Go minic, is féidir go mbeadh sé an-deacair leis an mothúchán, ach má leanann tú moltaí áirithe, ní cosúil go bhfuil an tasc níos mó i bhfad níos mó. D'fhonn duine níos lú a úsáid, ní mór go gcreideann duine ar dtús i neart amháin, gur féidir le gach duine an fonn a chaitheamh le candy, cácaí, cácaí, etc.
Toisc go bhfuil craving le milseáin ann?
An t-easpórtáil inexorable le haghaidh labhairt milis mar gheall nach bhfuil carbaihiodráití casta ag aiste bia duine. Athraigh a stoc trí úsáid a bhaint as táirgí cosúil le arán gránach, gránaigh, pischineálaigh, ach amháin pónaire soighe, pasta ó chruithneacht chrua.
Bíonn carbaihiodráití simplí ag bianna milis, sáithíonn siad an comhlacht go tapa agus giúmar a fheabhsú. Ach is fiú a mheabhrú gur mhéadaigh leibhéal siúcra de bharr siúcra milis a chaitheamh freisin, imoibríonn an comhlacht seo le scaoileadh suntasach insulin. De bharr na bpróiseas seo, téann an mothú sáithithe go tapa agus tá mothú ocras ann. Tá táirgí ina bhfuil carbaihiodráití casta sáithithe ar feadh i bhfad, tá láidreachtaí agus fuinneamh ann. Ba chóir a mheabhrú go dtiocfadh méadú iomarcach milis ar mhéadú i gcúlchistí saille an chomhlachta, chun meáchan a fháil, agus mar thoradh ar ghalair den sórt sin mar otracht, etc.
Nuair atá tú ag iarraidh bia, is fearr seacláide nádúrtha a ithe. Níl an táirge seo ach blasta, ach freisin úsáideach. D'fhonn nach bhfuil aon chraiceann ann maidir le milseáin, ní mór duit do aiste bia a shaibhriú le bianna ina bhfuil carbaihiodráití casta.
Athsholáthar do milseáin agus cácaí
Chun cravings a laghdú le haghaidh milseáin, líon mór torthaí a thabhairt isteach sa réim bia. Chun seo a dhéanamh, in ionad an bia a shneaiceadh, ar nós arán agus cácaí, is gá duit na torthaí is fearr leat a ithe. Tá calories i dtorthaí i bhfad níos lú, rud a chiallaíonn nach gcruthóidh punt breise, agus ina theannta sin, tá torthaí úsáideach don orgánaigh freisin. Mar ionadach milis is féidir leat torthaí nó cnónna triomaithe a roghnú, ach tá siad go leor calórach, ná mar sin ná iad a úsáid i bhfad ró-chainníocht.
Tús a chur le bianna milis i do aiste bia is gá duit de réir a chéile. Chun tús a chur leis, ba chóir duit meascán de bhianna úsáideach agus milis a úsáid, mar shampla cnónna coile i seacláid nó sútha talún le huachtar. Cabhróidh úsáid na dtáirgí seo leis an gcomhlacht a atheagrú agus a úsáid, ní hamháin do bhia folláin, ach freisin le bia sláintiúil.
Níor chóir duit aistriú chuig ionadaithe éagsúla siúcra. Tar éis an tsaoil, i bhformhór na gcásanna, cruthaítear iad siúd a bhfuil an siúcra á úsáid frithchúiseach, mar shampla, dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas siúcra acu. Ní chuideoidh ionadaithe siúcra le meáchan níos mó a chailleadh, agus uaireanta a tharlaíonn ar a mhalairt, cur le cuma cileagraim nua.
"Seifteanna" le húsáid milis
Sa troid i gcoinne craiceann le haghaidh milseáin, cuirfidh go leor cleasanna den sórt sin i bhfeidhm, mar shampla, guma coganta torthaí. Más mian leat rud éigin milis a ithe, is féidir leat é a cheilt agus an gá sin a chomhlíonadh, ní mhéadóidh nosahara sa chorp, agus ní bheidh cileagraim iomarcach ann dá bhrí sin.
Nuair is mian leat candy a ithe, agus an dara, an tríú cuid, etc. ina dhiaidh sin, agus tá sé an-deacair stop a chur leis, is féidir leat an cleas seo a leanas a úsáid: in ionad na milseáin is gnách a itheann cúpla truffle seacláide dorcha. Cuidíonn siad go tapa leis an gcomhlacht a bheith sáithithe le milis, agus ní fhaigheann an comhlacht níos mó siúcra. Is féidir leat fiú é a úsáid úsáideach.
Cothú ceart do lovers milis
Ba chóir a mheabhrú nach mór na sosanna idir béilí a bheith ró-mhór. Cuireann sos mór chun cinn go dtiocfaidh méadú ar an bhfaigheann agus go dtógann an duine méid níos mó de chuid milis nó níos mó bia. Chun é seo a sheachaint, is gá a ithe níos minice, agus laghdaítear codanna. Is é an rud is fearr is ea aiste bia tríúipéiteach chun ocras a laghdú agus leibhéil siúcra a chobhsú.
Chun béilí milis níos minice a iompar i gcodanna beaga agus uaireanta ní féidir iad a mhúchadh. Sa chás seo, is gá teacht ar riachtanais an chomhlachta, ach ag an am céanna, ní itheann níos mó ná 150 Kcal in aghaidh an tsaoil. Mar shampla, tá thart ar 80 Kcal, agus caramal - 40-60 Kcal i gceannas seacláid amháin. San eatramh idir béilí is féidir leat milseáin dhá sheiclóiste nó trí charamal a ithe, ní bheidh an mothú ocras foréigneach.
Níor chóir duit tori agus bosca seacláidí a cheannach, toisc go bhfuil an teach sásta, tá sé an-deacair seasamh agus ní itheann sé. Más mian leat milseáin, is fearr a cheannach beagán crochta, agus in ionad císte chun císte a cheannach. Dóibh siúd ar mhaith leo brioscaí milis a ithe, is rogha eile iad craiceoirí neamh-mhilsithe.
Féin-chabhair
Iad siúd a bhriseann agus a itheann milis, ná éadóchas. Tá na meáchain gnáth go leor. Tá sé seo fíor go háirithe do mhná, toisc go bhfuil siad níos mó leochaileacha agus ar roinnt laethanta ní mór dóibh ach milis a ionsú.
Ba chóir a mheabhrú nach bhfuil na táirgí milis mar pharaicéan ar fhadhbanna agus ar strus. Sa chás seo, fiú nuair a bhíonn an-láidir le haghaidh milseáin, is gá duit a choinneáil ar ais. Is fearr gan suí sa bhaile, ach dul ar siúl, mar shampla, le páirc nó cearnóg. Tarraingfidh tírdhreacha úra agus nádúrtha úr le smaointe brónach agus le mianta rud éigin milis a ithe.
Níor cheart duit an milis a thréigean láithreach agus fanacht go bhfuil na punt ag dul go tapa. Is fada an próiseas seo, ní mór gach rud a dhéanamh de réir a chéile. Más rud é go raibh miondealú ann, ní gá duit éadóchas a dhéanamh, ba cheart duit tosú arís, is é an rud is mó a mhian go láidir agus ansin bainfear an sprioc amach.