Is minic go mbíonn meáchan íosta agus íosleibhéil ag go leor cailíní, mar a thug tú faoi deara cheana féin. Smaoinigh siad gur comhartha maith é seo. Ach an bhfuil sé fíor? Braitheann an chuid is mó acu go dtiocfaidh siad ina n-áilleacht.
An bhfuil a fhios agat nach bhfuil na cailíní an-tanaí ag breathnú go maith ar chor ar bith? Nuair a shuíonn tú i gcónaí ar aiste bia dian, faigheann an comhlacht cothaithigh beag, mar is gá don chomhlacht. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú gruaig fhada, brónna buan faoi na súile, droch-giúmar, agus craiceann liath.
Is foirm mhaith é línte soiléire an fhigiúir. Ní gá go mbeadh cromán de 90 ceintiméadar faoi imlíne, an t-aistriú ón gcoim go dtí do chromáin, ar líne rianúil, ní 3 chéim de fhillteáin. Ní féidir le cosa tanaí breathnú go hálainn. Cad atá le déanamh ansin, cuir i gcónaí ar do pants agus iad a cheilt? Agus tá cosa-chnámha fós ann, is annamh a fheiceann an cait, ach is maith le go leor cailíní iad a bheith acu. Tagann an cheist, cén fáth?
Chun cruth maith a chinneadh, ní mór duit:
- línte soiléire an fhigiúir,
- Easpa meáchain iomarcacha,
- casta sláintiúil agus craiceann sláintiúil.
Chun cruth maith a bheith agat, ní mór duit dul i ngleic le:
- le saille ar an choim agus ar an bholg,
- le lámha tanaí nó ramháilte,
- le "ears" ar na cromáin nó le cosa tanaí.
Ní féidir cuma míshláintiúil a chothabháil. Agus is é an t-aon chuardach céanna míchuí anseo - i dtreo laghdú meáchain agus i dtreo an mhéadaithe. Agus is dócha gur féidir go leor aontú leis seo.
Labhair mé go sonrach faoi féin, bhuail mé an fhadhb seo thart ar cúig bliana déag ó shin. D'fhéach mé ar mo thuismitheoirí agus thuigim, más rud é nach raibh mé ag meáchan, ansin bheadh mé saille i mo shaol. Thosaigh sí ag gabháil go córasach i spóirt éagsúla agus rinne sí iarracht a córas bia féin a aimsiú. Bhí ádh orm go raibh mé ag ithe salann agus siúcra fiú i 7 nó 8 mbliana. Mar sin, leagadh an tús.
Ní chuirfidh mé ualach ort mionsonraí an chomhcheangail cheart de miasa, táirgí, oidis. Just a insint duit faoin gcóras cumhachta tábhachtach agus cúpla biachláir áisiúla a thabhairt duit.
Cad a mheas nuair a bhíonn córas cumhachta á n-ullmhú
1. Ní féidir leat a bheith ocras i gcónaí.
2. Ar dtús báire, ní mór duit na matáin a bheatha. I do aiste bia, ní mór go mbeadh próitéin leordhóthanach ann.
3. Tá sé dodhéanta saillte go hiomlán a eisiamh. Seachas sin, ní bhfaighidh do chraiceann agus do chuid gruaige na cothaithigh is gá agus tosóidh siad le géar.
4. Ná suí ar aiste bia dian, agus ansin bí ar an gcaoi. Breathnaigh an modh nuair a bheidh na méideanna agus na meáchain fós seasmhach, gan athrú, mar atá sa ghraf. Nuair a athraíonn an meáchan, ansin ar thaobh níos lú nó níos mó, ansin beidh an comhlacht ina luchtú mór.
5. Ná béilí casta a ithe. Tá an chuid is mó de na miasa ina bhfuil comhábhair éagsúla á n-ionsú agus cuireann siad bac ar mheitibileacht do shubstaintí.
6. Ith siúcra agus salann níos lú.
7. Níos fearr a ullmhú bia do lánúin.
Is cuma cé mhéad a dhéanaimid argóint, i gcoinne súpaí déanach agus srianta le hithe, is é an chonclúid amháin: níor chóir bia trom a ithe tar éis 18 nó 19 uair an chloig.
Agus anois beidh mé ag insint duit beagán. Le haghaidh bricfeasta itheann mé leite ruán cócaráilte ar uisce nó min-choirce atá bruite i gcoire dúbailte. Ós rud é nach bhfuil mé sásta salainn, cuirim roinnt spíosraí blaistithe. An-annamh a chuirtear ola, más rud é ach olóige beag. Nuair a thuigim go dtiocfaidh mo chraiceann tirim, tosaíonn an comhlacht a lagú, cuirim im chun an leite. I ola, tá vitimín D ann, cabhróidh sé le craiceann a thriomú agus tacóidh sé leis an gcomhlacht ionas go bhféadfaidh sé an galar a sheachaint. Nuair is mian leat rud éigin sobhlasta, sprinkle mé an leite le cáis - Parmesan grátáilte. Leite milis Ní féidir liom a ithe, ní maith liom iad ach.
Rogha eile le haghaidh bricfeasta ná ubh bruite. Chun dó, cuirim cúpla slices de cáis. Tá sé éasca agus an-bhlasta.
Déanaim iarracht a ithe le anraithí. Bíonn anraith ag cócaireacht agus ag ithe gan feoil, atá oiriúnach d'aon anraith glasraí. Táim ag ullmhú hodgepodge éisc, ach déanaim é sin ionas go gcuirfidh mé leath den bhia as an áireamh ionas nach mbeidh an mhias seo an-trom don chomhlacht.
Is iasc nó píosa sicín bruite é mo bia is fearr leat. An béile éadrom seo, nach ndéanann difear don fhigiúr, agus ní dhéanfaidh sé dochar do do chorp. Déan iarracht sicín nó iasc a fhiuchadh gan salann, ach le luibheanna cumhra.
Ná déan dearmad faoi cháis an teachín. Cáis Teachín Is breá liom "baile" garbh. I rith an tsamhraidh, cuirim roinnt greens le cáis an teachín. Tharlaíonn sé rud éigin cosúil le sailéad.
Tá trátaí agus glasraí ar fáil anois i gcaitheamh na bliana. Don dinnéar, níl aon rud níos fearr ná duilleoga leitís a ithe le ribí róibéis nó le trátaí beaga agus píosaí cáis.
Is iad seo mo bhéilí simplí agus éadroma. Is annamh a itheann mé pasta nó pizza. Cácaí a itheann mé ach amháin nuair is mian liom iad a ithe. Is féidir liom truffle, císte seacláide a thabhairt i ndiaidh dhá sheachtain. Agus maidir le ceapairí, sceallóga, rollaí agus milseáin - níl siad san áireamh i mo roghchlár. Mhúin mé féin, tá bia simplí, úsáideach agus tá sé sásta le mo chuid torthaí.
Anois tá a fhios againn conas a itheann sé ceart a bheith i gcruth. Is féidir leat oidis a ghlacadh le haghaidh miasa íogair, iad a athmhúnlú, ionas go mbeidh siad fós blasta agus cothaithe. Dá bhrí sin, is féidir leat aistí bia a chaitheamh, bataí le do chóras bia agus fanacht i gcruth i gcónaí.