Modh nuálaíoch bunaithe ar thionchar na n-íomhánna máguaird ar an psyche, trína bhféadann tú neamhoird síceolaíochta a leigheas, ach galair an chomhlachta freisin. De réir na staidéar is déanaí, d'othair a bhfuil insomnia a bhí ag éisteacht le teiripe teiripe leapa ar feadh 5 seachtaine roimh am codlata, d'athchóirigh siad codlata gnáth go hiomlán agus fuair siad réidh le brónna agus strus.
Is iad na fytopreparations is fearr le haghaidh insomnia: chamomile, fréamhacha valerian, luibheanna sculpin leathana leathana, lóisín lóisín (nó bláthanna caorach), bláthanna hop, goblet - tá tionchar sedative acu go léir ar an gcomhlacht, déan an córas néarógach a chosc agus cuirfidh siad faoi deara go bhfuil an stát ina chuidiú le titim ina chodladh. Tá na drugaí seo i gcógaslanna agus i siopaí bia sláinte i bhfoirm tae. Is fearr cupán tae luibhe a ól uair an chloig roimh am codlata a ól.
Is druga a dhéantar as an aiméadéad tryptophan é hidroxytryptophan. Tá sé flúirseach freisin i bhfeoil turcaí, a spreagann táirgeadh serotonin ag an inchinn - hormone dea-ghiúma agus athnuachan don néarchóras. Léirigh staidéir go bhfeabhsaíonn an fáiltiú caighdeán an chuid eile agus codlata 25%.
Má thugann deireadh leis an samhradh, cinnte, chomh maith leis an tuáille trá a cheiltíonn tú ar shiúl go dtí amanna níos fearr agus grianscéithe. Ní féidir leis an ghrian gheimhridh, dar leat, go fisiceach dochar a dhéanamh don chraiceann. In vain. Go deimhin, léiríonn sneachta súilíneach solas na gréine, rud a chuireann le tionchar na ghathanna UV guaiseacha amháin. Mar sin tá sé in am a bheith ag stocadh le moisturizer le scagairí UV (luach SPF nach lú ná 15) nó tonal le mianraí grianscéithe. Glac an riail maidir le cosmaidí a úsáid le scagairí UV, agus cosnaíonn tú do chraiceann ó dhul in aois agus galair contúirteacha eile (melanoma, ailse). Ní mór é seo a ghlacadh dáiríre, toisc go bhfuil sláinte an rud is tábhachtaí sa saol.
Acupressure le haghaidh súile tuirseach .
Trioblóidí saoire réamh-saoire, siopadóireacht, páirtithe, spriocdhátaí ag an obair (an fonn gach rud a ghabháil roimh na laethanta saoire) - ní haon ionadh gur chaill na súile a n-ghlóir súilíneach. Cuirimid 2 theicníc shimplí ar fáil a chuirfidh do chuid súl isteach in ord oibre.
1. Ag baint úsáide as leideanna do mhéara innéacs, brúigh síos ar an log, atá suite 1.5-2 cm faoi bhun choirnéil istigh na súile (an chuid is giorra de dhroichead na srón), agus go réidh an massage isteach agus suas.
2. Le maolú an mhéara innéacs flexed, brúigh lár imeall níos ísle an orbit (an cnámh faoin tsúil) go docht ag leibhéal na ndaltaí. Massage le chéile faoin dá shúile.
Ní féidir leis na nósanna imeachta sin ach do shúile a shocrú, ach cuidíonn siad leo i stát gnáth "oibre". Dá bhrí sin, déan iarracht aird a thabhairt ar do shúile i gcónaí: ní féidir leat suí taobh thiar de mhonatóir an ríomhaire ar feadh níos mó ná 5 uair an chloig, agus más gá - cuir do shúile ar shiúl ón monatóireacht agus déan suathaireacht éadomhain éadrom deiseal.
Go raibh maith agat leis na nósanna imeachta seo, beidh do shúile i gcónaí geal agus léiritheach, agus mar sin níl ach an mná a bhíonn ag teastáil óige do shúile, ach ar gach daonnacht.
Tá go leor bealaí ann le haghaidh insomnia don lá atá inniu ann. Ach is é an rud atá ceart duitse an cheist uimhir amháin. Chun tús a chur leis, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi seo agus ansin na bearta is gá a ghlacadh. Tar éis an tsaoil, tá ár gcuid súl mar chuid thábhachtach dár gcomhlacht, le cabhair a bhfuilimid ag obair agus ag maireachtáil.