gcaithfear an croí a scrúdú gach bliain.
Deireadh Fómhair: Harmony an Fhómhair
Deir saineolaithe gur féidir le tuiscint a thabhairt ar ár ndearcadh ar shláinte i rith an fhómhair i rith an fhómhair i rith na bliana: má thugann tú aire duit féin, braitheann tú go hiontach. Ní bheidh aon tinneas séasúrach agat ar ghalair an chonair gastrointestinal, gan aon dúlagar sa fhómhar, gan fuar.
Bog níos mó agus a bheith ar do bharraicíní. Gach lá, téigh lasmuigh agus bí ag faire faoin ghrian te, cuimhnigh ar na taistilí sula sula gcuirfidh tú leaba agus folcadáin scíth a ligean. Ar an deireadh seachtaine, níos mó aeir.
Téigh i gcomhairle le hiascaire. Tá fadhbanna ag gach tríú bean le veins varicose, agus san fhómhar, nuair a thagann muid ar ais chun stíl mhaireachtála rúnda, agus go dtiocfaidh fuar, is féidir leis an tinneas seo dul chun cinn, agus mar sin ní mór dúinn cosc a chur air. Téigh chuig speisialtóir, téigh trí ultrafhuaime na veins, go háirithe má bhíonn na cosa ag luí le gréasán veinscneach nó soithíoch ar a gcosa faoi dheireadh an lae oibre. Má tá muc ag fulaingt agat, déanfaidh an dochtúir míochainí a fhorordóidh a ardóidh ton na soithí agus na veins.
Cuirfidh nósanna imeachta speisialta uisce in ann sláinte a fheabhsú, ach freisin an samhradh a leathnú. Mar shampla, cith Charcot, teiripe láibe, massage cithfholcadh uisce, folcadáin luibhe agus péarla. Chomh maith leis sin, más mian leat, is féidir leat an teiripe a thriail - cuireann an massage seo le clocha te feabhas ar scaipeadh fola - tá tú arís ag an Spa!
Comhairliúchán ar orthopedist agus néareolaí. De ghnáth, tar éis obair a dhéanamh ag an Dacha i mí Lúnasa agus Meán Fómhair, méadóidh osteochondrosis. Déan gleacaíocht agus pas ar chúrsa massage.
Tabhair aire le do thoil! Chun a chinntiú nach bhfanann béim ar an orgánach le linn an t-aistriú go dtí an gheimhreadh, moltar dochtúirí suipéar a bheith acu agus tar éis 7 pm gan deochanna láidre a ól.
Samhain: coinnigh an chosaint!
I mí na Samhna, tá fuar, fliú agus gach cineál víris níos gníomhaí.
Déan do chóras imdhíonachta a cheartú! Déan do ghnáthamh laethúil, uair an chloig ar a laghad a cheartú, a bheith lasmuigh. Faigh codladh go leor, ithe go maith agus dul níos mó le siúl. Bhí díolúine láidir agus in ann tú a chosaint ó ghalair an fhómhair, ba cheart don chomhlacht sinc, seiléiniam agus maignéisiam a fháil. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh an aiste bia mil agus gairleog i gcónaí. Chun an fliú a sheachaint, is féidir leat inoclúchán speisialta a dhéanamh.
Tá reumatologist ag fanacht leat má tá tú ag fulaingt ó na hailt. Tar éis an tsaoil, is é an tráth seo den bhliain go dtagann airtríteas agus iremia. Déan gé-X agus tástáil fola ginearálta a thabhairt, beidh siad in ann an méid atá le déanamh a thaispeáint, cibé an bhfuil athruithe ann. Má bhíonn ann, ansin is gá tuiscint a fháil ar chúis an fhadhb.
Cosain anacair. Má fheiceann tú go bhfuil na sráideanna salach agus gruama, caithfidh tú éadaí geal. Mar sin, is féidir leat féin agus daoine eile a spreagadh. Ná bímist ag obair ar an am ar an Satharn agus ar an deireadh seachtaine - am plean ionas go mbeidh an chuid eile agat ar an deireadh seachtaine.
Más rud é i rith an tsamhraidh go bhfuil tú ag ailléirgí le paillín plandaí, ní mór duit tosú anois chun cosc a chur ar an tinneas seo a dhíscaoileadh. Téigh amach nó téigh go dtí an ailléirgí, cuirfidh sé comhairle ar ullmhúcháin imdhíteiripe.
Tabhair cuairt ar an teiripeoir, laura agus imdhíoneolaí má tá tú i gcónaí fuar. Is féidir le fuar ainsealach an fhómhair feiceáil mar gheall ar chúiseanna éagsúla - míochainí, aiste bia míchuí, rithim mícheart saoil. Chun an chúis a fháil, ní mór duit na tástálacha go léir a dhéanamh agus is fearr do thástáil fola féin a thosú.
Déan bearta coisctheacha a dháileadh faoi mhí, agus is féidir leat a oiriúnú d'athruithe séasúracha. Cuimhnigh má rabhadh, ansin armtha. Buíochas le cosc, agus an samhradh te, an gheimhridh sneachta, agus an t-earrach slushy, beidh tú i gcruth mór agus go mbeidh giúmar maith agat.
Nollaig: Déan cairde le díolúine
An mhí seo, titim díolúine. Caithfidh tú an fuinneamh a stóráil don gheimhreadh ar fad agus é a ullmhú do na laethanta saoire gan fuar strus.
Vitimín aiste bia. Ní dhéanfaidh féideanna féile díobháil do ae agus do bholg, bí ag ithe le aiste bia éasca. Eat glasraí, gránaigh, torthaí agus teorainn leat féin ó bhianna sailleacha agus ó tháirgí plúr.
An néaróg a neartú agus cosaintí an chomhlachta ar chúrsa acupuncture a athbheochan. Ach sula ndéanann tú é seo, iarr comhairle ó dhochtúir.
Díolúine, fliú agus fuar. Má thosaíonn tú breoite gach bliain, tosaíonn tú ag fulaingt le fliú agus taitneamh a bhaint as fuar seasta, ansin i dtús mhí na Nollag, tabhair cuairt ar an immunologist agus lor. Téigh trí staidéir chliniciúla agus staidéir saotharlainne ginearálta ar stádas imdhíonachta: fual, tástáil fola, antasubstaintí a bhrath le víris. Nuair a bhíonn torthaí an taighde ar fáil, déanfaidh an dochtúir cóireáil duit a fhorordú.
Nuair a bhíonn tú i 3-5 bliana, téigh tríd an dlúthiméadracht - scrúdú a dhéanamh ar dhlús cnámh, má tá tú os cionn 40. Iarr comhairle ó dhochtúir, b'fhéidir nach bhfuil cailciam ag an gcomhlacht. Is é sa gheimhreadh go n-ardóidh an baol oirtéapóróis a fhorbairt agus an chuma ar an tráma.
Le fáil réidh leis an bhfuar coiteann agus a neartóidh an díolúine cabhróidh sé le nósanna imeachta SPA ó lá go lá. Mar sin, is féidir leat fáil réidh le teannas agus tuirse. Roimh an leaba roimh dhá uair an chloig folcadh le breiseáin (stáirse, daingne, luibhe), agus salann uair amháin i dtrí lá.
Má tá tú ag fulaingt ó otalergy chun phailin plandaí i rith an tsamhraidh, ansin i mí na Samhna-mí na Nollag b'fhéidir go gcaithfidh tú tástálacha a dhéanamh le haghaidh ailléirginí agus pas a fháil ar chúrsa imdhíteiripe. Fiú má tá ailléirge eile agat, mar an gcéanna, iarr comhairle ar ailléirgeoir, toisc go bhféadfadh bláthanna do staid a dhíscaoileadh.