Is é an rud is mó le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith ag cruthú aois ar bith. Tá sé rí-thábhachtach do leanaí nach bhfuil forbartha fós ag an gcumas freagairt go sásúil ar athruithe tobann sa timpeallacht sheachtrach. Tá na páistí i bhfad níos tapúla ná go bhfuil daoine fásta ró-chuairteacha, róthéite, íogair don taise, do ghhathanna ultraivialait. Má thosaítear an t-amú ar leanaí ag aois d'aois, is lú an seans go bhfaigheann siad tinn, tá sé níos éasca a oiriúnú nuair atá tú ag dul isteach i bhforas réamhscoile leanaí.
Teagasc leanaí réamhscoile
Is é séasúr an tsamhraidh tréimhse fabhrach do nósanna imeachta crua.
Prionsabail bhunúsacha a bhaineann le hardening:
- Is gá tús a chur le hardú, nuair a bhíonn an leanbh sláintiúil go hiomlán.
- Ba cheart go dtiocfadh méadú ar bhonn agus ar dhian nósanna imeachta crua, ag cur leochaileacht a bpáiste, de réir a chéile.
- Chun éifeacht crua a fháil, ní mór duit nósanna imeachta laethúla a dhéanamh.
Tá nósanna imeachta aeir ar an mód lae
- Is folcadáin aeir iad seo le linn cleachtaí maidin agus nuair a bhíonn leanbh á athrú acu.
- Aisling i seomra leapa aeráilte le fuinneog oscailte.
- Ba cheart go mbeadh an córas teocht is fearr sa seomra móide 18 céim - móide 20 céim.
- In aon aimsir, siúil ar feadh 3 uair an chloig.
- Ba chóir go mbeadh éadaí an linbh le hábhar íosta d'ábhair shintéiseacha agus shaorga, ná bac ar ghluaiseachtaí agus ag an am céanna a bheith éasca.
Le linn siúlóidí, ní mór duit aire a thabhairt do riocht an linbh, rialáil a mhótarghníomhaíocht. Má sweat sé, caithfidh tú an páiste a ghlacadh sa bhaile agus éadaí a athrú. Is féidir le héadaí fliuch, a thriomú amach ar an leanbh, a chur faoi deara é a fhuarú.
Ba chóir go n-imríonn an t-imríonn leis an ghrian le folcadáin aeir agus solais i scáth na gcrann, ansin is féidir leat dul go dtí caitheamh na gréine, agus caithfidh tú cuid de na cosa, na lámha, an chomhlachta a fhágáil oscailte. Ba cheart ceann an linbh a chosaint ó sholas na gréine díreach ag panama éadrom. Ar lá te an tsamhraidh, ní mór do naíonáin deoch a bheith acu. Is é an t-am is fearr le haghaidh casadh na gréine ná 10:00 go 11:00.
Pósadh le huisce
- Is modh éifeachtach é an t-ardú. Ba cheart go gcuirfí an t-ábhar seo i bhfeidhm go daingean i ngnáthaimh laethúla
- Nigh na lámha tar éis an leithreas a chodladh nó a úsáid le huisce te agus gallúnach. Níochán malartach chuid uachtarach an chiste, an muineál, an duine, na lámha a chur leis na codaill, ansin fuarú, ansin uisce te.
- Glan na fiacla agus ansin an béal a rinsú le huisce fionnuar.
- Ag cur an scornach a dhriogadh tar éis ithe le huisce bruite, ag laghdú de réir a chéile an teocht ó 36 céim go 22 céim, ag ísliú gach cúig lá an teocht ag 1 céim
Nósanna imeachta uisce a mhaolú:
Sreangú Comhlacht
- Páirteanna den chomhlacht - ar ais, cófra, airm a dhéanamh le tuáille gruaige nó maolú go dtí go n-éireoidh siad éadrom le haghaidh 7 lá. Ansin a thógann siad bíobáin fliuch, laghdaíonn an dá theocht an teocht an uisce de réir céim amháin, ó 30 céim go 32 céim. Is é fad an nós imeachta seo 3 nóiméad. Ansin déan sruth tirim.
- Tá na cosa cruaite le douch codarsnachta. Ní mór do leanaí a bhfuil an tinn orthu go minic tinn le ARI córas caolaithe fliuchtaithe: tá uisce te a dhoirteadh le teocht 38 céim, ansin déantar iad a dhoirteadh le huisce níos mó ná 28 céim agus críochnaíonn siad le huisce te. Moltar codarsnacht níos mó do leanaí sláintiúla: móide 38, móide 18, móide 38 agus críochnaíonn móide 18 céim. Déantar an nós imeachta a fhoirceannadh trí mheilt tirim. Doirt siad uisce ó phóg.
- Bain úsáid as lámhaigh douches i gcodarsnacht leis an lámh, is ionann an teocht agus cosa a dhoirteadh.
- Déantar an comhlacht a bhualadh le huisce móide 36 céim, ar feadh 15 soicind. De réir a chéile, titeann an teocht le céim amháin in aghaidh na seachtaine, agus méadóidh fad an dúbailte go 35 soicind.
Nuair a bhíonn an leanbh tinn, athnuaitear na nósanna imeachta cruaiche dhá sheachtain tar éis é a ghnóthú. Ba chóir go mbeadh an teocht an uisce trí chéim níos airde ná mar a bhí sé roimh thinneas an linbh. Tá fachtóir crua cumhachtach ag snámh. Bíonn tionchar ag ranganna ar an uisce ar chorp an linbh, rud a chruinníonn agus a neartaíonn sé snámha.