Bíonn an t-aer ina charc ominous de CO2 agus meatán, is é an t-uisce tearmann miocróib, agus san úll glas súile bailítear gach lotnaidicídí de na tionscail intíre agus allmhairithe. Fiú amháin is iad na devotees is brónach den stíl mhaireachtála uirbeach a thosaíonn ar aisling tí sa sráidbhaile. Agus má tá an deis agat naoi mí a chur ar shiúl ó thinneas na sibhialtachta, is dócha go gcaithfear é a dhéanamh. Agus tú ag cuimhneamh ag an am céanna go mbeidh tú ar shiúl óna buntáistí - an deis a bheidh le tabhairt faoi deara ag na speisialtóirí is fearr, freastal ar ranganna aclaíochta agus cúrsaí do mhná torracha, ag am ar bith chun an cúnamh is gá a fháil. Tionscail dhíobhálach, bearta slándála - is é sin an méid a bhfaighfimid faoi lá atá inniu ann.
Ina theannta sin, i saol an lae inniu níl aon choirnéal beagnach ar bith i gcásanna nach dtiocfadh seachtháirgí tionscail díobhálacha amach agus nach raibh siad ag teacht, tá bearta slándála ann dúinn freisin. Agus níl aon bhean ar bith nach n-úsáideann cosmaidí, glantach agus ceimiceáin eile. Mar sin, cibé áit ina gcónaíonn tú - i lár Moscó, ar imeall Suzdal nó cúpla ciliméadar ón sráidbhaile is gaire, gheobhaidh tú cinnte go mbeidh ár gcuid comhairle úsáideach.
Is é an rud is simplí is féidir leat a dhéanamh do leanbh ag ithe glasraí agus torthaí agus ag siúl níos mó lasmuigh. An ceann is simplí? Ach nuair a dhéantar seo go léir sa chathair?
Aeir
Is dócha gurb é truailliú an atmaisféar ceann de na cúpla contúirtí as a bhfuil sé deacair a chosaint. Is é an tasc atá agat ná iarracht a dhéanamh tionchar diúltach na gcomhdhúile carbóin agus na salainn trom miotail a laghdú ar a laghad. Tá go leor acu in ann an bratach a threisiú, rud a chiallaíonn go ndéanfar géinte a mhéadú, an baol a bhaineann le hainmghabháil a mhéadú, breith na leanaí a bhfuil meáchan comhlacht íseal acu agus nach bhfuil forbairt mheabhrach ann.
Más féidir, fanacht amach ó fhiontair thionsclaíocha (go háirithe metallurgical, chemical) agus mótarbhealaí móra.
Siúil agus cleachtadh san aer úr ar maidin, nuair nach bhfuil an leibhéal smog chomh ard.
Tríd an tráthnóna nó an tráthnóna déan iarracht siúlóid in aice leis an lochán - in aer humid faoi thiúchan na substaintí díobhálacha.
Cuidíonn vitimíní agus riandúile le méid na tocsainí san fhuil a laghdú. Mar sin, laghdaíonn an t-ullmhú cailciam ábhar ábhar luaidhe, iarann agus vitimín D - caidmiam.
Seachain deataigh ar a laghad - is é seo an chuid is mó contúirteacha de gach bagairt aeir féideartha. Is féidir le leanbh a bheith le feiceáil go luath ar fud an domhain, le níos lú meáchain, réamhshuim ar asma, le hionghníomhaíocht agus le hiompar ionsaitheach. Tá sé mar gheall ar na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le nicotín ar an inchinn, a eascraíonn le neamhoird mheabhrach i leanaí. Agus le caitheamh tobac éighníomhach, tá an éifeacht seo beagnach chomh mór agus is gníomhach.
Uisce
Má ólann tú go leor leachtanna, cuireann an comhlacht níos mó go rathúil as teacht isteach ón taobh amuigh agus tocsainí a charnadh. Mar sin féin, ní bhaineann sé seo ach le huisce glan. Is foinse substaintí díobhálacha é truaillithe nach bhfoilseofar é féin.
Tugann iarann dath dearg-donn don uisce agus cuireann sé an blas ar fáil. Is cúis le rioscaí frithghníomhartha ailléirgeacha agus galair ae éagsúla.
Mangainéis i dtiúchan méadaithe a thugann blas mí-taitneamhach agus, le húsáid fhada, féadfaidh sé tionchar sómhaine a bheith aige ar an leanbh atá ag forbairt.
Is féidir le níotráití dochar a dhéanamh ar fhoirmiú chóras cardashoithíoch an linbh agus mar thoradh ar fhorbairt ailse sa todhchaí.
Is éard atá i gceist le sulfsaíd éifeachtaí tocsaineacha (fágann boladh mí-áitneamhach sulfuid hidrigine). Le húsáid leanúnach d'uisce díobhálach agus crua (cion ard cailciam agus maignéisiam).
Fíricí
Tá an t-ábhar salainn méadaithe in uisce ualach tromchúiseach ar na duáin. Cruthaigh an t-uisce sa seanbhealach, ag cosaint ar feadh cúpla uair an chloig in árthach oscailte. Díreoidh cuid de na substaintí díobhálacha, agus déanfaidh cuid a ghlanadh. Roimh uisce óil ní mór go mbeadh gá le boil. Is é an dara bealach glanadh le scagaire.
Is fearr le láimhseáil scagairí. Tá siad go maith le clóirín agus neamhíonachtaí eile a bhaint as an uisce, ag brath ar an gcineál filler.
Tá an scannán ar an sconna cosúil le scagaire jug.
Tá sreabhadh comhdhéanta de chóras iomlán scagairí agus cartúis, atá ceangailte le píopa uisce agus aschur ag craein ar leithligh. Tá a lán cineálacha ann, lena n-áirítear glanadh neamhdhíontais meicniúla agus ceimiceacha, chomh maith leis na ceangail uisce riachtanacha a chur ar fáil duit. Chun an tsamhail a theastaíonn uait a roghnú, an t-uisce sconna a anailísiú roimh ré.
An scagaire carnadh - téann uisce, mar atá sa nádúr, trí roinnt sraitheanna scagaire ó bharr go barr. Go minic tá gléas le haghaidh mianraí, ionization agus saturation le hairgead. Níl an scagaire daor, tógann sé a lán spáis.
Bainfidh modhanna glanadh domhain (mar shampla, an gníomh d'osmosis droim ar ais) uisce na riandúile agus na mianraí riachtanacha. Tosaíonn sé cailciam agus substaintí tairbhiúla eile a dhiúscairt ó do chorp, rud a fhágann siad iad agus an leanbh.
Ó uiscí mianraí ní féidir aon tábla amháin a ól le mianraí nach mó ná i g / l. Cóireáil, ceaintín agus uisce míochaine - ach amháin le cead an dochtúir. Seachas sin, is féidir go n-eascródh sé go leor salainn.
Táirgí |
An bhfuil tú in úsáid chun breathnú ar chuma táirgí? Foghlaim a fheiceáil cad atá taobh istigh. Agus roghnaigh an chuid is mó úsáideach.
Bruscar ó miasa ó iasc mara le hábhar ard mearcair - cuireann sé síos forbairt na hinchinne. Áirítear leis seo an rúnda ríoga, an iasc claidheamh, siorc agus roinnt speiceas tuinníní. I measc na bhfoinsí sábháilte de aigéid sailleacha omega-3, atá riachtanach d'fhorbairt inchinn an linbh, bradán, bradán, breac san áireamh. Chun an baol a bhaineann le réamh-bhreith a chosc, itheann 35C ar a laghad. g iasc agus bia mara in aghaidh na seachtaine.
Foghlaim níos mó ó tháirgí nádúrtha cáilíochta. Is é an t-am anois ná táirgí deataithe, stánaithe, leathchríochnaithe agus críochnaithe a thabhairt suas. Tá ruaimeanna, leasaithigh, cobhsaitheoirí agus breiseáin díobhálach eile ann a théann i bhfeidhm go diúltach ar fhorbairt mheabhrach, mheabhrach agus fhisiceach an leanbh. Téigh go dtí substaintí siúcra faoi imthosca ar bith - is carcanaiginí a lán díobh.
Cur go háirithe go cúramach le roghnú glasraí agus torthaí. Is féidir leis na lotnaidicídí atá ann iontu an beart a fhreasú agus an baol a bhaineann le lochtanna breithe, neamhghnáchaíochtaí néareolaíochta agus ailse a mhéadú. Ideal - tá glasraí agus torthaí ag fás ar a suíomh nó ar fheirm orgánach (gan leasacháin cheimiceacha agus spraeála a úsáid).
Mar sin féin, tá an ciseán bia iomlán á líonadh, áfach, beagnach dodhéanta. Fuair saineolaithe ó eagraíocht neamhbhrabúis Mheiriceá, Comhshaol Oibre Comhshaoil, cé mhéad lotnaidicídí atá in ann torthaí agus glasraí éagsúla a ionsú, agus rinne siad rátáil de na táirgí is contúirtí agus sábháilte. An ceann is fearr is féidir leat a cheannach in aon siopaí ag am ar bith den bhliain. Maidir leis an gcéad ghrúpa, is fearr breathnú ar phrionsabal an tséasúir agus an nádúir (ceannach ó tháirgeoirí áitiúla). Dá bhrí sin, is féidir leat tionchar lotnaidicídí a laghdú go 80%!
Uasmhéid lotnaidicídí
Peach - 80%
Úlla - 96%
Piobar milis - 86%
Soilire - 85%
Neachtairíní - 84%
Sútha talún - 83%
Silíní / Silíní - 75%
Salad Glas - 69%
Fíonchaora - 68%
Piorraí - 65%
Prátaí / cairéid - 58%
Lotnaidicídí íosta
Oinniún / Avocado - 6%
Corn - 2%
Pineapples -1%
Mango - 9%
Piseanna glasa / asparagus - 11%
Kiwi - 14%
Bananaí - 16%
Cabáiste - 17%
Eggplants - 19%
Trátaí - 30%
Lemons / grapefruit - 31%
Fearais leictreacha
Áitíonn an chuid is mó de na saineolaithe go bhfuil tionchar mór ag radaíocht dofheicthe antennas agus fearais leictreacha ar chomhlacht an mháthair agus an leanbh sa todhchaí. Cuireann an córas imdhíonachta isteach ar an mbaol, méadú ar an mbaol hypoxia féatais, bagairtí ginmhilleadh agus aimhrialtachtaí ó bhroinn. Agus cé nach bhfuil cruthúnais dhian eolaíocha ann fós (is gá go bhfásann roinnt glúine de leanaí i gcoinníollacha na sibhialtachta nua-aimseartha), is fearr gan rioscaí a ghlacadh agus anois déanann siad iarracht an bhrú a chosaint ó thonnta a d'fhéadfadh a bheith contúirteach.
Ceann de na foinsí radaíochta is díobhálach ná fón póca. Molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte go gcuirfidh mná torracha, más féidir, seirbhísí cumarsáide ceallacha a thabhairt suas. Nó an t-am cainte a íoslaghdú - nach mó ná 4 nóiméad in aghaidh an ghlao. Ná cuir an fón i do phóca i gcomharsanacht an linbh, ná cuir faoin gcillín agus ní úsáidfidh tú mar chlog aláraim.
Agus tú ag baint úsáide as an ríomhaire gach 4-5 nóiméad, briseadh ar feadh 15 nóiméad. Coinnigh fad 50-80 cm ar a laghad ón monatóireacht a dhéanamh ar na súile, agus an t-aonad córais radaíochta cumhachtach a aistriú. I leabhair nótaí, tá an phríomhfhoinse radaíochta ar chúl, mar sin ná é a choinneáil ar do lap. Agus tú ag dul go dtí caife, is fearr ceann amháin a roghnú nuair nach bhfuil aon chóras wifi ann.
Déan iarracht gan bia a théamh san oigheann micreathonn, i gcásanna tromchúiseacha, a iarraidh ar ghaolta faoi. De na fearais tí go léir, meastar go bhfuil a radaíocht is contúirtí don chomhlacht. Déan cinnte go bhfuil sé i riocht maith i gcónaí - trí mhicreascáin ar an ngloine nó ar dhoras scaoilte, micreathonnáin isteach sa seomra.
Más féidir, cuir fearais tí móra (cuisneoir, teilifís, meaisín níocháin, oigheann micreathonn) leis an dromchla ar ais go dtí an balla dhúbailte. Ní dhéantar bíomaí leictreamaighnéadacha a ghlanadh leis an dromchla, agus mar sin ní chuirfidh tuillíní tanaí iad a shábháil ó radaíocht. Ná cuir na fearais ar siúl sa seomra leapa ná sna seomraí eile.
De réir na hInstitiúide um Éiceolaíocht an Duine, cuirtear meán cineálacha 150 de mhéideanna ceimiceacha ar an meán i ngach árasán. Agus ní fhaightear ach 25-30% as an tsráid.
Earraí ceimiceacha tí
An chuid is mó de tháirgí cosmaideacha agus táirgí tí tá substaintí contúirteacha a charnaíonn in aer spásanna faoi iamh. Ag comhchruinniú ard, cuireann comhdhúile orgánacha so-ghalaithe an baol a bhaineann le hainmghabháil agus breith an linbh le meáchan comhlacht laghdaithe.
Seiceáil an t-ábhar atá ar an seilf sa seomra folctha agus ní fhágann sé ach na prócaí is gá.
Déan bruscar ar aon spraeanna a úsáid (ó díghalraí chun snasta le haghaidh troscáin) - ón aer, ceimiceáin isteach láithreach ar an fhuil.
Má tá tú fós i do ghruaig le linn toirchis, roghnaigh péint nach bhfuil amóinia ann, ina bhfuil comhábhair plandaí amháin, nó henna.
Le haghaidh lámh agus pedicure, úsáid snas ingne gan tolúéin.
Ceannaigh cosmaidí gan brú nó ag úsáid blátholaí nádúrtha.
Agus ceimiceáin tí á gceannach agat, léigh an lipéad go cúramach. Tabhair aire nach bhfuil go leor focal deacair ann. Méadú ar an mbaol asma agus meáchan íseal sa pholaitiléin, ar pholaitiléin glycol, ar pholayoxyitiléin agus ar shubstaintí eile a dhíscaoileann an salachar agus na stains. Deireadh a chur le hábhar alcóil, comhdhúile so-ghalaithe orgánacha, ruaimeanna agus boladh saorga.
Aeir an seomra go rialta agus tús a chur le plandaí tí. Éifeachtach go háirithe i aer a ghlanadh gach saghas crainn pailme, dracaena.
Fuair staidéar a rinne eolaithe ó Ollscoil Bhríste go bhfuil na mná torracha atá ag úsáid fuinneoga aeir, spraeála gruaige agus spraeanna eile i mbaol i bhfad níos mó i mbaol go gcuirfí isteach orthu agus dúlagar iarbháis ná mná a úsáideann na táirgí seo níos lú ná uair sa tseachtain.
Leid
Nuair a rugadh an leanbh, bí cinnte go bhfeiceann tú cíche. In ainneoin gur féidir le roinnt miotail agus lotnaidicídí móra a charnadh i mbainne cíche, tá tionchar luachmhar aige fós ar shláinte na mbrógan. Laghdaíonn bainne mama méid na tocsainí i gcorp an linbh, neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus laghdaíonn sé an baol ailléirgí, galair thógálacha, diaibéiteas, otracht agus ailse éagsúla. Agus ní hamháin in infancy, ach freisin i ndaoine fásta!