In ár gcuid ama, tá an-tóir ar an damhsa bolg, ní hamháin mar bhealach chun bheith solúbtha agus plaisteach, mar chaitheamh aimsire iontach, ach freisin mar bhealach chun dul i ngleic le ceintiméadar níos mó i réimsí fadhbanna agus cileagraim breise. Tugann an damhsa seo go hiomlán leis an mbean a bhaint amach go bhfuil an comhlacht ina uirlis iontach a thógann an bealach ar an mbealach. Cabhróidh damhsa bolg na mná iomlán chun a lán fadhbanna mothúchánach agus meabhrach a réiteach, cuir réidh le coimpléisc agus, ar ndóigh, meáchan a chailleadh. Rinne Belly damhsa ar fhórsaí an chomhlachta ar fad chun oibriú ar theorainneacha na bhféidearthachtaí. Is féidir leat a bheith ina thoradh dearfach i gceann cúpla mí.
Conas is féidir le damhsa bolg cabhrú le mná iomlán meáchan a chailleadh
Chun fáil réidh le punt breise, is gá go gcaitheann do chorp beagán níos mó fuinnimh ná mar a fhaigheann sé le bia. Is féidir leat, faoi seach, a mhaíomh go bhfuil dhá bhealach ann le haismheáchan a fháil. Ar an taobh eile, tháinig méadú ar chostais fuinnimh, ar an láimh eile - iontógáil calórach laghdaithe.
Má tá an t-aiste bia ró-dhian, agus nach bhfuil na calories le bia ró-bheag, ní dhéanaimid meitibileacht mall ach ní bhraitheann tinn, tá fadhbanna le gruaige agus le craiceann. Is féidir le hualach fisiciúil, má tá sé córasach, beagán níos mó bia "a cheadú dúinn ná mar is féidir le meánmhná a fhágann stíl mhaireachtála sedentary. Ina theannta sin, má tá an cleachtadh coirp shásúil, gníomhaíonn sé mar antidepressant nádúrtha, mar fhoinse endorphins. Maidir le mná saill is é seo an bealach díreach. Faoi thionchar na n-endorphins, laghdaítear an t-iompar le haghaidh tomhaltas bia, eadhon laghdaíonn an bhia.
I gcás mná saill, is é "damhsa bolg" ach slánú. " Nuair a bhíonn damhsa bolg á chleachtadh, teitear ó 400 kcal ar feadh uair an chloig. Cruthaíonn na gluaiseachtaí atá i láthair sa damhsa seo (ag croitheadh, ar na huaire, ar na sluí, ar an gcroí) ualach an-suntasach ar ár matáin, a mhéadaíonn ton na muc agus an bolg. Is féidir leat a rá go muiníneach go bhféadfaidh 3-4 ceacht sa tseachtain athsholáthar iomlán a dhéanamh ar chleachtaí traidisiúnta aeróbaice le haghaidh meáchain caillteanas. Cé go bhfuil an bhean ag damhsa, tá sí ag súgradh i gcónaí i ndó saille. Cinnteoidh damhsa bolg le aiste bia réasúnach go cinnte go mbainfidh na mná iomlán na punt breise sin a chailleadh.
Cad é an rince seo go maith don iomlán?
I gcás mban iomlán, buntáistí a bhaineann le damhsa bolg, ní hamháin gur féidir leat meáchan a chailleadh, ach tá go leor "móide" eile ann. De bhreis ar fhortú fisiceach ar an gcomhlacht, is oiliúint í féin-mhuinín an damhsa bolg, ina tharraingteacht baininscneach. Nuair a fheiceann bean iomlán mná níos giorra ag damhsa damhsa bolg, cruthaíonn siad an muinín nach rachaidh siad féin i gcónaí. Ach nuair a thosaíonn bean ag bogadh go hálainn í féin, is cosúil go mbainfeadh sí a sprioc, agus is cosúil nach dtiocfaidh sé fíor. Tá damhsa bolg in ann na fadhbanna síceolaíochta éagsúla a chaithfidh aghaidh a thabhairt ar bhean iomlán inár sochaí. Cuidíonn sé le muinín a fháil ina áilleacht. Ina theannta sin, nuair a bhíonn damhsa bolg á chleachtadh, faigh bean iomlán ciorcal sóisialta nua.
Tá éifeacht theiripeach ag gabháil ceoil álainn ar an néarchóras. Le linn an damhsa seo, tá suathaireacht cumhachtach cneasaithe ar ár n-orgán inmheánacha go léir. Is cosc den scoth é gluaiseachtaí rince, chomh maith le cóireáil cellulite. Chomh maith leis sin, is síneadh iontach é an damhsa seo do na matáin, cuireann sé chun cinn solúbthacht agus cairde a fhorbairt. Ina theannta sin, nuair a bhíonn cleachtaí rince á gcomhlíonadh acu, déantar matáin an bolg agus an chúl a neartú.
Cad é an tuairim atá ag cóiste folláine maidir le damhsa bolg le haghaidh saill
In ainneoin na buntáistí suntasacha, ní chuireann gach damhsa bolg meáchain caillteanas chun cinn. Má tá oiliúint leordhóthanach ag bean, ansin caithfidh sí gach gluaiseacht a bheith riachtanach le aimplitiúlacht maith go maith, gan a bheith ag slánú agus ag díriú ar chaighdeán na hoibre amháin. Is féidir leat ualach mór a bhaint amach ar an gcorp agus ar an ráta ardchroíne ach cleachtadh go réidh ar an teicníc gluaiseachtaí. An ceann is bunúsaí - ní féidir leat "sábháil" a dhéanamh ar ghluaiseachtaí, ba cheart duit oibriú i bhfeidhm go hiomlán. Ní bhíonn damhsa bolg le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach ach amháin nuair a bhíonn bean iomlán ag gabháil go rialta, le pléisiúr agus cloí le haiste bia réasúnach.