De réir na staitisticí, i rith laethanta saoire na Bliana Nua tá thart ar an tríú cuid de chailíní ag fáil cileagram ar a laghad, agus cuireann an cúigiú cuid de na cailíní go léir suas le cúig cileagram de réir meáchain, agus is gá duit a aontú, figiúr sách tromchúiseach.
Is é an cheist is práinne ná sraith meáchain iomarcach a sheachaint i rith na laethanta saoire, roimh thús laethanta saoire na Bliana Nua. Déanfaimid iarracht é a fhreagairt anseo.
- Déan dearmad go sealadach go bhfuil tú ina suí ar aiste bia déine, mar gheall ar laethanta saoire is dóichí go bhriseadh tú é. Cuirfidh míchompord síceolaíoch mar gheall ar an gcreat déine cosc ort go bhfuil tú i giúmar maith agus ní chuireann sé le cur leis an spreagadh meáchan a chailleadh.
- Déan iarracht a lán daoine stop a ithe cúpla uair an chloig roimh an bhféile féile, chun go mbeadh deis acu na miasa a thriail. Go minic ag an am céanna ar an tábla is féidir leat a fheiceáil go bhfuil miasa neamhchoitianta agus neamhchasta agus ard-chailéire ann agus rialú a choinneáil uait féin deacair go leor, mar sin déan iarracht an aiste bia a láimhseáil an lá ar fad.
- Déan iarracht gan cuid mhór a fháil, is féidir leat éagsúlacht miasa éagsúla a thriail, ach beagán beag. Is é do chuspóir taitneamh a bhaint as blas taitneamhach na miasa, agus gan a oiread agus is féidir a ithe le húsáid sa todhchaí.
- Má tá a fhios agat gur féidir leis an gcreat a scaoilte go dtiocfadh leat briseadh síos ar aiste bia, níl an mana "ná rud ar bith a dhiúltú duit féin" a oireann duit. Ní dhéanfaidh aon rud uafásach, agus ní bhfaighidh tú go maith má itheann tú píosa breise nó go n-ithefaidh tú ar feadh cúpla lá an bealach is mian leat, ach má tá a fhios agat go bhfuil sé deacair stop a chur ort, is fearr leat cuid eile d'olóige nó píosa breise císte a thabhairt duit féin.
- Ná fág do phláta folamh. Seachas sin, déanfaidh na daoine atá thart timpeall ort iarracht bheatha a thabhairt duit go dícheallach.
- Ná rush láithreach chun an pláta a fholmhú, ithe go mall. Ag iarraidh gach miasa an tábla Fhéile a thriail go tapa, is féidir leat dul i ngleic, mar go dtagann an comhartha sáithithe don inchinn gan aon uair amháin. Mar sin, glac an t-am agus sosanna a ghlacadh idir na "cur chuige" chuig an pláta.
- Do chailíní atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, an t-eolas ó riail na hóige "Nuair a itheann mé, tá mé bodhar agus balbh!" Tá sé ábhartha. Is féidir leat a dhéanamh ar shiúl ag caint agus a ithe i bhfad níos mó ná mar a theastaíonn uait, mar sin déan iarracht gan ithe, nuair a labhair tú agus fanann tú ciúin nuair a itheann tú.
- In aon chás, déan iarracht a dhéanamh níos lú de gach olc a roghnú. Más óstacht tú saoire tú, ullmhaigh miasa chothaithe nó béilí ar a laghad calorie ar a laghad. Má bhí tú ar cuairt, lean an prionsabal seo, ag roghnú bia agus deochanna ón raon atá ar fáil. Tá go leor calories ag alcól agus má tá tú ag alcól a ól, brú súgagáin éadrom nó fíona tirim a roghnú. Tá an chuid is mó de na calories i ndeochanna an-láidir agus leath-bhreise, chomh maith leis sin, bíonn siad ag iarraidh béime agus is féidir iad a chur faoi deara rialú orthu féin, mar sin ba chóir iad a sheachaint. Is fearr torthaí a chur in ionad bácáil, tá siad i bhfad níos mó úsáideach.
- Ós rud é go n-éireoidh luach calrach an aiste bia ar laethanta saoire, chomh maith leis an méid bia a chaitear, de ghnáth na caighdeáin go léir, ba cheart duit iarracht fuinnimh a chaitheamh leis an luas céanna a fhaightear, is é sin, déan iarracht am a chaitheamh go gníomhach - chun rince, siúl, spraoi a bheith agat agus gan aon chás Ná suí ach ag an mbord. Smaoinigh ar chlár gníomhaíochtaí a chabhróidh leat oíche a chaitheamh suimiúil agus spreagúil, agus ní hamháin ag suí sa phláta. Ag an am céanna, ní gá an teilifís a chur san liosta gníomhartha - cabhraíonn sé ach suí gan uaim in aice leis an pláta;
- Chun na héifeachtaí atá ag dul thar laethanta saoire a bhaint de, is gá lá a dhíluchtú a shocrú. Agus is féidir go leor leas a bhaint as modh aitheanta go maith - a ghléasadh mar cháir a fheistiú go docht agus is féidir, rud a chabhróidh leat gan iomarca a ithe.
Is comhartha cinnte é waist bolg bulging nó crios daingean go bhfuil go leor agat cheana féin le hithe! Mar sin féin, fiú amháin má léiríonn na scálaí an lá dár gcionn tar éis an bháis na punt breise, ní bheidh tú ag éadóchas, agus glacaim leis an gcás!