Conas an cófra a neartú, caidéil an phreasa a chaosú agus gan do shláinte a ghortú? Tá gach muscle dár gcomhlacht ceangailte le horgáin inmheánacha áirithe. Agus ní mór an nasc seo a chur san áireamh le linn na hoiliúna, go háirithe má tá tú "beagán os cionn 30". Ag an am céanna conas tús a chur le spóirt a imirt i gceart, gheobhaidh tú figiúr do aisling gan dochar don chomhlacht.
Nuair a shiúlann muid síos an tsráid, téigh go dtí an t-ardán nó suí ag an teilifís, ár géaga "ag siúl leo féin". Faoi ghníomh na bhfreagairtí, tógann na matáin féin ár gcosa, cas ar ár gceann, ár lámh a threorú chun an smig a scratáil. Tarlaíonn seo go léir ag an leibhéal subconscious, is é sin, i nódanna subcortical an inchinn, a bhraitheann faisnéis agus a tharchuireann sé chuig na matáin. Agus tá liosta na n-imoibrithe athfhreagracha seo ar na matáin i bhfad níos leithne ná mar a shamhlú againn.
Mar shampla, imoibríonn an matamaitic go soiléir leis an méid a tharlaíonn sa bholg. Má bhíonn ocras ort, cuirtear matáin áirithe i bhfeidhm chun tú a thabhairt níos gaire duit a shásamh. Má tá tú lán, ní féidir leat bogadh le do lámh nó le do chos. Mar sin féin, má tá aon neamhghnácha ar oibriú an bholgáin, d'fhéadfadh sé seo tionchar a imirt ar na comharthaí a chuirtear i bhfeidhm ar na matáin. Le bheith á threorú ag na comharthaí asbhainte seo, déanann an inchinn conclúidí mícheart. Mar thoradh air sin, caillfidh na matáin a bhaineann go dlúth leis an mbológ a n-eisceachtas - laghdaíonn an t-ualach orthu. Agus ciallaíonn sé seo go bhfaigheann na matáin atá suite taobh le taobh ualach dúbailte. Ní dhiúltófar é sin go luath nó ina dhiaidh sin, mar gheall ar ró-ualaí, na matáin seo a thosaíonn ar bhrú. Agus ansin tagann an duine a gcaithfí an boilg leis an dochtúir le amhras ar myositis, nóralgia nó osteochondrosis. Is é sin, i ndáiríre, go bhfuil sé ag iarraidh an "deataigh" a scaipeadh, seachas an "tine" a mhúchadh.
Mar sin féin, ní gá go n-eascraíonn siondróm pian fuaime na matáin a "freagra" as orgáin an-shláintiúla. De ghnáth, ní mór do dhaoine nach bhfuil aon ghortú orthu ná na hionaid folláine, agus dá bhrí sin tá siad cinnte nach bhfuil aon rud faoi bhagairt ar a sláinte. Mar thoradh air sin, roghnaítear na cleachtaí de réir phrionsabal "fás níos tapúla" nó "an figiúr a dhéanamh óg agus leaisteach". Is é an rud atá ag tarlú taobh istigh den chomhlacht ag an am seo, ní hamháin go n-imníonn sé ní hamháin ar na lúthchleasaithe, ach freisin ar a gcuid cóistí. Is é an t-uasmhéid a rianaíonn siad an táscaire clasaiceach ar an bhfreagra ar an ualach - an cuisle clúiteach. Mar sin féin, is é an croílár ach freagra díreach ar strus. Athruithe móra a d'fhéadfadh tarlú sa chorp mar thoradh ar oiliúint gan smaoineamh, ní hamháin san áireamh. Mar sin, múineadh muid: má tá oideachas corparáide nó gníomhaíocht fhisiceach eile - ciallaíonn sé, is gá go mbeadh sé riachtanach. Faraoir, is miotas é seo, an táirge atá ag aois éadrócaireach de hypodynamia. Lúthchleasaithe Gairmiúla, sa saol ina bhfuil an oiread gluaiseachtaí a bheadh go leor do dheich, go minic na daoine is breoite. Bíonn a gcorp mar thoradh ar ró-ualach na matáin ag casadh go sciobtha. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach spóirt a chleachtadh i gceart.
Creideann roinnt speisialtóirí sa chineolaíocht (cineolaíochtolaíocht - modh diagnóisithe agus cóireála bunaithe ar nasc díreach idir staid na matáin agus obair chórais eile) go bhfuil clubanna spóirt - sa bhfoirm ina bhfuil siad inniu - díobhálach agus contúirteach do shláinte. B'fhéidir go bhfuil ráitis den sórt sin ró-chasta, ach, ar an drochuair, gan bhunús. Ciallaíonn múnlú, má tá an focal Béarla á aistriú go litriúil, "ag tabhairt an speiceas". Is é sin, is é an phríomhsheidhm aige na figiúirí atá ag teastáil a thabhairt don fhigiúr. Tá an cleas salach cheana féin sa teideal: oibreacha a mhúnlú ach amháin leis an bhfoirm, cad a tharlaíonn don "líonadh", mar riail, ní chuireann sé san áireamh. Mar an gcéanna do bodybuilding. Tar éis an tsaoil, is éard atá i dtógáil comhlacht - "comhlacht a thógáil" - téarma a bhfuil brí an-mheicniúil aige freisin. Is é an rud is mó ann ná méid na matáin. Cé acu díobh seo ná an chonclúid? Agus an "foirm" á bhaint amach, ní mór dúinn smaoineamh ar "ábhar" dúinn féin.
Sin an méid a thugann an chineolaíocht léi maidir le spórt a thosú:
- Ní gá go mbeadh gá le matáin phumaithe, volumetracha a bheith láidir agus láidir;
- trí na matáin "fadhbacha" a oiliúint, tá tú ag glaoch ar ghlaoch millte, toisc go bhfuil daoine eile ag obair in ionad iad féin;
- má bhíonn fadhbanna agat leis na boilg, ní gá duit "an bolg bréagach" a íoslódáil, ná an cnaipe a neartú, cé go ndéanfaidh tú na cleachtaí riachtanacha: le linn a gcuid feidhmíochta, ní dhéanfaidh tú ach matáin an chúl;
- tá sé gan úsáid chun iarracht a dhéanamh cíche ard "maighdean" a bhaint amach le cabhair ó oiliúint, mura bhfuil do ae ná boilg ag obair i gceart: in ionad matáin do bhrollach, caidfidh tú do mhuineál agus do ghualainn;
- má thugann tú sárú ar do bhia (méadú nó laghdú), ciallaíonn sé seo gur cheart duit fadhbanna boilg a réiteach, agus ansin tógáil comhlacht a thosú: sa choinníoll seo, ní bheidh tú in ann roinnt grúpaí matáin a phumpáil;
- Má tá tú ag braith ar na matáin an chrios muineál agus coiléar, is féidir go bhfeicfidh tú go n-éireofar ort, beidh an ceann ag dul ar aghaidh go neamhdheonach;
- Tá mná tar éis 40 bliain díobhálach don chiste a "ardaitheoir": d'fhéadfadh go mbeadh nódúl agus urscaoileadh ann;
- le fadhbanna urological, ní gá ualach a thabhairt ar an tslí: tá baol speisialta ann maidir le dislocation agus subluxation an chomhpháirteach rúitín;
- bí cúramach leis an ualach ar an gciorcal ghualainn: féadfaidh sé cur isteach ar an briseán. An chuid cheart di - an "ceann" - sú pancreatin a urrú, a bhriseann síos na próitéiní go aimínaigéid. Agus mura bhfuil na próitéiní díleáite, ní bheidh fórsa ann fós sna matáin. An chuid clé - an "eireaball" - inslínín a urrú, agus má chaiteann tú an muscle is leithne ar chúl, is féidir leat diaibéiteas mellitus a spreagadh;
- má tá neamhrialtachtaí agat in obair an ae nó na duáin, tá sé contúirteach brú a thabhairt don chomhpháirt glúine: tá sé seo sásta le díobhálacha go minic.
Moltar do chineolaitheoirí sula dtosaíonn tú ag obair ar gach muscle chun é a thástáil le haghaidh naisc athfhreastalaí leis na horgáin chuí. Cibé an bhfuil gach rud in ord leis an muscle, is féidir leis an saineolaí a chinneadh le cabhair ó thástáil bheag. Feidhmeoidh sé tú i suíomhanna áirithe chun brú a dhéanamh ar na matáin éagsúla, déan iarracht a dhéanamh do orgáin inmheánacha, agus dá bhrí sin faigh amach an bhfuil siad teannas muscle a fhreagairt. Má tharlaíonn sé go bhfuil roinnt naisc athfhreastalaithe briste, ní mór na matáin agus a n-orgán deirfiúr a scrúdú, nó is féidir leo muinín a dhéanamh ar dhiagnóis an chineolaithe agus déan iarracht an chóireáil a thairiscint dóibh. Seachas sin, féadfaidh oiliúint bhreise an cás a dhíscaoileadh.
Trí iomad turgnaimh, léirigh speisialtóirí naisc dhíreacha idir matáin agus réimse mhothúchánach duine. Tá sé ar eolas i gcónaí go bhfuil na huaireachtaí go léir a thaithí ag duine, mar a bhí, "amach i bhfoirm léirithe coirp éagsúla - cibé acu is acne nó ulcer boilg é. Ar an taobh eile, déanann na cineolaitheoirí déileáil le strusanna agus le fadhbanna síceolaíochta atá "gafa" sna matáin. Agus ciallaíonn sé seo go dtagann meáchain caillteanas meabhrach orthu, agus aon cheartú eile ar an bhfigiúr sa bhainistíocht. De réir staid na matáin, beartaíonn siad a chinneadh cad é an chúis atá leis an iompar a fhágann gur féidir le duine ró-ithe nó ithe go míchuí. Le cabhair óna modhanna, bíonn siad mar a iarrann siad ar an gcomhlacht ba chóir a bheith mar chuid de streachailt le ró-mheáchan agus cén áit ar chóir dó oiliúint a ghlacadh sa seomra aclaíochta. Dá bhrí sin, ag tosú spóirt a imirt i gceart, sábhálfaidh tú féin as na fadhbanna is tromchúisí sa todhchaí.
Dála an scéil, bunaíodh an gaol idir matáin agus orgáin (is féidir a rá, a bhraitheann a lámha) teiripeoir láimhe spóirt ó Detroit, príomh-dhochtúir fhoireann Oilimpeach na Stát Aontaithe sna 60idí, J. Gudhard. Inár dtír, bhí cuma cineolaíochta ag feidhmiú mar líne turgnamhach de chleachtas míochaine le déanaí, agus tugadh é chuig a thír dhúchais trí theiripeoirí láimhe a chleachtadh. Mar riail, ag cur an fhoirceadal seo á chur i láthair, iarrtar ar an léitheoir gan aithne a chur faoi deara gan cinesiteiripe a chur amú: cé go bhfuil an fhréamh san ainm coiteann (tá kinesio "gluaiseacht"), tá na prionsabail go hiomlán difriúil: is é cinesiotherapy, go pointe áirithe, ar chineál fisiceach teiripeach.