Massage crúibe: ullmhúchán
Chun an massage a thosú, is gá tacaíocht an dara leath nó na gaolta a liostáil. Is féidir leat an seisiún a dhéanamh duit féin, ach ansin ní chuirfidh sé go hiomlán aon éifeacht scíth a ligean agus ní dhéanfaidh sé ach néaróg. Sa chás seo, ní gá duit fanacht go maith le héifeacht theiripeach. Tá nós imeachta gnáthchlasaiceach deartha le haghaidh dhá.
Maidir leis an seisiún beidh ort:
- Ola massage ar do rogha féin (cnó cócó, olóige, etc.);
- Aromassives;
- Ceol Calm;
- Tuáille nó gúna te (go háirithe fíor i rith an fhómhair-gheimhridh);
- Áit áisiúil (tolg gan chúl, leaba) ar féidir le taibheoir seisiún cur chuige ó aon pháirtí;
- Giúmar maith.
Massage muscle gastrocnemius agus cosa: físeán, teicníc
Níl aon deacair ann maidir le maisíocht chos a dhéanamh sa bhaile. Bain úsáid as na leideanna seo a leanas:
- Tosaíonn an nós imeachta le cur i bhfeidhm aonfhoirmeach ola ar an gcraiceann. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí éasca, mall, ní hamháin;
- Oibríonn ola Rasterev, gluaiseachtaí socair domhain na lámha, le cabhair ó phalms, an nós imeachta meilt. Ba chóir go deireanach 5-7 nóiméad ar a laghad;
- Ansin is é an brú a mhaolú, ag bogadh chun dul i ngleic. Sa chás seo, ní mór an tionchar tionchair a laghdú. Déan 3-5 nóiméad;
- Is é Mashing an chéad phróiseas eile. Fíoraí agus palms an craiceann a fhuascailt sna huaireanna agus díríonn siad ar feadh 7-8 nóiméad;
- Cuir an teicníc cnaguirlisí i bhfeidhm: le ciumhais do láimh, agus cuir do lámha ar na cosa freisin;
- Chun an craiceann a shúileadh, ag deireadh an lae déanfaidh sé strokes éadroma arís.
Ba chóir na gluaiseachtaí uile nuair a bhíonn an muscle gastrocnemius massaging a dhéanamh ón mbonn (ó na sála) os a chionn, le haghaidh an draenála lymph. Le haghaidh tuilleadh sonraí, féach ar an físeán massage de muscle gastrocnemius. Chun an físeán a fheiceáil, lean an nasc seo.
Conas massage a dhéanamh ar ais sa bhaile agus na cosa i gceart: físeán
Is féidir le mórán de na modhanna coimhthíocha clasaiceach agus an líon céanna a bheith ag an tionchar ar an gcúl. Baineann an rud céanna leis na cosa. Braitheann gach rud ar an toradh gur mian leis an othar: faoiseamh ar strus, cóireáil, cosc, etc. Mar sin féin, is fearr is fearr baile a chur i bhfeidhm sa bhaile.
Bain úsáid as an t-eolas a fhaightear trí massage cos, cos agus ais sa bhaile a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as a chéile.