Is mian le gach duine againn a bheith ina úinéir figiúr idéalach. Ba mhaith linn breathnú ar chic. Ach a bheith álainn, rathúil agus tarraingteach, ní mór dúinn a lán iarrachtaí a dhéanamh. Ar an gcéad dul síos, is fiú stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith ann agus dul isteach i gcomhair spóirt. Céard faoi folláine? Sa lá atá inniu beimid ag labhairt faoi cheann de na treoracha nua - is budokon é.
Don lá atá inniu ann, tá an treo seo ar an buaic tóir. Tá an focal faiseanta seo leabaithe go dlúth inár saol. Tá Budokon ar cheann de na cineálacha folláine oirthear. Ní raibh sé chomh coitianta, meas gur spórt é an "toghchán". Bheadh sé sin ar fad, más rud é nach raibh le haghaidh an Cameron Shane álainn.
Oiliúnóir folláine pearsanta Shane Shane an Budokon isteach sa domhan. Buíochas leis seo, aithníodh an mboth mar an spórt nua i 2004. Tá Budokon foirfe do thosaitheoirí agus do dhaoine gairmiúla araon. Ní gá duit aon scileanna speisialta. Comhcheanglaíonn an cineál folláine seo yoga, machnaimh agus healaíona comhraic. Bíonn tionchar dearfach ag Budokon ar staid fhisiceach agus mheabhrach duine.
Rúin tóir
Rugadh an córas aclaíochta i Hollywood, agus is focal é mar "cosán laochra an spiorad." Tháinig an gleacaíocht seo i measc réaltaí an ghnó. San Eoraip, sa tSeapáin agus sna Stáit Aontaithe, tá an budokon an-tóir orthu. Go háirithe i measc daoine agus daoine gníomhacha. Cuidíonn sé le síocháin a scíth a ligean agus a aimsiú. Cabhróidh an córas cleachtaí chun do chuid smaointe a chur in ord.
Is é Jennifer Aniston ar cheann de na lucht leanúna is cuideasaí den aclaíocht seo. Bhí sí ag obair le Cameron Shane. Deir an t-aisteoir gur buíochas leis an gclár a fuair sí staid fhisiciúil agus mheabhrach den scoth.
Bhí aclaíocht choitianta mar gheall ar Hollywood. Má bhí an cineál aclaíochta seo le feiceáil in áit chiúin, níor ghlacfadh duine ar bith tús a chur le córas den sórt sin. Mar sin, déanaimis cúpla rúin den tóir a nochtadh.
- D'oibrigh Shane i gcónaí do dhaoine cáiliúla ar nós Sean Peann, Charlie Sheen agus Jackie Chan. Bhí sé ina oiliúnóir pearsanta le Jennifer Aniston, Courtney Cox agus Meg Ryan. Dá bhrí sin, is féidir linn a rá go bhfuil dea-cháil an chóiste an-ard. Agus creideann gach duine ina thuairim.
- Anois tá an domhan ar fad ag faire ar Hollywood. Agus má tá budocon faiseanta ann, ansin ar fud an domhain tá sé faiseanta. Leanann gach duine stíl agus blas na réaltaí. Agus is é an t-aclaíocht aon eisceacht. Má chabhraíonn an budokon leis na réaltaí breathnú go hiontach, ba chóir iad a bheith rannpháirteach.
- Mealltar go leor daoine ar gach taobh thoir. Táimid i mbun machnaimh, yoga agus comhrac. Chuir sé isteach go mór ar ár saol. Mar sin, cén fáth nach bhfuil baint agat le gnó a chomhcheanglaíonn seo go léir? Cuidíonn Budokon ní hamháin an comhlacht a neartú, ach freisin an spiorad.
An croílár bunúsach de Budokon
Mar a dúradh roimhe seo, ní chabhraíonn an budocon ní hamháin ar an staid fhisiceach, ach freisin ar an spioradálta. Ní mór dúinn an t-aird inmheánach a thabhairt don chomhlacht. Caithfear gach gluaiseacht corpraithe a dhéanann tú a mheas go hinmheánach. Cabhróidh an córas seo le foighne agus smacht a chothú.
Budokon ag cleachtadh sa lá, is féidir leat a bheith níos muiníneach agus níos fearr a thuiscint do chorp. Beidh tú in ann freagraí a fháil ar cheisteanna nach raibh aitheanta agat roimhe seo. Le rithim buartha ár saol, cabhróidh na cleachtaí seo le strus agus strus a laghdú.
Tá fad an tseisiúin thart ar uair an chloig. Is féidir oiliúint a roinnt i dtrí chéim:
- An chéad chuid den oiliúint, comhlíonann tú cleachtaí ioga agus cleachtaí análaithe. Is gá am a thabhairt do ghluaiseachtaí cruinn agus ciúin.
- Ansin tá "budo-sraith" againn (tacar yoga). Déantar cleachtaí fisiceacha dian. Tógtar cleachtaí ó jiu-jitsu, taekwondo, karate-do.
- Sa deireadh, ní mór dúinn cleachtaí Zen smaointeoireachta agus análaithe.
Níor chuir Shane na cleachtaí go léir le chéile i ngníomh amháin, ach bhí cleachtaí pearsanta féin ag teacht leis. I roinnt tíortha, cuimsíonn an clár oiliúnóra seo oiliúint cardioime níos déine agus síneadh. Feabhsaíonn siad cuimhne, aire, comhordú agus déineacht. Ceadaíonn Budokon duit díriú ar mhaolú, neart, cothromaíocht agus luas. Má ghlacann tú páirt i budokon go rialta, ansin tar éis cúpla mí is féidir leat scileanna na n-ealaíon comhraic a fháil.
Fealsúnacht agus cothú
Is fiú a thabhairt faoi deara go gcabhróidh an cineál folláine seo duit féin i gcruth agus an figiúr foirfe a aimsiú. An bhfaca tú daoine saille san Oirthear? Tá figiúr idéalach acu uile. Agus na réaltaí Hollywood? Go raibh maith agat budokonu is féidir leat féin a dhéanamh cuma chic. Ach is fiú an iarracht. Beidh Budokon ina stíl do shaol.
Ní reiligiún é Budokon do lucht leanúna nó fiú cleachtas spioradálta. Córas fealsúnachta é seo, atá comhdhéanta de 21 mír den "chód". Is é seo an fhírinne na múinteoireachta fealsúnachta agus reiligiúnach. I roinnt is féidir leat a fheiceáil fiú na Sleachta díreach bíobla. Níor chóir luí a bheith ina luí, a ghortú, a labhairt folamh.
Tá tú ina laoch spiorad, agus ní gá duit a bheith ceangailte le haon ábhar agus daoine. Is é an tasc atá agat ná meas a thabhairt do na daoine, a bheith comhchineáil leis an domhan agus an beart a fhios agat. Múineann Budokon féin-eolas. Creidim i do neart agus éist le do ghuth istigh. Is é seo an rún atá ag rath an duine.
Is é an chéad cheacht den Budokon nach bhfuil aon spriocanna sa chóras seo. Níl aon rud le baint amach anseo. Más mian leat meáchan a chailleadh nó tosú ag rith go tapa, níl an t-aclaíocht seo ar do shon. Budokon - féin-eolas. Beidh a fhios agat saol trí ghluaiseacht. Forbraíonn sé na ceithre chomhpháirt de phearsantacht duine - taobh sensual, fisiceach, intleachtúil agus spioradálta.
Ar ndóigh, is féidir leat budokon a fháil anois, atá dírithe go hiomlán ar mheáchan a laghdú. Is féidir é a fháil i roinnt clubanna spóirt. Cé go n-éagmais brabúis "teoranta" den sórt sin annamh.
Chun meáchan a chailleadh leis an budocon, ní mór duit do chóras bia féin a chinneadh. Deineann folláine an Oirthir dá scoláirí aistriú go sláinte. Is é a bhunús torthaí, glasraí, cnónna, gránaigh. Is fearr an tomhaltas a bhaineann le táirgí feola, táirgí siúcra agus táirgí de bhunadh ainmhíoch a íoslaghdú. Go hidéalach, beidh tú ina vegetarian. Ba chóir go mbeadh gach bia úr agus nádúrtha. Is fiú an "cheimic" a thréigean. Le linn na hoiliúna tá méid beag torthaí. Agus deoch uisce íonaithe go leor.
Má tá tú ag obair amach amárach, ansin sa tráthnóna ba chóir duit roinnt oatmeal nó ríse donn a ithe. Tabharfaidh sé neart duit. Ar maidin is gá banana úll a ithe. Mar sin, fanfaidh tú díscánta agus réidh le haghaidh oiliúna. I rith an lae déan iarracht gan aon ní a ithe, ach amháin chun uisce a ól. Deireadh a chur le tae agus cucumbers ar an lá seo.
A bhuíochas leis an teicníc folláine seo, beidh tú socair agus sásta. Anois is féidir leat díriú ar rudaí tábhachtacha agus do chorp a threorú in ord. Cuidíonn Budokon le fáil réidh le egocentrism. Bain triail as é, tuigfidh gach duine gach rud!