Siopadóireacht mar spórt
Sin an fáth i gcleachtas eachtrach, go mbaintear úsáid as forleathan leis an modh seo chun figiúr baineann a choinneáil, cosúil le siopadóireacht aclaíochta. Déantar cláir den chineál céanna a fhorbairt ag oiliúnóirí agus gairmithe speisialta an tionscail, ansin déantar bealach a tharraingt suas, de réir na ndaoine ba chóir do mhná bogadh go gníomhach ar urlár an choimpléisc siopadóireachta ar luas áirithe. Tá slua lucht leanúna ag an modh iontach seo cheana féin atá grúpáilte go speisialta faoi threoir cóiste gairmiúil. Tá na grúpaí "oilte" de réir an chláir bhunaithe.
D'fhonn dul i mbun siopadóireachta aclaíochta, caithfidh tú bróga compordach agus éadaí an-chompordach a chaitheamh, téigh chuig hipermarket ollmhór le haghaidh siopadóireachta agus dul ar bhealach áirithe. Bíonn rannpháirtithe den oiliúint sin ar siúl i siopaí agus i boutiques ar feadh thart ar 3-4 uair a gcuid ama go laethúil. Ag an am seo caithfidh siad ceannacháin éagsúla a dhéanamh trí rith (rith) ar feadh tréimhse socraithe, líon mór méadar agus céimeanna.
Mar shampla, ba chóir go dtiocfadh le bean an línéadach leapa a cheannach den chéad uair, agus ansin bogadh go dtí deireadh eile an mhealláin chun iasc úr a fháil. Tar éis sin, caithfidh tú filleadh ar an gcuid boutiques le héadaí agus roghnóidh siad gáirse tráthnóna, agus ansin filleadh ar an roinn grósaera chun glasraí a cheannach. Déantar an bealach ar bhealach níos mó ná go dtéann na mná níos mó, ag dul tríd an urlár agus ag seachaint líon mór céimeanna.
Deir na mná agus na cailíní a bhíonn i mbun siopadóireachta spóirt de shíor go bhfeiceann siad feabhsuithe suntasacha ar a gcuma le himeacht ama - tá na masa agus na laonna níos déine, díríonn an staid, agus na cileagraim breise ag dul de réir a chéile. Tugann sé seo cúiseanna níos mó dóibh dul ar aghaidh go dtí an chéad oiliúint eile agus feabhas a chur ar a bhfigiúr lá go lá. Is é an rud is mó ná bróga compordach a roghnú gan sála, ionas nach mbeidh cramps mar thoradh ar an siamsaíocht spóirt seo.
Stairs nó ardaitheoir?
Ar ndóigh, is fearr linn go léir an t-am a shábháil agus bogadh timpeall an ionaid siopadóireachta le cabhair ó ardaitheoirí agus bealaitheoirí, má shocraíonn tú éadaí spóirt a dhéanamh, déanfaidh tú dearmad orthu go deo. Bain úsáid as an staighre - tá an iomarca acu, ionas gur féidir leat toradh níos fearr a bhaint amach. Is féidir leat calories breise a dhó agus masa a dhoimhniú. Ag dul isteach sa ionad siopadóireachta, ní gá duit cuairt a thabhairt láithreach ar an gcéad stór ar an mbealach - téigh go dtí an deireadh agus ó thosóidh tú do chuid siopadóireachta. Bí cinnte a sheiceáil i ngach siopa agus é a sheachbhóthar go hiomlán. Ná ceannach an chéad gúna a fuair tú, mar gheall ar beagán níos déanaí, ag seachaint cúpla siopa níos mó, is féidir leat teacht ar rogha níos fearr. Cuimhnigh nach bhfuil a lán rudaí maithe i gcónaí ar chrochadh, ach is féidir leo bréag a chur ar na cushions. Ná bheith leisciúil chun an rud is fearr leat a fháil ón seilf is faide nó íseal - go tobann is é seo an méid is gá duit. Chomh maith leis an mbealach seo, is féidir leat breathnú ar an ollmhargadh grósaera, ag seachaint gach coirnéal, fiú na cinn is iomarcach.
Feistiú - bealach breise chun calraí a dhó
Tá sé an-tábhachtach, ní hamháin an rud a theastaíonn uait a fháil, ach freisin chun iarracht a dhéanamh air, mar gheall ar chruthanna áirithe, is féidir an rud seo nó an gúna sin suí go leor difriúil. Trí roinnt roghanna a iarraidh, is féidir leat a thuiscint cén cineál rud a théann níos mó duit nó an dath atá níos oiriúnaí don duine. Sin é an fáth go bhfuil sé molta i gcreat na siopadóireachta aclaíochta, mar is féidir éadaí níos mó a thriail. Is féidir leat suas le deich n-ábhar a roghnú i ngach siopa agus déan iarracht iad féin a dhéanamh le díograis speisialta. Beart a dhéanamh ní hamháin ar na blúsléinte den iomlán, ach freisin jeans, bríste, sciortaí, sarafans agus boird. Agus é ag iarraidh staidéar a dhéanamh ar na seilfeanna a chomhcheangal agus cabhróidh sé ag siúl ar na céimeanna leat do fhigiúr a thabhairt ar feadh tréimhse ghearr. Is oiliúint iontach é seo do gach grúpa matáin - cosa, laonna, macha, cromáin, preas, lámha agus fiú ar ais.
An t-achar deireanach
Mar sin, déantar na ceannacháin, cuirtear an t-ionad siopadóireachta ar fad ar aghaidh agus níl sé fós ach an teach "tosaithe" a thabhairt. Is é an rud is mó ná go ndéanann "biotáille" nó sneaiceanna níos tromchúisí ag caife bia in aice láimhe, ní bhíonn na cnónna ar fad ag teastáil i ndiaidh siopadóireacht déine. Grab do mhálaí agus téigh abhaile. Má chailleann tú i do chónaí, ansin is féidir leat dul abhaile ar scór - is é seo an t-achar deireanach don lá inniu. Ar ndóigh, má tá tú "ag caint" de bharr mothú an ocrais, is fearr an t-uisce nó an tae glas a ól, ach ní stopann tú le haghaidh sneaiceanna bia díobhálach. Smaoinigh ar an nóiméad seo faoin gúna emerald álainn sin nach bhféadfadh tú "dul isteach" inniu. Tá roinnt turais níos mó ag boutiques agus cileagraim a thit agus is féidir leat an gúna iontach seo a bheith agatsa!
Ós rud é, de réir eolaithe agus oiliúnóirí gairmiúla lúthchleasaíochta, maireann siopadóireacht ghníomhach trí nó ceithre huaire an chloig, cabhraíonn sé le 400-500 calories a dhó - rud a chiallaíonn go gcaithfidh gach mná a n-rud is fearr leat a dhéanamh - ceannacháin a dhéanamh ní hamháin chun a gcuid biotáille a ardú, ach freisin chun an figiúr a fheabhsú. Is é an bealach is fearr a thabhairt gach lá, cúpla uair an chloig ar a laghad d'am saor in aisce, a dhéanamh. Ar ndóigh, ní gach rud a cheannaíonn tú mórán rudaí daor, ach is féidir go mbainfeadh tú do ghiúmar agus staid an fhigiúir a fheabhsú ar an mbealach seo. Níl an rud is mó, níos gaire don oíche, ná na hiarrachtaí go léir a scriosadh trí chuid de phrátaí friochta a ithe le chop muiceoil nó císte mór agus ard-calóra.