Ar mhaithe le reáchtáil chuí, tá dea-chomhordú ar ghluaiseachtaí na gcosa agus na lámha, is gá staidiúir cheart agus suíomh an chos ar an tacaíocht, atá ag brath ar an gcineál reáchtála, a bheith riachtanach. Ina theannta sin, tá gníomhaíocht rithim tábhachtach i rith. Soláthraíonn rithimicíocht am ardluais agus luas. Is tréith í rithim le haghaidh reáchtáil i halla nó ar thalamh spóirt. Ach má bhíonn reáchtáil ar an tír-raon, áit a bhfuil neamhrialtachtaí, casadh, ascents agus descents, éilíonn an cumas comhordú gluaiseachtaí a athshocrú go tapa.
Cad iad na bunghnéithe a bhaineann le reáchtáil is gá chun leanaí a oiliúint?
Caithfidh páistí d'aois réamhscoile foghlaim a dhéanamh go reáchtálfar go tapa, go héasca, go rithimiciúil, a lámha agus a chosa a chomhordú go maith. Caithfidh an leanbh a bheith in ann an teicníc agus an vibega a athrú ag brath ar na coinníollacha. Ar dhromchla míchothrom a reáchtáil i luas moillithe, suas an cnoc - i gcéimeanna beaga, ón sléibhte. Cluichí, nuair is gá duit rud éigin a dhéanamh, nó go dteastaíonn ar chluichí cosúil le salok nó specks an t-acmhainn a athrú go suntasach ar an luas, go tobann a stopadh.
Faoi dhá bhliain d'aois, déanann an páisteán a bheith ag muinín cheana féin agus ag amanna iarrachtaí chun siúlóid a luathú. Leanann sé ar aghaidh agus déanann sé céimeanna tapaidh ar a ghlúine. Dealraíonn sé go bhfuil sé ar tí titim. Níl sé seo ag rith go fóill, ach triail amháin, iarracht. Ach go deas go dtosaíonn sé ag rith. Ag an gcéad chéim, tá na céimeanna fós míchothrom, is minic nach mbíonn gluaiseachtaí na lámha agus na gcosa comhréire. Cuireann Stopumalysh go mór (tuigeann comharsana ón mbun láithreach nuair a ritheann do leanbh timpeall an árasáin).
De réir a chéile éiríonn an reáchtáil éasca, rithimiúil, comhordaithe. Foghlaimíonn sé go hiondúil go ndéanfaí an chos ón tsáille a athshocrú go dtí an ladhar. Le himeacht ama, forbraíonn sé teicnící éagsúla a reáchtáil. Má iarrann tú ar leanbh achar gairid a reáchtáil go tapa, beidh sé ag feidhmiú go láidir, ar a chosa, ag obair go gníomhach lena lámha. An t-achar fíor, gníomhóidh sé go difriúil: beidh sé ar siúl ag luas ciúin, ag athshlánú a chosa óna sÚil ar a dhroim agus gan a bheith ag obair go gníomhach lena lámha.
Nuair a ritheann an leanbh i gceart, tá a torso beagán tilted ar aghaidh, tá sé díreach. Bogann na hairí agus na guaillí ag na huillinn go saor go bog, tá na méara leath-phlódáilte. Cuireann sé a chos go réidh, den chuid is mó ar an taobh ladhar seachtrach den stomp. I láthair na huaire, tá an cos jogging díreach ag díriú go hiomlán, agus cuirtear an coimín, ar an gclúine glúine, ar aghaidh leis an mná. Agus an fo-chathaoir á reáchtáiltear an torso ar aghaidh, déanann fad an chéim a mhéadú, bíonn an scór ina stad iomlán. Le linn an phróisis a bheith ag rith go mall, níl an sliabh ag eitilt na gcosa ard.
Ba chóir do pháistí d'aois réamhscoile na cineálacha reáchtála seo a leanas a mháistir:
- ag rith ar luas ciúin (gnáth-reáchtáil);
- ag rith ag luas;
- ag rith le constaicí agus le bogadh breise a áireamh;
- ag rith ag luas athraitheach;
- Tá reáchtáil mall.
Ag rith le ard-ardú glúine
Malartacha reáchtáil den sórt sin le siúl nó gnáth-reáchtáil. Ardaítear an chos atá ag an glúine ag uillinn dheis, a chur ar an urlár go réidh, ach go bríomhar agus ar thaobh tosaigh an stalla. Céimeanna le gearr-reáchtáil den sórt sin. Tá an ceann ard, tá an comhlacht díreach, cuirtear beagán le chéile. Is féidir lámha a choinneáil ar an gcreasa. Is é an tréimhse deich nó fiche soicind.
Rith ar stocaí
Ag rith ar na toes, nuair nach dteann an tsáil leis an urlár, déantar é i gceithre ghearr ag luas tapa. Ní ardú lámh an-ard, is féidir iad a chur ar an gcreasa. Is é fad deich nó fiche soicind.
Ag rith ar luas leathan
Le reáchtáil den sórt sin, méaduithe an bhrú agus méaduithe an t-am eitilte. Tagann an leanbh ar bharr constaic shamhlaíoch. Rollaí an chos thar an gcos iomlán. Déantar an cos jogging a dhíriú go hiomlán ar chostas dífhostaíochta. Gluaiseacht lámha saor in aisce, scuabtha.
Sa reáchtáil seo, is féidir leat úsáid a bhaint as rópaí gan bacadh, liathróidí, polki gymnastic.Vypolnitsya ar feadh deich nó fiche méadar.
Ag rith le tarraingt siar an chos báite
Malartacha reáchtáil den sórt sin leis an ngnáth-reáchtáil. Ag leanúint ar aghaidh, glacann an leanbh aftertoloth na glúine a bent ar ais ar na glúine ar ais, ag iarraidh teacht ar an mbreith lena sháil. Lá ar siúl ar an gcreasa. Is é an tréimhse deich nó fiche soicind.
Ag rith tras-tíre
Scuabhann an leanbh cosa beagnach díreach trasna: ceart ar chlé, ar dheis ar chlé. Ba chóir an chos a chur ar an scór.
Bogadh
Déantar an léim go bríomhar, le gluaiseachtaí leathan scuabtha. Tá an bhrú déanta suas agus síos.
Ag rith go tapa
Ritheann an leanbh céimeanna tapa ar fad, ag lúbadh a chorp ar aghaidh i dtreo na gluaiseachta. Bí cinnte a cheann a choinneáil díreach, ba chóir guaillí a imscaradh agus gan a bheith aimsir. Cuirtear an chos ar thaobh tosaigh an chos. Tá an fórsa lonnaíochta tar éis an athbhrúcháin a dhíriú go hiomlán, cuirtear an t-eitilt ar aghaidh ar aghaidh. Tá gluaiseachtaí na lámha gníomhach, ag bogadh i gcéim leis na céimeanna.
Úsáidtear reáchtáil tapa i gcluichí le heilimintí iomaíocha. Is é cúig nó ocht soicind a ré. Is féidir é a athdhéanamh ceithre nó cúig huaire, ag malartú leis an gcuid eile.
Má tá do leanbh ag rith i gcónaí agus é a dhéanamh i gceart, féadann sé reatha 6-7 bliana a reáchtáil ag luas socair ar feadh 1 nóiméad. Seo thíos roinnt cleachtaí a chabhróidh leis an kid teicnící éagsúla a reáchtáil.
Cleachtaí do pháistí cúig bliana d'aois ag baint úsáide as cineálacha éagsúla reáchtála:
- ag rith ar stocaí;
- ag rith le glúine ardaithe;
- Ag rith le céimeanna malartacha beaga agus leathan;
- ag rith le tasc a dhéanamh;
- Ag rith le meascán de ghluaiseachtaí eile (le rópa gan bacadh, lúbadh);
- ag rith deich méadar go tapa (arís trí cheithre huaire)
- ag rith leis an sainmhíniú ar luas ar fad fiche nó tríocha méadar;
- reáchtáil tointeála (trí huaire deich méadar an ceann);
- an malartú ag rith agus ag siúl ar dhá nó trí shíneadh seasca céad méadar;
- ag rith ag luas measartha thar an gcríoch-chríoch ar feadh céad caoga nó dhá chéad méadar;
- ag rith go mall ar feadh aon nóiméad go leith go leith.
Cleachtaí do leanaí sé seacht mbliana d'aois ag baint úsáide as cineálacha éagsúla reáchtála
- ag rith le tarraingthe na gcosa ar ais ag na glúine;
- ag rith gan lúbadh na glúine;
- jogging;
- Ag rith le meascán de ghluaiseachtaí eile (le rópa gan bacadh, lúbadh);
- ag rith i ndícheall leathan trí chonstaicí deich go cúig déag ceintiméadar ar airde;
- ardluais ag rith - fad tríocha méadar;
- ag rith ó shuíomhanna tosaigh difriúla;
- reáchtáil tointeála (cúig huaire deich méadar gach ceann);
- an malartú ag rith agus ag siúl ar thrí nó ceithre shíneadh céad céad agus caoga méadar;
- ag rith ag luas measartha thar an chríoch garbh ag fad dhá chéad go trí chéad méadar;
- ag rith go mall ar feadh dhá nó trí nóiméad.
Téigh suas le cluiche linbh, lena n-áirítear an liathróid a reáchtáil, a léim, a chaitheamh agus a rolladh. Socraigh rásaí sealaíochta agus comórtais bheaga. Agus é sin á dhéanamh agat, giúmar an leanbh a chur san áireamh i gcónaí, ná níos mó ná a chumas. Ag céim luath, ba chóir go mbeadh gníomhaíochtaí spóirt taitneamhach duit féin agus don leanbh.
Fás láidir, sláintiúil agus áthasach!