Príomhfhadhbanna na mban tar éis 40 bliain
1. Tuirse
Is minic, gearánann mná os cionn 40 a gcuid tuirse. Is féidir é seo a bheith mar thoradh ar neamhghnáchaíochtaí san hormón a tháirgeann an faireog thyroid, atá freagrach as an bpróiseas meitibileach a thosú. Tar éis 40 bliain, tosaíonn an comhlacht daonna ag aois de réir a chéile, nach bhfuil an táirgeadh an hormóin chomh dian, scoirfidh an fuinneamh a tháirgeadh go hiomlán agus go dtagann an duine thar lear. Cuireann easpa hormóin agus sárú an fhaireog thyroid isteach go diúltach ar an gcóras imdhíonachta, mar gheall ar an gcraiceann a thriomú, rud a fhágann go gcuirtear roic ar fáil. Cuir glaoch ar do dhochtúir agus seiceáil ar do thyroid. Mura leor an méid hormóin a tháirgeann sé, déanfaidh an dochtúir cógais a fhorordú lena n-ábhar.
2. Meáchan iomarcach
Tar éis 40 bliain, déantar athruithe suntasacha ar phróisis mheitibileach i gcomhlacht na mban - mar gheall ar an méid a laghdaíonn an méid hormóin ghnéis a tháirgtear mar gheall ar an sos míostraithe a thagann chun críche, caillfidh an meitibileacht go mór. Molaimid duit d'aiste bia a athrú - dá réir seo, déan an chuid bia a d'ith tú go dtí aois 40 a dháileadh ina dhá leath chothrom, diúltaigh plúr agus táirgí milis a ithe, agus tús a chur le spóirt a imirt.
3. Giorracht anála
Is é an easpa ama nó an easpa ama a bhaineann le spóirt ná ró-thromchúis ar na príomhchúiseanna a bhaineann le dyspnea i mná a bhfuil 40 bliain d'aois acu. Tar éis an leibhéal hormóin ghnéis a ísliú i gcorp na mban, tosnaíonn breis saillte a charnadh, de réir mar a bhaintear estrogen níos mó ná colaistéaról ó fhuil na mban. Is féidir fadhbanna croí a bheith ina chúis le géarchéime anála, nuair a chuireann plaiceanna atherosclerotic bac ar soithigh fola agus sreabhadh fola mall nó é a stopadh, ag tógáil thrombus. Tá sé seo go maith le infarction miócairdiach le toradh marfach. Mura bhforáiltear spóirt leat agus níor stopadh giorracht anála, ansin léiríonn sé seo fadhbanna tromchúiseacha leis an gcroílár. Bí cinnte dul i gcomhairle le cairdeolaí agus suirbhé a dhéanamh.
Áilleacht agus sláinte na mban tar éis 40
Mar an gcéanna leis an bhfíric go mbainfidh an fíon ach níos fearr le blianta, ag fáil blas agus aroma speisialta, faigheann an bhean súgradh speisialta thar na blianta: le blianta a bhfuil taithí bheatha carntha aici, a tharla mar bhean chéile agus a mháthair, d'éirigh leo go rathúil. Agus tá ceist den sórt sin aige, conas sláinte a choinneáil tar éis 40 bliain?
Beidh bean aibí intinniúil agus spreagúil i gcónaí i lár an fhir, agus má tá sí fós foirfe, níl aon chomhionann léi.
Ní féidir leat an t-aois a mhilleáil as do chuid teipeanna, déan iarracht é a mheas le greann.
De réir an taighde is déanaí, a d'fhoilsigh síceolaithe, tar éis 40 bliain d'óige na mban a chothabháil, cuireann póstaí le fir, atá blianta fada níos óige, le caomhnú na mban.
Is féidir leat sláinte a shábháil tar éis 40 bliain le cabhair ó ár gcuid moltaí.
Moltaí maidir le hóige agus sláinte a chaomhnú
- Déan aiste bia ar do bhia a dhéanamh: ní mór go mbeadh torthaí agus glasraí ina bhfuil frithocsaídeoirí, a chuireann cosc ar an gcraiceann a chosc. Tá sé inmhianaithe torthaí agus glasraí dathanna éagsúla a roghnú, toisc go bhfuil airíonna úsáideacha éagsúla acu.
- Cuidíonn bia mara díolúine a neartú, cnónna agus gránna a neartú gruaige, agus cuirfidh sú as torthaí soilire nó citris torthaí ar an gcomhlacht.
- Is gá dearmad a dhéanamh ar bhianna sailleacha - tá an comhlacht tar éis 40 bliain deacair go leor chun déileáil le colaistéaról iomarcach, rud a chuireann na soithigh fola i gceannas agus go dtiocfaidh sé le clotanna fola.
- Is é an namhaid atá ag bean ar bith os cionn 40 bliain d'aois ná osteoporosis (cnámha bréagacha), mar sin ba chóir duit táirgí déiríochta a bhfuil cion íseal saille i do aiste bia laethúil a áireamh - tá cailciam iontu, mar is gá le haghaidh tairní agus cnámha.
- Tá a fhios ag gach duine go bhfuil alcól agus caitheamh tobac díobhálach do shláinte agus d'áilleacht na mban. Le himeacht ama, ní chuirfidh codlata fada agus láidir slán ort ó fholach agus faoi shúile, agus gheobhaidh an craiceann báire buile neamhshláintiúil mar gheall ar thionchar na nicotín agus beidh sé ag éirí go maith. Leanann droch-nósanna a dhiúltú i gcónaí na mná sin ar mian leo a bheith óg agus tar éis 40.
- Chun cuidiú le hóige a chaomhnú tar éis 40, beidh codlata iomlán le teacht. Níor chóir a ré a bheith níos lú ná 8 uair an chloig. Cabhróidh gloine bainne le mil roimh dul chun na leaba cabhrú le do chorp scíth a ligean.
- Chun cruth fisiciúil maith a choimeád, beidh sraith cleachtaí speisialta oiriúnach do riachtanais an chomhlachta. Is féidir é a bheith damhsa, folláine nó yoga. Siúil go héasca go héasca ar an aer úr.
- Is cosmaidí frithghiniúna é cúntóir in-athsholáthair sa troid i gcoinne athruithe craicinn faoi thionchar aois. Ní mór duit é a cheannach i gcógaslanna. Tá cúram speisialta ag teastáil ó chraiceann aibí: beidh ort uachtar oíche agus lá, uachtar súl, scrubs comhlacht agus aghaidh, balm liopa, soiléiriú a dhéanamh ar serum, tonic vitimínithe, mascaí ina bhfuil collagen, uisce teirmeach teirmeach, lotion taisithe le haghaidh comhlacht.
- Chomh maith leis sin cabhrú leis an stíl galánta óige a choinneáil in éadaí. Ní leithscéal é Aibíocht chun jeans is fearr a thabhairt suas agus a thosú ag caitheamh le héadaí gan choinne agus gan cruth: ba chóir go mbeadh stíl bean a thrasnaigh an marc 40 bliain leis an lár órga.
- Cuimhnigh na gabhálais. Go raibh maith agat, déanfar do íomhá a chríochnú, agus déanfaidh bróga ar hairpin tanaí aon fhigiúr a thógáil.
- Is é an bealach iontach chun an óige a shábháil ná am a dhéanamh duit féin: téigh chuig beautician, rudaí nua a cheannach, féachaint ar do scannán is fearr leat agus tabhair cuairt ar thaispeántas suimiúil.
- Níos tábhachtaí ná sin - ná déan dearmad faoi do fhéinghníomhú: clárú le haghaidh cúrsaí teanga eachtracha, turas iontach a dhéanamh, tosú ag déanamh snáthaidí nó máistreáil oidis bunaidh den ealaín náisiúnta - tá gach rud a thugann pléisiúr agus go bhfuil an saol geal oiriúnach anseo.