Ag an am seo tá an t-orgán á athchruthú (tá feidhm na faireoga gnéasacha ag laghdú).
Ag druidim leis an gcloch mhíle seo, tosaíonn gach bean ag smaoineamh orthu: "Conas maireachtáil i gceart leis an tréimhse seo."
Ná bí ag fanacht le sos míostraithe le eagla agus ní ghlacann sé mar ghalar.
Tá an tréimhse sos míostraithe i ngach bean difriúil. Déanann cuid acu gearán a dhéanamh maidir le meath ar an dea-bhail, agus ní bhíonn fadhbanna ar bith ag daoine eile ar chor ar bith.
Is gá cuimhneamh go bhfuil sé níos éasca maireachtáil ar an tréimhse climactéara nuair a bhíonn rud éigin agat a ligeann duit a bheith ag díriú ó breathnú ar do shláinte. Tá mórán fachtóirí i bhfeidhm ar shláinte na mban le linn sos míostraithe.
Tá ceann acu aois. D'fhéadfadh an dúlagar agus "caillteanas" an duine féin a bheith ina chúis le ró-luathú sos míostraithe. Ag an nóiméad sin, tá sé níos tábhachtaí ná tacú le grá amháin ná riamh.
Tá stádas sóisialta agus leas airgeadais an-tábhachtach. Tá sé níos éasca don tréimhse seo a bhíonn ag mná a bhfuil gairme buan, teaghlach, cairde acu.
Mar is féidir le bean maireachtáil i gceart, féadfaidh an sos míostraithe comhairle a thabhairt don dochtúir. Ar dtús, is é an úsáid a bhaineann le drugaí hormónacha. Sa tréimhse luath sos míostraithe, suas le 60 bliain, moltar HRT (teiripe athsholáthair hormone). Maidir le húsáid hormóin, tá an dara fadhb ann, meáchan a fháil. True, creidim saineolaithe gur gnóthachan sealadach é seo i meáchan, ar feadh 3 mhí.
Má mhéadaigh an meáchan níos mó ná trí kg. Ansin, níl an chúis le húsáid hormóin a thuilleadh, ach de réir aiste bia. Sa chás seo, tabhair faoi deara na moltaí seo a leanas ar an dochtúir:
Ag ithe 5-6 huaire sa lá, ach i gcodanna beaga.
Bain úsáid as méid mór leachtach go 1.5 - 2 lítear.
Nuair a bhíonn sé ag ithe, is inmhianaithe glasraí, torthaí agus táirgí a chur le chéile ó ghraonta iomlána (gránaigh, gránaigh).
Tá sé inmhianaithe saillte glasraí a ithe ach níor chóir go mbeadh níos mó ná 3% de na calories laethúla ag an méid sin. Eat próitéiní a bhfuil go maith ionsú orthu. Is é seo cosúil le bia mara, déiríochta, bainne géar, soy, uibheacha, feoil thrua. Níor chóir go mbeadh an cion de phróitéiní sna aistí bia níos mó ná 15%.
Chomh maith le teiripe athsholáthair hormónach agus cothabháil chuí, tá roinnt leideanna níos mó maidir le conas sos míostraithe a fháil i gceart.
Is iad na hairíonna is mí-áitneamhach atá ag sos míostraithe. D'fhonn an stát ginearálta a éascú le linn an taoide, is gá a chinneadh cad a tharlaíonn sé go minic.
Is féidir seo a bheith mar iontógáil alcóil, caife, roinnt strus, róbhrú, hypothermia, róthéamhlú, agus athrú ar an modh beatha.
Chun beagán níos éasca a bhí ann le linn na sos míostraithe, ní mór duit aird a thabhairt freisin ar an méid atá tú ag caitheamh. Níor chóir go mbeadh éadaí an-daingean, caol. Le linn na tréimhse seo, méaduithe sweating, beidh na cúntóirí is fearr ina n-antiperspirants, na naipcíní.
Cuidíonn forbairt roinnt hormóin le gníomhaíocht fhisiceach a laghdú. Is rud é a dhéanfaidh spóirt a chabhróidh leat dul i ngleic leis an bhfadhb seo.
Le linn sos míostraithe, ba chóir do bhean vitimín E a ghlacadh go rialta, ach cuimhnigh gur féidir le vitimín E a charnadh sa chorp, mar sin tá sé tábhachtach gan é a mhaolú.
Is féidir minicíocht na taoidí a laghdú trí mhodh den sórt sin mar análaithe diaphragmatic. Moltar an cleachtadh seo a dhéanamh ar feadh 15 nóiméad 2 uair sa lá.
Tugann an leigheas traidisiúnta comhairle le linn na scéime chun feabhas a chur ar shláinte úsáid a bhaint as insiltí valerian, mint, líomóid balm, motherwort, agus mil a ithe.
Cabhróidh gnéas rialta le sreabhadh te a dhéanamh. Thiocfaidh an bhean níos socair, tá sí cinnte go bhfuil sí grá agus ag teastáil uait.
Is féidir le miontuairiscí mí-áitiúla tréimhse sos míostraithe a sheachadadh, ach ní bhíonn an tréimhse seo go deo. Tar éis dó a thagann an saol gnéis gan eagla a bheith ag iompar clainne, ní bheidh aon mhoill, mothúchán giúmar maidir leis seo agus go leor eile.
Cuimhnigh rud amháin go bhfuil sé níos éasca maireachtáil ar thréimhse sos míostraithe mná a bhfuil a fhios aige conas é féin a ghrá agus a chosaint, agus aire a thabhairt di féin.