Dochtúir Atkins Dochtúir

Tá aiste bia an Dr Atkins ar cheann de na cinn is éifeachtaí agus is tapúla. Is é an bonn atá leis ná srian le carbaihiodráití a chaitear a chaitheamh. Úsáideann an chuid is mó de na réaltaí Hollywood an aiste bia seo - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston agus go leor eile.

Tá críocha éagsúla ann a leanann an aiste bia Dr Atkins ar aghaidh. Ainmnímid príomhchuspóirí an aiste bia: an meitibileacht a athrú go dó saille (i bhfocail eile, mar a úsáideann an príomhfhoinse fuinnimh le haghaidh beatha an chomhlachta saill inmheánach), cobhsú, agus cothabháil leanúnach ar shíor siúcra san fhuil, ag cur réidh le brath ar bhia éagsúla de chineál, agus fáil réidh le andúile ar éagsúlacht miasa milis.

Cur síos ar aiste bia Atkins

Tá an aiste bia seo fíor-réabhlóideach agus tá sé roinnte ina dhá phríomhchéimse - ceann tacaitheach agus laghdú. Le linn na céime a laghdú, a mhaireann dhá sheachtain, athraíonn duine meitibileacht, is é sin, go bhforbraítear nós don mhodh cothaitheach cothaithe. Le linn na céime tacaíochta, déantar an meáchan comhlacht atá ag teastáil a bhaint amach de réir a chéile, chomh maith lena chothabháil bhreise de réir an leibhéal riachtanach, agus ní chuireann srianta cothaitheacha leochaileacha i bhfeidhm. Má tá méadú arís ar mheáchan an chomhlachta, ní mór an timthriall iomlán aiste bia a chomhlánú ar dtús, is é sin, an chéad chéim laghdaithe, agus ansin an chéim tacaíochta.

Bunrialacha an aiste bia Dr Atkins:

1. Ní mór duit níos mó ná 20 gram de carbaihiodráití a ithe i lá.
2. Toirmeasc dian ar úsáid táirgí nach bhfuil ar an liosta ceadaithe.
3. Ní mór a ithe ach amháin le mothú fíor an ocrais, cé nach bhfuil an bia teoranta in ábhar calóideach agus ar chainníocht. Ní mór an t-iontógáil bia a chríochnú nuair a thagann an mothú sáithithe. Is fiú a thabhairt faoi deara nach féidir leat do bholg a bhuille le teip. Má tá mothú ocras ann, ach níl aon am ann do bhéile ciúin, is féidir úsáid a bhaint as líon beag d'aon táirge atá ar an liosta ceadaithe.
4. An eisiamh ó aiste bia glasraí, torthaí, gránaigh agus a n-aiste bia, le mórchuid stáirse. Eisiamh ó aiste bia milseáin.

Ina dhiaidh sin, liosgaimid na táirgí atá san áireamh sa tuairisc ar an aiste bia is gá chun torthaí maithe a bhaint amach.

Táirgí a cheadaítear a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta:

1. Feoil eallaigh agus cluiche talmhaíochta, chomh maith le táirgí ó sé - ispíní, bagún, liamhás agus daoine eile. Is coinníoll tábhachtach agus éigeantach easpa carbaihiodráití sna táirgí seo.
2. Aon feoil éanlaithe.
3. Aon feoil iasc.
4. Uibheacha ar féidir iad a chócaráil ar bhealach ar bith ar bith.
5. Beagnach gach bia mara, a bhfuil cion íseal carbaihiodráit ann.
6. Cáiseanna le cion íseal carbaihiodráit.
7. Aon beacáin.
8. Glasraí agus Greens - raidis, cucumbers, cabáiste Sínis, leitís, finéal, paprika, peirsil, soilire, tarragon, ológa, gairleog, raidis, rosemary, oregano, piobar, ginger, basil, piobar cayenne, thyme.
9. Cóiriú sailéad, arb éard atá ann olaí glasraí le sú líomóide nó fínéagar a chur leis, chomh maith le beagán spíosraí.
10. Ó dheochanna: tae luibhe gan mhilleadh, uisce mianraí agus deoch, chomh maith le deochanna atá milsithe le hionad siúcra nach bhfuil carbaihiodráití ann.
11. Aon ola glasraí nádúrtha. Tugtar tosaíocht do olóige, gallchnó, lus na gréine agus soy. Is fearr is féidir é mura bhfuil na holaí neamhchríochnaithe, agus go bhfuarthas fuar fuar freisin.
12. Saillte de bhunadh ainmhíoch, d'fhéadfadh go mbeadh saillte, im nádúrtha orthu.

Táirgí a cheadaítear a chaitheamh i gcainníochtaí beaga:

1. Eggplants, zucchini, cineálacha éagsúla cabáiste, asparagus, spionáiste, oinniúin, trátaí, cladáin, piseanna glasa, bróga óga bambú agus avocado.
2. Uachtar géar, a úsáidtear mar fheistis salad. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil gá leis an ábhar carbaihiodráit in uachtar géar a chur san áireamh agus é a áireamh sa ríomh don ráta laethúil.
3. Athsholáthair do shiúcra. Mar sin féin, is gá na daoine a bhfuil a n-ainm a chríochnú in "-OSA" a eisiamh, lena n-áirítear - siúcrós, fruchtós agus mar sin de.
4. Ní cheadaítear deochanna alcólacha ach amháin sa dara phasite, agus ní mór ábhar carbaihiodráití a chur san áireamh freisin.

Má dhéanaimid anailís ar liosta na dtáirgí atá á thairiscint ag an Dr. Atkins, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil sé an-mhór. Má tá scileanna cócaireachta áirithe ag duine, ní chruthaíonn an aiste bia nua aon mhíchaoithiúlacht suntasach. Is féidir le duine cloí leis an aiste bia sin i gcoinníollacha go leor compordach, ach le linn dhá sheachtain beidh sé in ann é a ithe, ní hamháin miasa blasta, ach níl sé sásta.

Riachtanais ghinearálta, is gá má leanann tú ar aiste bia an Dr Atkins.

Le linn saol an aiste bia, is gá multivitamins a ghlacadh a bhfuil mianraí agus riandúile ann ina leith. Is iad na contúirtí ar aiste bia den sórt sin ná toirchis, beathú cíche agus diaibéiteas mellitus. Má tá leibhéil cholesterol ardaithe agat, ní mholtar a leithéid de aiste bia freisin. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar aiste bia an Dr. Atkins, caithfidh tú comhairle leighis a fháil.

Is fiú a thabhairt faoi deara nach mbaineann aiste bia den sórt sin go míchothrom leis an aiste bia sin. Tá a lán dochtúirí muiníneach má itheann tú gan teorainn saillte agus próitéiní, ach má dhiúltaíonn sé seo go hiomlán carbaihiodráití, is féidir go dtarlóidh sin go léir le hiarmhairtí mí-oiriúnach, agus beidh sé an-chontúirteach ar shláinte.

Léiríonn cleachtadh, áfach, go bhfuil an t-aiste bia Atkins calorie íseal, rud a fhágann laghdú suntasach ar mheáchan an chomhlachta, ar a laghad 5 go 8 cileagram ar feadh dhá sheachtain. Seo iad na torthaí a taifeadadh i go leor cásanna an aiste bia Atkins a úsáid. Dá bhrí sin, in ainneoin an agóid ó dhochtúirí eile, tá an-tóir ar aiste bia Atkins i dtíortha an Iarthair. Áitíonn cuid de phearsantachtaí aitheanta ar an ngnó seó go héasca go bhfuil buíochas le feiceáil ar aiste bia an Dr Atkins.