Tá fear ag dul d'aois óna chosa. Deir dochtúirí na Seapáine go bhfuil gach ceann de na foirceannadh nerve ag dul ar na boinn de na cosa a théann chuig na horgáin inmheánacha go léir. Agus an fhás ar chraiceann an chos a bhaint de, glanfaidh tú an comhlacht agus ligfidh sé anáil dó. Is éard atá i gcos álainn agus dea-groomed ráthaíocht ar shláinte, féin-mhuinín, giúmar den scoth.
Áirítear leis na cúraimí cúraim na nósanna imeachta seo a leanas
1. Glanadh laethúil na gcosa. Tar éis níocháin cosa laethúla le huisce te, sruthlaigh uisce fuar dóibh. Le linn níocháin, moltar rubair a dhéanamh ar na limistéir atá inghlactha le foirmiú glaonna, ní mór dóibh a bheith ina talamh le cloch pumice. Tar éis níocháin, ní mór duit do chosa a bhriseadh le tuáille, go háirithe idir do mhéara. Uair sa tseachtain, glan an tsáil le scrobarnach chos speisialta. Caithfear é a chur i bhfeidhm ar an gcomhad ingne meilt agus a dhéantar le tairiscintí ciorclach éadrom. Ar feadh 2 nó 3 nóiméad, cuir an craiceann ar na sála, ansin sruthlaigh sé le huisce agus déan an nós imeachta arís.
2. Is gnáthaimh taitneamhach agus éifeachtacha iad do laethanta folctha le haghaidh cúram coise. Glanann folcadáin glantacháin craiceann na gcosa ó salachar agus deannach agus scaipeadh fola a mhéadú, tuirse a mhaolú.
Recipes le haghaidh snámha cosanta a ghlanadh
1. Déantar 1 nó 2 spúnóg soda bácála a thuaslagadh i lítear uisce, cuir 1 spúnóg bhoird cúr le haghaidh folcthaí agus cuirimid na cosa san uisce. Déan an nós imeachta arís le haghaidh 15 nó 20 nóiméad.
2. Moistening and moisting. Tar éis folctha ar bith, tirim do chosa agus lubricate with uachtar. Dá bhrí sin, faigheann na cosa taise breise, tá siad réidh le haghaidh ualaí nua. Cuirtear an uachtar i bhfeidhm ar bhuachaillí na gcosa, agus níl an chuid is mó de na faireoga sebaceous ann, agus bíonn sí ag triomach. Déantar an uachtar cosa a dhúbailt le gluaiseachtaí massage - kneading, rubbing and stroking.
3. Masks do na cosa. Tá maisc speisialta ar na cosa.
Masc Cabáiste: glacann muid duilleogán cabáiste bán, builleamar é le casúr le haghaidh feola, ionas go mbeidh an duilleog níos ísle agus níos boige. Cuirfimid bileog ar an gcos, cuirfimid scannán bia ar an mbarr agus cuirfimid sock, agus is fearr olann. Tá an oíche á choinneáil againn.
4. Massage. Déanann massage craiceann na gcos réidh agus supple. Tosaímid ón gcos agus tógann muid suas go dtí an glúine de réir a chéile. Gabhaimid an cosán seo trí nó 4 huaire. Ansin suathaireacht gach finger, óna bharr go dtí an bonn, glúdaímid an chos ar fad agus críochnaíonn muid an massage ag dul ar aghaidh. Mar sin déan é 3 nó 4 huaire.
Ach ní féidir leat a leithéid de massage milis a dhéanamh, ach masáiste níos deacra. Mar rabhadh i gcónaí: tá massage den sórt sin contraindicated i thrombosis agus veins. Glacann muid 2 scuaba tirim le caol-mheánacha sriantacha agus déanann muid ár gcosa i gciorclán, ag bogadh ó na stadanna suas go dtí an groin. Beidh ré an nós imeachta seo roimh ré an chraiceann, ach déan iarracht gan an craiceann a scriosadh.
Beidh rogha níos lú de massage crua loofah agus craiceann gallúnach. Tar éis sin, cuir ola nó uachtar massage i bhfeidhm.
Tá sé úsáideach maisíocht "farraige" a dhéanamh do chosa: bailímid agus cuirimid sreabhadh babhta ar bun an chnacaigh, agus déanfaimid cuisce uisce i dteocht an tseomra, cuir salainn farraige zhmenya le haghaidh folcthaí. Ansin, táimid ag siúl sa chnaipe ar phócaidí ar feadh 15 nó 20 nóiméad. Tá hardening agus airíonna cneasaithe ag an massage seo, úsáideach do leanaí agus do dhaoine fásta.
5. Faigh réidh le scoilteanna ar na sála. Ceann de na fadhbanna a d'fhéadfadh dul i ngleic le do chosa - scoilteanna ar na sála, is féidir leo trioblóid a thabhairt duit ar feadh i bhfad. Níl aon cheann acu imdhíonachta, ní hamháin go gcuireann siad míchompord fiseolaíoch i gceist, má bhíonn cosc ar na sála ag cur bróga oscailte ar an tsamhraidh, rud a chuireann cúram garbh ar ár gcosa. Nuair a bhíonn na scoilteanna le feiceáil ar na sála, bíonn siad ag pian go mór sa limistéar sála nuair a bhíonn siad ag siúl. Ar an gcéanna is féidir leat feadáin beaga, tanaí a fheiceáil, a dhiaidh sin ina dhroim scoilteanna domhain ar na sála.
6. Bealaí chun "coirníní" agus coirníní a bhaint . Tá a fhios ag gach duine cad iad na coirníní, agus cad atá ag fulaingt leo. Tá sé deacair calluses a laghdú, bíonn sé in am agus buanseasmhacht.
Chun na calluses foirmithe a scrios, tá go leor bealaí ann
Aloe . Cuir an duilleog árasán gearrtha ar aló ar an nglaoite agus cuir i gceart é. Thar oíche, beidh an galus bog agus éasca le glanadh.
Lemon. Díscaoilfimid cos sula dtéann muid a chodladh, cuir an craiceann líomóide leis an laíon leis an arbhar. Tar éis 2 nó 3 lá, déanfar an nós imeachta a athdhéanamh arís, ansin déanfaimid an cos a unzip agus cuirfimid an coirce ar ais.
7. Fungas a chóireáil agus a chosc ar na cosa. Maidir leis an bhfungas ar na cosa, faightear go leor amach nuair a bhíonn teastas míochaine ag teastáil nó tosóidh tortú fisiceach. Níl údar maith leis an dearcadh suaimhneach sin, toisc go mbainfidh galar aon fhaillí eile, chomh maith leis an bhfungas, bagairtí tromchúiseacha. Déanann go leor cineálacha fungais substaintí nimhiúla a shainiú, rud a chiallaíonn go gcruthóidh tocsainí sa chorp.
Tá sé tábhachtach bearta a ghlacadh chun galair fhungacha a chosc
1. Chun ionfhabhtú fungal a chosc, caithfidh tú iarratas a dhéanamh uair amháin sa mhí ar an vearnais tairní, a bhfuil éifeacht antifungal aige.
8. Dreasú na gcosa
Sa samhradh te sa chathair, caithfidh go leor bróga dúnta a bhraitheann níos compordaí in iompar poiblí, cosnaíonn siad a gcosa ó dheannach agus salachar, ionas nach gcuirfidh siad a gcos a stifle, nó b'fhéidir go dtabharfaidh siad ómós do bhealach. Is féidir leis an áisiúlacht seo a bheith i dtrioblóid duit - i teas na cosa allais, agus tá an craiceann tais ina mheán den scoth le haghaidh ionfhabhtú fungacha. Chun tú féin a shábháil ó seo, tá go leor bealaí éagsúla ann.
Is é an nós imeachta is simplí agus taitneamhach ná folcadáin le insiltí luibheanna agus le salann mara. Ní ghlacann na nósanna imeachta seo go leor ama, ach is féidir cabhrú le haonú na gcosa a fháil réidh.
Recipes le haghaidh folcadáin chos le cosa sweating
1. Le snámh Naomh Eoin, Glac 2 spúnóg bhoird de luibheanna, doirt lítear uisce fiuchphointe, seasann muid ar feadh 1 uair an chloig, agus coinneálfaimid ár gcosa san insileadh seo ar feadh 20 nó 30 nóiméad.
2. Le coirce saileach nó darach. Glacann muid 300 gram de choirt agus é a líonadh le 2 lítear uisce, cuirfidh sé le boil agus cócaireacht ar feadh leath uair an chloig, ansin é a bhrú agus cuir uisce leis an leacht mar thoradh air sin go dtiocfaidh an insileadh 2 lítear i méid. Coinnigh na cosa sa maisiúchán sin ar feadh 20 nó 30 nóiméad.
3. Le sweating méadaithe, déanann muid folcthaí te gach lá le insileadh chamomile. Tóg 6 spúnóg bhoird de chloicphlionsaithe, líon isteach le 2 lítear d'uisce fiuchphointe, clúdaigh na miasa le clúdach agus lig dó glacadh le 1 uair an chloig. Strain an t-insileadh a théamh agus coinnigh do chosa go dtí go dtiocfaidh an t-uisce fionnuar. Le haghaidh an folctha úsáidimid decoction, boil sé ar feadh 10 nóiméad. Tar éis an nós imeachta, cuirtear na cosa púdraithe le talc agus aigéad bórach.
9. Cleachtaí le haghaidh áilleacht na gcosa. Is cuid thábhachtach den chorp iad na cosa, le cabhair ó na cosa a reáchtálann muid, a léim, a thosaíonn, a sheasamh, bogadh. I gcomparáid le horgáin eile an chomhlachta, déanann na cosa post deacair. Ach le himeacht aimsire, caitheann an cartilage a nascann cnámha an ghlúin glúine amach. Ní féidir leis a bheith ag feidhmiú de ghnáth, mar thoradh air sin, le feiceáil pian sa ghlúin. Má bhíonn cleachtaí rialta agus disciplínithe chun matáin na gcosa a neartú, cosnóidh sé seo na glúine ó osteoarthritis. Cuidíonn cleachtaí áirithe a roghnú le haghaidh na cosa leis na matáin thirim a thógáil. Mar thoradh ar thógáil matáin thirim, mar thoradh ar elasticity na masa agus na gcosa, beidh méadú tagtha ar an ton. Cabhróidh an leas a bhaint as mais throma muscle ar na cosa níos mó saill a dhó ón gcorp ar fad agus feabhas mór a chur air an meitibileacht.
Cleachtaí chun matáin na gcosa agus áilleacht na gcosa a neartú
1 . Ag bogadh, ag rith, ag siúl, ar a laghad ná leath uair an chloig sa lá.
2. Seas suas go díreach, tá na stocaí ag tnúth, ag ardú go dtí na tiptoes agus sliteann siad.
3. Déanfaimid brú ar ár mhéara, amhail is dá mba mhaith linn rud éigin a fháil ón urlár.
4 . Táimid ag siúl ar na méara ar feadh 1 nó 2 nóiméad.
5. Squats - lámhaigh na cromáin, exhale, dul ar ais go dtí an suíomh tosaigh agus cuir anáil.
6. Ag rith ar stocaí i bhfeidhm, ar feadh 30 nó 60 soicind.
7. Léim ar na stocaí 3 nó 15 huaire.
8. Téigh ar do dhroim, ag fágáil do chosa agus ar airm ag an am céanna, ar nós casta ar ais ar a dhroim. Déanann an cleachtadh seo an comhlacht ar fad a neartú agus cuireann sé imthosca fola ar fáil.
9. Tá an seasamh tosaigh, atá suite ar chúl, lámha a bhíonn faoi cheann, reoite le cosa ardaithe. Ardaigh na cosa ar uillinn 45 céim, déan na stocaí a shíneadh agus an seasamh seo a shealbhú ar feadh 5 soicind, na cosa níos ísle. Leagann muid ár gcos go mall, cuirimid an boilg ar ais de réir a chéile, agus gan strus táimid ag díriú.
10. An rothar. Tá an seasamh tosaigh suite ar chúl. Ardaigh na cosa ar uillinn 45 céim, déan na gluaiseachtaí a imíonn an próiseas marcaíocht ar rothar, an chéad uair a dhéantar é, agus ansin san ord droim ar ais. Déanfaimid na cleachtaí arís. Ag leanúint ar an taobh clé, ansin ar an taobh dheis. Déan 15 nó 20 uair in aghaidh gach post.
11. Siosúr. Téigh ar do chúl. Tógann muid ár gcos ag uillinn 45 céim, táimid ag cur síos orthu ar an taobh eile, trasnaimid ár gcosa, táimid ag dul díreach, ansin déanfaimid an cleachtadh céanna ina dhiaidh sin, ag titim beagán thar an gcéad go dtí an taobh dheis, ansin ar an taobh clé. Déanfaimid 8 nó 10 n-uaire arís le haghaidh gach post.
Agus na cosa á gcur i gcrích, agus cleachtaí a dhéanamh le haghaidh áilleacht na gcosa, is féidir leat a bhaint amach go mbeidh do chosa sláintiúil, láidir agus álainn.