Is feiniméan breá gnáth é an fear i saol an duine. Tá ról meicníocht chosanta aige, rud a thugann rabhadh don chontúirt dúinn. Seo é an chaoi a n-oibríonn an instinct nádúrtha féin-chaomhnaithe. Ó rugadh, tá dhá eagla againn cheana féin - fuaim ghéar agus caillteanas tacaíochta. Ag fáil taithí saoil, ag maireachtáil staideanna difriúla, foghlaimimid eagla a thabhairt ar rudaí éagsúla. Is minic a dhéanann ár n-eagla dúinn go héifeachtach. Mar shampla, á bheith eagla go ndéanfar an t-airgead a ghoideadh in iompar poiblí, folaimid an sparán níos iontaofa, ní mór dúinn an mála a bheith os comhair linn. Tá eagla orainn a bheith ina íospartach ar ionsaí sráide - déanfaimid iarracht fanacht go forleathan, ná siúlóid féin ar an oíche. Ní chuireann eagla "úsáideach" den sórt sin cosc orainn maireachtáil; ar a mhalairt, déantar cúram réasúnach a dhíscaoileadh inárrainn. Ach a tharlaíonn sé, áfach, rud a eaglaimid, ní mór dúinn a rialú féin, táimid ag scaoll nó a bheith depressed. Le eagla den sórt sin, is féidir leat dul i ngleic leis.
Breathe domhain
Tá an t-eagla go tobann, mar fhórsa tiomána an chine daonna, ar eolas ag gach duine - eascraíonn sé i gcásanna ina gcuireann rud éigin i mbaol ar ár slándáil. Tá sé cosúil le linn dúinn go bhfuil sé ag bagairt. Tá an bagairt fíor, nó samhlaíocht, ar an imoibriú air mar an gcéanna: an t-ardú sa chuisle, an teannas na matáin, an allas fuar ... Is é an rud is tromchúisí is cosúil leis an mbaol dúinn, agus muid ag smaoineamh níos déine ar na droch-iarmhairtí, is luaithe a fhásann an eagla i scaoll. Agus anois níl go leor aer ann, tá an ceann ag sníomh, tá laga agus cosa lagú, agus tá an t-intinn clúdaithe in uafás. Tá eagla orainn go bhfuil muid ag iarraidh ár gcuid céadfaí a chailleadh nó dul ar mire. Chun cosc a chur air seo ó tharla, glacfaimid bearta práinneacha chun cuidiú leis an gcomhlacht.
Ar an gcéad dul síos, ba cheart go mbeadh duine ag análaithe a ghnáthú. Téann laochra scannáin Hollywood i gcás ionsaí scaoill isteach i mála páipéir - agus mar is ceart a dhéanamh, mar gheall go bhfuil éifeacht scíth a ligean ar dhé-ocsaíd charbóin, a dhéantar é a iompar agus a ath-ionanáil leis an aer, ar an inchinn agus ar an gcúrsaíocht fola.
Is féidir leat a dhéanamh gan phacáiste, ach ag díriú ar do chuid análaithe. Inhale go domhain an boilg agus déan an béal a mhaolú go mall ionas go mbeidh an t-exhalation ar a laghad dhá uair chomh fada leis an inspioráid. Tosóidh análú agus anailís thomhas agus dhomhain an próiseas scíthe i do chorp. Leanúint ar aghaidh ag breathnú i gceart, agus go luath tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil an tremhar néarógach ina dhiaidh sin, go mbraitheann an croí níos go réidh, sreabhann an fhuil arís go dtí na foircinní.
Tá an comhlacht sa ghnó
I chuimhneacháin eagla, mar fhórsa tiomána an chine daonna, is cosúil go bhfuil an comhlacht ag earrach comhbhrúite, síneadh na matáin go dtí an pointe crith. Chun bloic matáin a bhaint, déan iarracht seasamh cobhsaí a ghlacadh. Dírigh ar na ceantair is mó "fadhbanna" - mar riail, tá sé géaga, guaillí agus bolg. Mothaigh an dóigh a bhfuil siad sásta - agus déan iarracht iad a bhrú níos mó fós, ar an teorainn is mó. Agus ansin scíth a ligean. Ag an am céanna, léiríonn an snáthaid luasmhéadair nó scála an choire gaile - aon íomhá amhairc a bheartaíonn do chuid iarrachtaí de réir amhairc. Anseo tá tú ag teastáil uasta, agus tá an t-saighead tar éis an luach is airde a bhaint amach. Relaxed - agus chuaigh an arrow ar ais. Déan meabhrach ar "do chuid matáin" a iniúchadh, ceann i ndiaidh a chéile, amhail is dá mbeifeá ag imirt leo i "scíthe comhbhrúite".
Chun leibhéal adrenaline a chothromú, tá aon scaoileadh fisiciúil úsáideach freisin. Má cheadaíonn an scéal, déan cúpla cleachtadh simplí - suíomhanna suí, scamhóga, lámha mahi, reáchtáil nó léim ar a laghad ar a laghad. Ná déan dearmad iarracht a dhéanamh breathe go domhain agus go réidh! Cuirfidh na modhanna seo go léir, chomh maith le sochair fhisiciúla amháin, éifeacht shíceolaíoch. Trí athrú a tharraingt ar do chorp, díluchtaíonn tú an chonaic agus stopann tú "foirceannadh" féin le smaointe diúltacha. Mar sin, beidh tú ag brath ar eagla, agus beidh siad ag dul siar.
Níl mé buartha, ach tá eagla orm
Glacann roinnt eagla dúinn agus iad féin a léiriú fiú nuair nach mbainfidh ár n-urrús bagairt ar aon ní. Abair, má tá eagla ort dul isteach ar ardaitheoir le strainséir amhrasach - is cúis le tuiscint intuigthe é seo. Ach má tá eagla ort go bunúsach ar ardaitheoirí agus a sheachaint tiomána iontu - tá sé seo mar eagla faoi ghéarchéim cheana féin. De ghnáth, ar a dtugtar phobias iad na stáit sin.
Cuir eagla obsessive a úsáid gan úsáid, is fearr a ligean isteach go díreach go bhfuil an fhadhb ann. Braitheann cad atá le déanamh amach romhainn ar do shon. Is é an bealach is éifeachtaí ná dul ar do eagla agus bualadh leis "in ainneoin." Mar sin, mar shampla, téann daoine atá ag fulaingt ó phobia sóisialta (eagla ar an tsochaí) ar chúrsaí scileanna cainte nó gníomhú, eagla ar airde - léim siad ón "tarzanka" nó ón paraisiúit. Tá cás ann nuair a chaith duine, a bhfuil eagla air uchtaithe, roinnt laethanta san aer, ag athrú ó eitleán chuig eitleán. Ní féidir ach buille faoi thuairim a dhéanamh ar na nithe agus an t-airgead a chosnaíonn sé air, ach sa deireadh d'éirigh sé aviaphobia as.
Má bhraitheann tú nach bhfuil dóthain toil agat le haghaidh gníomhaíochtaí den sórt sin radacach, déan iarracht an t-intinn a oiliúint ar dtús. Glac an eagla thuasluaite ar an ardaitheoir. Déan an turas a thuiscint go meabhrach, agus í a shamhlú go mion. Samhlaigh go bhfuil rud éigin deas ag fanacht leat ag deireadh an turais. Scrollaigh an pictiúr seo go tréimhsiúil sa samhlaíocht, beidh tú mar mhúnla iompair, agus feicfidh an chonaic é mar fhait iompraíochta. Ansin téigh go dtí na céimeanna: seasamh san ardaitheoir. Iarr ar dhuine éigin gar do thiomána in éineacht leat (go maith, más rud é sa phróiseas beidh tú ag brabhsáil nó á n-úsáid agat). Ansin turas a dhéanamh duit féin - an chéad go dtí an urlár amháin, ansin beirt, agus mar sin de. Tar éis an "oibríocht", moladh duit féin ar do chuid iarrachtaí, déan tú féin a chaitheamh le rud éigin blasta, chun mothúchán dearfach a dhaingniú.
Agus cuimhnigh nach bhfuil do phríomhchuspóir gan aon eagla ar bith (níl eagla ar bith ar bith ach ar biorobots agus ar mire), ach muinín féin. Má fhoghlaimíonn tú gníomhú, beag beann ar eagla, ansin bhuaigh tú é.
"Níl eagla orm ar rud ar bith!"
Deir síceolaithe go bhfuil an chéad eagla, fiú amháin, nó ina áit, uafásach, taithí ag duine ag breith, ag dul tríd an chanáil breithe. Dá bhrí sin, go deimhin, chreidtear go ndéanfadh daoine a bhí le feiceáil le cabhair ó rannán Chaesaraigh idirdhealú a dhéanamh le hairíonna speisialta. Sna chéad seachtaine den saol, ba chóir go mbeadh an leanbh i dtimpeallacht shóisialta, ós rud é anois go bhfuil a muinín ar fud an domhain á leagan timpeall air. Tar éis an tsaoil, má tá go leor fadhbanna leanaí ró-bhréagtha, ansin fásann eagla linn. Le linn phróiseas an chluiche, is féidir leat, mar shampla, a tharraingt ar an eagla ar an leanbh, agus ansin, an pictiúr a ghlanadh i bpíosaí beaga, nó é a chaitheamh isteach sa leithreas, nó teine tine dóiteán a shocrú. Níos luaithe a chabhraíonn tú leis an leanbh a eagla a shárú, is lú seans go bhforbróidh siad ina phobia.
Cén fáth a bhfeicimid scannáin uafáis?
Cén fáth nach bhfuil suim ag uafás i cineamatagrafaíocht? Tar éis taithí diúltach a bheith agat, ní dhéanaimid iarracht é a athrá, ach féachaint ar scannáin uafáis an t-am ar fad. Ag féachaint ar scannáin uafáis a dhéanann daoine go bhfuil an easpa strus faoiseamh. De réir an ollamh síciatracht Zurab Kekelidze, cuireann scannáin uafáis le aláram istigh i ndaoine, agus tá an claonadh chun breathnú ar na pictiúir seo a bheith riachtanach i ndaoine le psyche imníoch, amhrasach. Dá bhrí sin, is é déagóirí agus daoine óga príomhbhreathnóir scannáin uafáis. Agus fós, is é seo an bealach is fearr chun maireachtáil a dhéanamh ar na himeachtaí a chuireann eagla ort sa timpeallacht is sábháilte. Ag mothú dhá uair an chloig de mhothú eagla a fheiceáil, ag an deireadh, mothaíonn an lucht féachana éadóchasach, saor ó na mothúcháin seo.