Úsáideann gach bean tí ola glasraí, toisc nach féidir leis an chistin a shamhlú gan é. Tugtar glasraí ar an ola toisc go dtarlaíonn sé ó thorthaí, fréamhacha, agus aon chuid eile de phlandaí. Is iad seo a leanas iad céir, glicéiríní casta, aigéid shailleacha saor in aisce, fosfatáití, vitimíní agus substaintí eile a thugann blas, dath agus boladh don ola. Is minic a úsáidtear ola glasraí sa chócaireacht, ach déantar é a úsáid i gcógas agus i gcosiméadracht.
I ola glasraí tá na substaintí sin nach féidir a shintéisiú i gcorp an duine. Tá an aigéad linolenic seo, aigéid shailleacha sáithithe, lena gcuid cabhrach, le tógáil seicní cille agus fospholipidí, arb iad príomh-chomhpháirt na scannáin seo iad. Is féidir leat a shamhlú cé chomh úsáideach is atá an táirge seo dár gcorp. I am ársa, baineadh úsáid as ola glasraí mar leigheas agus táirge chun áilleacht a chothabháil. Mhair oideas le haghaidh leighis agus athnuachan le cabhair ó ola glasraí go dtí ár gcuid ama.
Ráta tomhaltais ola
Ba chóir go n-úsáidfí ola i méideanna measartha. Is éard atá i gceist ná go bhfuil na cineálacha éagsúla saillte ag ola glasraí: sáithithe, neamh-neamhsháithithe, neamh-neamhsháithithe. Tá airíonna ar leith ag gach cineál ola glasraí. Ba cheart go mbeadh an ráta tomhaltas ola glasraí in aghaidh an lae 10 faoin gcéad de na saillte a fuarthas in aghaidh an lae.
I gcás go bhfuil an comhlacht saillte scagtha an-dochar, is é sin an fáth nár chóir duit bheith páirteach leo. Úsáideann gach rud nádúrtha. Áirítear le húsáid le haghaidh saillte glasraí an chomhlachta: síolta ola, cnónna, avocados agus go leor torthaí eile. I gcuid díobhálach tá cuid mhór de shaillte neamh-neamhsháithithe agus de shaillte scagtha. Mar sin, is féidir leat féin a threorú in am ar éagsúlacht olaí glasraí agus tuiscint a fháil ar an ola is fearr leat, déanfaimid machnamh ar shaintréithe cineálacha éagsúla olaí glasraí.
Cineálacha ola
Ola lus na gréine
Is é ola lus na gréine is mó tóir. Áiríonn sé a lán de na vitimíní grúpa. Tá an comhlacht ag glacadh leis go mór, cuidíonn sé le go leor galair a shárú: galair an chórais cardashoithíoch, atherosclerosis, fadhbanna le cúrsaíocht cheirbreach.
Úsáidtear ola lus na gréine i míochaine tíre i gcóireáil toothache, le galair ainsealacha an chonair gastrointestinal. I cosmaideolaíocht, déantar maisc don chorp agus d'aghaidh a dhéanamh uaidh.
Ola olóige
Is leigheas rejuvenating agus folláine tóir é ola olóige. Is éard atá sa ola ná saillte neamhsháithithe.
Mar gheall air seo, laghdaíonn sé an leibhéal colaistéaróil san fhuil, cuireann sé chun cinn galair diaibéiteas agus cardashoithíoch a chosc, murtall. Tá sé athghiniúnach, choleretic, analgesic agus anti-inflammatory.
Úsáidtear ola olóige chun cosc a chur ar dul in aois. Cuirtear cosc ar ghalair oncological, a úsáidtear le haghaidh galar GI, is ola gníomhaire choleretic é.
Ola farraige
Is táirge úsáideach is eol é an t-ola mara-buckthorn. Is foinse saibhir de vitimíní agus mianraí é. I ola báistí, tá vitimín E ann, tá i bhfad níos mó ann ná i caora agus torthaí, tá carotenoidí, aigéad fólach, flavonoids, aigéid orgánacha san ola. Cuireann an ola salann miotail throm as an gcomhlacht, cuireann sé brú ar an gcorp, is féidir leis an ghníomhaíocht eachtrach den phreasaí a ghníomhachtú, tá éifeacht antisclerotic aige, a dhéanann gnáthú ar an ae.
Ola lín
Ar an gcéad dul síos tá ola flaxseed i measc na holaí inite. Tá a lán vitimíní ann, aigéid luachmhar neamhsháithithe agus go leor substaintí úsáideacha eile. Ní mór ola flaxseed a chosaint ó nochtadh go teocht ard.
Tugtar "sweep simléar" an chomhlachta ar an ola, ós rud é go bhfuil sé in ann cosc a chur le foirmiú clotanna fola agus galar soithíoch. Cuidíonn úsáid agus úsáid ola flaxseed le galar soithíoch agus croí a chosc. Le cabhair ón ola seo, déantar an siondróm premenopausal agus premenstrual a éascú, agus cuirtear cosc ar ailse chíche freisin. Úsáidtear ola flaxseed le haghaidh croí-chromáin, péisteanna, agus ulcers éagsúla. Tá sé an-úsáideach le haghaidh craiceann agus gruaige, cuireann sé leighis ar fhíocháin damáiste.
Ola coirce
Tá mórán buíoch ag ola an choir maidir le aigéid shailleacha neamhsháithithe, a bhfuil baint an-ghníomhach acu i ngach próiseas meitibileach, le haghaidh fosfatáití a bhfuil baint acu le comhdhéanamh na seicní cille, agus a chuireann carnadh próitéine sa chomhlacht chun cinn freisin. Ní cheadaíonn ola arbhar colaistéaról an-díobhálach a thaisceadh ar na ballaí soithigh.
Le húsáid ola, tuirse agus laghdú teannas néarógach, feabhas a chur ar an gcumas oibre agus ar an meitibileacht, an coipeadh sa intestine, an t-ardú ar an gcorp ar fad. Tá sé an-tairbheach don bhéal feoil.