Má thugann tú faoi deara go bhfuil wrinkles agat i gcornáin na liopaí, ar an gcroim, ar an muineál, tá cosa an ghaoil sa cheantar súl nó an dara smig le feiceáil, agus tá an craiceann tar éis a ton a chailliúint agus go mbeidh sé ina dhiaidh sin, ní mór duit d'aghaidh a athnuachan. Is é an bealach is áisiúla agus is éasca chun óige an duine a choinneáil ná géacaíocht an duine a athnuachan.
Athnuachan aghaidh athnuachana
Feabhsóidh gleacaíocht le haghaidh an duine cothaithe agus scaipeadh fola, ton a mhéadú, a chabhraíonn leis an troid i gcoinne wrinkles. Cabhróidh sé sin le coimpléisc cleachtaí, atá saindeartha chun seo. Tá an casta simplí agus ní gá aon chostais ábhartha. Chun torthaí dearfacha a bhaint amach, cabhróidh sé seo le cur chun feidhme rialta agus choinsiasach na gcleachtas casta. Is é móide an ghleacaíocht seo don duine ná gur féidir cleachtaí a dhéanamh sa bhaile nó ag an obair. Ná déan dearmad go gcaithfidh tú féin-massage an duine sula ndéanann tú gach cleachtadh roimh agus tar éis duit, is féidir leat na cealla a shaibhriú le cothaithigh agus ocsaigin chun scaipeadh fola a fheabhsú.
Coimpléasc cleachtaí don mhuineál
- Tosaímid le teas suas - déanfaimid ár n-arm a thrasnú ionas go mbeidh pailme ceart ar an leiceann clé, agus tá an pailme ar chlé ar an gcnaic dheis. Le claiseanna éadroma, beimid ag taisteal ar an duine, ansin cuirfimid ar aghaidh go dtí an muineál agus as an mbonn thíos, slabhfaimid nóiméad amháin.
- Brúigh an bioráin níos ísle, agus beagán an smig a ardú. Méadú muid an teannas, brúimid go láidir ar na matáin an smig agus muineál. Tar éis cúig soicind, scíth a ligean ar na matáin. Déan 15 uair arís, ag méadú de réir a chéile neart an voltais.
- Tógann an ceann beagán, oscail an béal agus brúigh na matáin muineál, agus is féidir. Sa phost seo, fanfaimid ar feadh cúig soicind. Le gach oiliúint déanaimid suas le 15 uair an nós imeachta seo.
- I gcleachtadh eile, bí i do theanga agus déan teagmháil le coirnéil do bhéal le do mhéara. Méadóimid an teannas matáin muineál leis an teorainn laistigh de chúig soicind agus scíth a ligean. Déanfaimid an cleachtadh seo 10 lá ar an lá.
- Sa seasamh suí, gan bogadh do ghualainn, cas do cheann ar chlé. Laistigh de chúig soicind brúimid go láidir na matáin. I ngach treo déanfaimid 6 casadh.
Cleachtaí Coimpléasc don smig
- Laghdaigh an liopa níos ísle, coirnéil na liopaí a shealbhú ionas nach dtagann siad. Le cúig soicind táimid ag brú ar na matáin an smig. Déan 12 uair sa lá arís.
- Cuir do mhéara do choirnéil do bhéal agus déan do liopa níos ísle a shíneadh thar do smig. Táimid go láidir ag brú ar na matáin laistigh de chúig soicind, déanaimid lagú agus athrá 10 uair.
- Cuirfimid smig ar an taobh dheis agus déanfaimid iarracht béal a oscailt. Feabhas a chur ar matáin an smig agus is féidir ar feadh 5 soicind agus déan iarracht do bhéal a oscailt. Feabhas a chur ar matáin an smig agus is féidir ar feadh cúig soicind agus scíth a ligean. Bogadh na méara le cabhair ó ghluaiseachtaí ciorcail agus bogann siad iad chuig coirnéil an bhéil. Tá an massage seo oiriúnach do na liopaí agus don smig.
Coimpléasc cleachtaí do na liopaí
- Le hiarrachtaí mór liopaí chothromáilte, déan iarracht fuaim fuaime "o" a fhuaimniú. Ar feadh cúig soicind, méadóimid teannas matáin na liopaí agus déanann siad iad a scíth a ligean. Déan an cleachtadh arís agus arís eile 10 huaire.
- Brúigh do liopaí le do chuid fiacla, brúigh do na matáin ar feadh cúig soicind. Déan na matáin a dhícheall agus athuair 8 uair sa tsraith.
- Tarraing do liopaí, amhail is dá mba le póg. Déanfaimid neartú teannas matáin na liopaí, mar is féidir, ar feadh cúig soicind agus iad a scíth a ligean. Déan 8 uair arís.
- Le hiarracht, deir an fuaim "y". Méadú teannas matáin na liopaí ar feadh cúig soicind, agus iad a scíth a ligean. Déan 8 uair arís.
Is féidir leis na cleachtaí simplí seo a chothú gach lá feabhas a chur ar chothú craiceann agus ar scaipeadh fola, feabhas a chur ar ton muscle. Tabharfaidh na cinn máguaird moladh duit, go bhfeicfidh tú óg.