- Táimid ag ithe go neamhrialta, i Hurry agus go neamhrialta. In ionad cúig béilí a úsáidimid trí huaire;
- Tá ár n-aiste bia ró-saibhir. De réir réitigh, déanaimid 15% bia níos mó ná mar a theastaíonn uainn;
- Chaith muid roinnt táirgí nádúrtha, go háirithe glasraí agus torthaí. Ní bhfaigheann muid go leor vitimíní, salainn mianraí, snáithín. Ag an am céanna, beimid ag ithe go leor plúr agus earraí stánaithe, táirgí leathchríochnaithe;
- Tá an iomarca saill inár mbia;
- Táimid ag ithe a lán rudaí milis;
- Ní ólimid uisce íon leordhóthanach, agus an méid iomarcach de uisce milis, carbónáitithe againn le ruaimeanna nó alcól a chur in ionad é.
- Béile a roghnú, ní dhéanaimid ár n-aois a thomhas. Mar sin, is minic a bhíonn cothú na ndaoine scothaosta ró-chalarach, ach i dtéarmaí cáilíochta níl sé neamhleor. Faigheann go leor leanaí, go háirithe iad siúd atá faoi bhun 10 mbliana, calories 5-10% níos mó ná mar is gá leo;
- Tá ár n-eolas ar ithe sláintiúil chuí ró-mheasartha;
- Is minic a bhíonn muid ag caint agus ag sneaiceanna a shocrú, a ithe vshomjatku;
- Déantar bia a ullmhú agus a stóráil go mícheart;
- Mí-úsáidimid iomarca salainn, friochta agus frith-fhriochta.
Is éard atá i gceist le hearráidí den sórt sin a chothú mar gheall ar go leor galair: otracht, airtríteas, gout, brú fola méadaithe, diaibéiteas, cólelithiasis agus urolithiasis, neamhoird meitibileach, galair an chórais díleácha, veins varicose, claonadh ar thromboembolism, foirmiú hernias, cliseadh croí, ionfhabhtaíoch , galair oncolaíocha agus eile.
Mar thoradh air sin, laghdaítear fad ár saol go suntasach. Dá bhrí sin, i bhfear, le 10% níos mó ná an norm meáchan, laghdaítear 13%, ag 20 - 25%, ag 30 - 42%, agus i mná ag 9, 21 agus 30%, faoi seach.
"Gach díobháil neamhriachtanach," a deir an sean-adage. Is fiú cuimhneamh go háirithe dóibh siúd a bhíonn ró-mhór agus go bhfuil siad seans maith go murtall.
Caithfidh go leor daoine ó luath-óige cúram iomarcach do mháthair beloved a bheith ag fulaingt, atá ag iarraidh níos mó a bhaint amach inár béal agus a bhfuil níos fearr ina tuiscint. Ní haon ionadh é, mar gheall ar iomarcach agus míchothú, go minic go bhfuil neamhoird meitibileach ag leanaí go minic, agus go bhfuil meáchan ar cheann de na léirithe. Is cosúil go bhfuil bláth ag an leanbh, ach léiríonn tástálacha saotharlainne go bhfuil neamhghnáchtaí meitibileach aige, rud atá casta ag roinnt galair (otracht, diaibéiteas, luath-aicreatrerosis, ag dul in aois roimh ré, comhfhoirmiú, etc.).
Féach níos dlúithe ar na páistí, a chothaítear leite semolina, fianáin, bunáin, rís, pasta agus táirgí nach bhfuil an-úsáideach iad, agus iad siúd ar fad a mhilsítear. Bíonn siad tiubh, buairidh, sluga. Dá bhrí sin, níor cheart go ndéanfadh duine iarracht ar bhord saibhir calorie, go ndéanann sé dochar níos mó ná mar is maith, agus tá sé daor i gcónaí. Déan iarracht bogadh go tapa chun cothú níos sláintiúla agus níos cothaithe.
Is é an otracht ceann de na galair is minice le blianta beaga anuas. Tá sé ar cheann de na príomhfhachtóirí a bhaineann le galar corónach croí. Chomh maith le otracht, tá atherosclerosis agus diaibéiteas ar cheann de na galair meitibileach is coitianta sa lá atá inniu ann. Tá a gcuid rabhaidh i go leor bealaí in ann cabhrú le bia eagraithe i gceart.
Ní féidir le duine ach tabhairt faoi deara nach bhfuil a fhios againn conas a ithe, mar shampla, ní mór dúinn dul ar iasacht, ní cheadaímid go leor bia, etc.
Tá sé bunaithe gur féidir laghdú a dhéanamh ar thíolacadh substaintí atá ag teacht le tríú cogadh tríú. Agus muid, ar an drochuair, go minic sin i leith seo. Tá na cúiseanna difriúla: uaireanta ní bhíonn am againn ach ní dhéanaimid cúnamh i gceart, déanann muid ár lóin a shlogadh nó ní dhéanaimid bualadh le comhráite agus ansin ní dhéanaimid caitheamh go leor arís, toisc nach gcuirfimid deireadh leis an gcomhrá, ní mór dúinn, nó ní mór dúinn, píosa a shlogadh de réir píosa. Agus ansin is iontas dúinn cén fáth an tromchúis sa bholg agus an t-iompar sa bholg, agus mar sin braitheann sé sa hypochondrium ceart, etc.
Agus ealaín cócaireachta? Cé mhéad áthas agus dochar a thugann sé dúinn! Leagann an eolaíocht seo go minic le gníomhú go háire. Mar sin, d'fhéadfaí a fhulaingt ar a laghad mura raibh aon droch-iarmhairtí ann do chorp an duine. Mar sin féin, mar shampla, is eol dó cé mhéad salann is féidir dochar a dhéanamh, go háirithe má tá galair cardashoithíoch agus duáin ann. Nó, a rá, an bealach seo chun cócaireacht, cosúil le friochadh. Go leor, an iomarca a dhéanaimid go meargánta, rud a chuireann dochar ar ár sláinte agus an bhia a chur ar do thoil (tá an ealaín cócaireachta tar éis foirfeachta a bhaint amach). Cé chomh héasca is féidir linn táirgí a n-airíonna nádúrtha a bhaint amach, fiú mura bhfuil gá leis.
Ar ndóigh, tá sé dodhéanta bia amháin a athrú ag an am céanna, ach ba chóir go ndéanfadh duine iarracht ar seo.
Ar ndóigh, beidh teipeanna agat. Bhuel, mar shampla, ba mhaith leat cúpla píosa trom císte. Mar sin féin, iad a ithe, déan tú féin go meabhrach, go n-ionsálann tú a lán calraí, déan do chuid fiacla a ghlanadh, ró-ualú a dhéanamh ar do briseán, dlús a chur le cuma atherosclerosis. Ansin, an chéad uair eile ní cosúil go bhfuil an císte chomh tempting agus blasta.
Ar an chuid is mó, itheann muid an iomarca saille, béile, milis. Is é an toradh ar an aiste bia seo ná forbairt otracht sna daoine atá ag brath ar otracht, nó le feiceáil ar fheiniméin mhí-áitiúla éagsúla i bhfoirm bláthanna, pian sa limistéar intestinal, de bharr coipeadh, atá nochtaithe sa bholg agus intestí de bhreis ar bhia carbaihiodráite gan chruinniú, chomh maith le bia a thógtar i comhcheangail dhochracha.
Modhnú i gcothú - feiniméan an-annamh. Bíonn a lán níos mó ná mar is gá. Ní féidir linn a bheith áthas orainn a bheith ag iarraidh a lán bia nach gá a chur isteach inár mbolg, uaireanta, rud a chuirfidh ar a gcumas obair neamh-inbhuanaithe a dhéanamh. Cuireann an bhreis ar an méid a itheann cumas mótair an bholgáin agus an díleá ar feadh i bhfad, tá an bia measctha go dona le sú gastric, ní dhéantar an cnapshuim díleácha a díleá ach amháin i sraitheanna imeallacha, agus tá an t-ionad fós ar feadh i bhfad, fiú gan teas a chur le teocht na fíochán máguaird.
Dá bhrí sin, bagairt ar chothú iomarcach ní hamháin go bhfuil an otracht agus na galair a bhíonn ann dá bharr, ach mar thoradh air sin, tá an córas díleá ann, rud nach féidir déileáil leis an ualach a thagann orthu. Mar thoradh air sin, tá comhlacht an duine seo líonta le slaig, tá droch-bholadh agus blas sa bhéal, laghdaíonn a fheidhmíocht, méadóidh staid na sláinte, agus leis an am a fhorbraíonn na galair chomhfhreagracha.
Dá bhrí sin, breathnaigh ar mhodhnú agus sobriety bia. Cabhróidh sé seo leat go bhfuil casta maith agat, cuma bríomhar, áthas, tuiscint ar ghile agus ar shláinte inbhriste.