I measc na n-ainmneacha go leor geallta agus álainn ar aistí bia is é an t-aiste bia is lú agus is conspóideach de na "Aiste bia Dinnéar". Is é an tóir a bhí ag an aiste bia seo ná a simplíocht. Ní mór riail amháin a urramú, gan ithe tar éis 18 uair an chloig. Measann cuid acu gur smaoineamh éadrom é seo, agus measann daoine eile gur modh éifeachtach é meáchan a chailleadh. Molann cuid de chothaitheoirí 4 uair an chloig roimh am codlata, agus ní tar éis 18 uair an chloig, ó shin i leith tá briseadh mór ag 12 a chlog, a bheidh contúirteach do shláinte agus do dhíleá.
Tá gach duine saor in aisce cinneadh a dhéanamh cibé acu a chreidiúint é nó nach ea. Tá deacrachtaí ag gach bean go minic agus iad ag iarraidh an riail seo a thabhairt isteach sa saol. Ní hamháin gur foinse fuinnimh é bia, ach freisin "leigheas do thriomú", antidepressant, mar fhoinse pléisiúir. Le boladh rósta nó le píosa císte béal a sheachaint, déantar díspreagadh uainn, fiú amháin má itheann muid díreach. Agus maidir leis an méid, agus díreach chun na bachlóga blas a mhilleadh.
Nuair a bheidh pláta agat le craiceann, sceallóga, síolta, cnónna, beidh tráthnóna uaigneach ag an teilifís níos mó spraoi. Nuair a itheann tú, tá tú gnóthach an t-am ar fad, agus níl tú leamh. Fiú mura dtugann tú faoi deara go n-ionsálann tú iontógáil calórais lá amháin, tá tú chomh delicious.
Chun éifeachtúlacht a choinneáil, is gá duit an bia ceart, mar shampla, glasraí steamed, feoil bruite, an tart a bhraitheann go mbraitheann blas an pléisiúir dúinn cuimhneamh ar seacláid, as a mbeimid ag iarraidh a ithe go luath. Nó is féidir linn snáithín shish a roghnú le prátaí Fried, rud a thabharfaidh calories breise. Maidir leis seo cuimhnigh tú amárach agus faighim go bhfuil meáchan agat.
Tarlaíonn sé go n-itheann muid díreach as an nós agus nach dtuigeann an bhfuil muid ag iarraidh a ithe nó nach bhfuil. Uaireanta le haghaidh ocrais a ghlacann muid le ró-mheán nó tart meabhrach, tabharfaimid an t-ocras ar staid neamhriallach agus tharlaíonn sé. Is féidir bia a chur i gcomparáid le druga, tá a fhios againn go bhfuil sé díobhálach agus nach féidir leis a dhiúltú. Déanaimid iarracht dul ar aiste bia agus ní féidir linn é a sheasamh. Dóibh siúd a chinnigh ar a laghad a stopadh ag ithe don oíche, cuirfimid comhairle ar an gcaoi nach n-itheann tú tar éis 18 uair an chloig chun meáchan a chailleadh.
Aiste bia atá toirmiscthe?
Tar éis an bhricfeasta, fágann tú an teach agus téigh chuig an ollmhargadh chun bun a cheannach do chomhghleacaí agus ceannach a cheannach. Ach cén fáth? Tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil an chuma ar an screamh ruddy agus boladh táirgí úr bácáilte ag iarraidh. Ag radharc an bhia, scaoiltear sú gastric agus ansin tá boladh ann. Agus ansin píosa de réir píosa a ithimid bia. Nuair atá sé éasca le béile a bhaint amach, is féidir le duine é a ithe faoi dhó oiread agus is gá a bheith ag dul cúpla céim.
Gan bia - gan aon fhadhb. Ná cuir suas le forálacha ar feadh seachtaine. Fiú má tá cónaí ort i dteaghlach, múscail uair an chloig níos luaithe agus dinnéar a dhéanamh sa mhaidin.
Sa tráthnóna, cócaigh an bia, glan na glasraí ionas nach ndéanann an prátaí dorchadas, fág na prátaí san uisce, srutháin an tollán, an fheoil a scaoileadh. Ullmhaigh gach rud, ní hamháin ná na táirgí a chur in ullmhacht. Ós rud é go bhfuil ceann de na táirgí cinnte go n-iarrfar ort sa bhéal. Mura bhfuil do theaghlach réidh le cácaí agus ceapairí a dhiúltú tar éis 18 uair an chloig, cuir do tháirgí ar leithligh. A bheith lán, tomhas an oiread bia a theastaíonn uait a ithe don dinnéar, agus fág, ná mar is féidir leat an ocras a mharú sula codlata. Dá bhrí sin, ainmníonn tú na teorainneacha nach mbeidh ar do bhia a fhágáil amach.
Is fearr nach gcuirfear a réasún sa chuisneoir, mar sin ní gá duit a dhéanamh gach uair sa chuisneoir, agus gan bianna mícheart agus blasta eile a ithe. Agus is fearr gan dul isteach sa chistin tar éis 18:00, ní bheidh ort na miasa a nigh do do ghaolta tar éis a gcuid sneaiceanna déanach.
D'fhonn gan dul isteach sa chistin agus fanacht as an dinnéar go déanach, ní mór duit dul sa chodladh níos luaithe. Is féidir leat codlata, agus ní dhéanfaidh tú sceimhliú ar do theaghlach. Ní féidir le daoine eile a chodladh, toisc go bhfuil siad ag iarraidh a ithe, cad is cúis le insomnia agus turais oíche chuig an cuisneoir. Is féidir leat bite beag cáis nó 200 ml de kefir íseal-saill a bheith agat. Ní mór duit tú féin a theorannú d'íosmhéid bia, ós rud é nach n-itheann tú, ach gan cur isteach ar do bhia chun titim ina chodladh.
Diúltú ó shuipéar
Uaireanta déanann tú féin a ithe ar an oíche. Ar maidin nach raibh tú ag iarraidh, ní raibh am ar bith le haghaidh lóin, agus ní raibh ach bite agat, agus sa tráthnóna, d'éirigh as an easpa bricfeasta agus dinnéar iomlán. Ansin, ar maidin chinn tú go bhfaighidh tú meáchan. Rinne tú dearmad ar an riail gur gá duit bricfeasta a ithe duit féin, an dinnéar a chaitheamh le cara, agus an dinnéar a thabhairt don namhaid. Tarlaíonn sé go bhfuil tú féin ina namhaid.
Is bricfeasta an béile is mó. Tá sé sábháilte don fhigiúr. Moltar aon ní a ithe, suas le 12 uair an chloig. Eaten ar maidin "dóiteáin amach" don lá. Agus má tá bricfeasta iomlán agat, cabhróidh sé le dul i ngleic leis an bhfaigheann tráthnóna. Ní mór duit dinnéar maith a bheith agat, fiú má tá go leor oibre agat, fanacht san obair, ach san iarnóin ní mór duit am a chur ar leataobh don lón. Nuair a théann sé ar ais abhaile, tá sé ró-dhéanach le suipeáil a bheith agat, ach más mian leat a ithe, is féidir leat beagán sneaiceanna a thabhairt duit. Agus is fearr bia a ithe roimh 19.30, ná ansin dul suas agus a chodladh ar bholg iomlán tar éis 21. 00.
Tabhair sneaiceanna - cairéid, cáis, torthaí triomaithe, arán, torthaí. Ag deireadh an lae, is féidir leat sneaiceanna a bheith agat, agus ansin sa bhaile ní bheidh tú ag iarraidh gach rud a ithe.
Is é an rud is mó a bheith tiúnta síceolaíoch. Agus nuair a shocraíonn tú do sceideal béile a bhriseadh, smaoineamh ar an bhfíric go gcuirfidh tú 1 cileagram níos lú ar fáil duit má bhíonn tú ag ithe. De réir a chéile, forbróidh tú an nós nach itheann tú tar éis 18 uair an chloig, agus is féidir leat é a bhreathnú go héasca. Má tá smaoineamh ann go bhfuil tú ag iarraidh bualadh leat féin, tiomáint í a shiúl. Ós rud é ina dhiaidh sin beidh sé ina nós agus beidh gach rud ar ais arís.
Anois, tá a fhios againn cén fáth nach féidir leat a ithe tar éis 18 uair an chloig agus an méid atá contúirteach ró-throm.