Tá siúcra i bhfolach ní hamháin sa mbabhla siúcra. Tá sé i go leor táirgí a itheann an leanbh gach lá. Tá iomarca siúcra díobhálach. Foghlaim conas a bheathóidh tú do leanbh i gceart.
An smaoinigh tú riamh an méid siúcra a itheann do leanbh? Fianáin, milseáin, marmalade ... - tá a fhios agat gur milseáin an príomhfhoinse siúcra. Dá bhrí sin, déan iarracht ort gan a mhaolú lena gcainníocht. Ach tá siúcra i súnna, agus i ngránaigh, agus i rollaí, agus i iógart torthaí, a itheann an leanbh le pléisiúir. Fiú sna táirgí sin atá deacair glaoch milis. Mar shampla, i gciseag, arán nó ... i ispíní! Cuirfidh tú siúcra le tae agus leis na miasa a chócaíonn tú. Nuair a ríomh tú, cuireann sé amach go n-ithefaidh do leanbh suas le dhá dhosaen spúnóg siúcra gach lá! Ach mar thoradh ar a ró-iomarcaíonn caries, meáchan iomarcach agus diaibéiteas.
Déan geall ar fhuinneamh maith
Ar an drochuair, úsáidtear leanaí go tapa le milseáin. Is é seo an chéad blas is féidir leo a aithint i bholg mo mháthair. Tá bainne cíche milis freisin. Níl sé dodhéanta an leanbh a dhíthuiscint go hiomlán as an blas seo. Ach níor cheart duit é seo a dhéanamh. Is leor an méid siúcra sa réim bia a theorannú, agus an milis a chur i dtaithí ar milseáin úsáideach. Tugann siúcra, mar is eol, fuinneamh an chomhlachta. Leanaí, ní mór dó níos mó agus níos mó den fhuinneamh seo.
Ach tá an siúcra difriúil. Ar ndóigh, bhí sé tar éis an siúlóid nach raibh aon bhia ar an leanbh, agus dhiúltaigh sé lón a ithe. Gach mar gheall ar an siúlóid d'ith an leanbh cúpla fianáin nó d'ól sé an sú. Tá siúcra modhnuithe ag milseáin agus bianna milsithe, nach bhfuil aon luach cothaithe acu. Tá an comhlacht ag glacadh leis, ag méadú go tapa ar leibhéal na glúcóis san fhuil agus tugann sé mothú súile. Ar an drochuair, ar feadh tréimhse an-ghearr. Tar éis rolla milis a ithe, ba mhaith leis an leanbh rud éigin eile a ithe láithreach.
Tá an scéal difriúil le siúcraí, a dhéanann an comhlacht ionsú de réir a chéile. Déantar iad a phróiseáil go hiomlán i bhfuinneamh, is gá do dhuine a bheith ag feidhmiú, ná cuir tuiscint shóisialta ar shliocht. Tá gránaigh úsáideach, ar dtús, i glasraí, arán gráin iomlán, cnónna. Níos fearr le píosa aráin a thabhairt don leanbh le súgradh ná leafán marmalaigh. Chun an chéad chéim a dhéanamh chun teorainn a chur leis na siúcraí modhnuithe, is gá an siúcra bán a bhaint as asraon an pháiste. Ná cuir siúcra i tae, ar chuma nó salann torthaí. Le haghaidh siúlóid, cuir uisce mianraí gan ghás nó uisce bruite gnáth seachas deoch milis. Agus nuair a bhácáil tú císte, cuir ach leath den mhéid siúcra sin, a cheanglaítear leis an oideas.
Snack le sochar
Molann cothaitheoirí go ciallmhar chun torthaí milis a dháileog. Nosahar i dtorthaí - de bhunadh nádúrtha, ní foinse calories folamh é. Níos measa le súnna, a bhfuil milseoir de ghnáth ann. Bhí Tosoki níos lú calórach, caolaigh siad le huisce. Is foinse luachmhar de vitimíní, salainn mianraí agus snáithín iad na torthaí. Is rogha iontach é seo do milseáin. In ionad a thabhairt don pháiste fianán nó lollipop, píosa úll, banana nó cairéid a thairiscint dó. Is féidir le prúnaí prúnaí, aibreoga triomaithe, rísíní. Torthaí triomaithe, a dhíoltar i bpacáistiú, stánaithe ag baint úsáide as comhdhúile sulfair. Ach tá sé fós níos fearr ná milseáin. Cuir sceallóga de úlla triomaithe, piorraí, bananaí, fiú cairéid agus beets le chéile le plúir pléisiúir.
Cuimhnigh go meastar go bhfuil torthaí triomaithe ar cheann de na cúig codanna molta laethúla torthaí agus glasraí.
Roghnaigh an chuid is fearr
Ní hamháin diúltú milseáin agus siúcra scagtha bán a shrianadh ar shiúcra. Is teorainn é seo freisin ar thomhaltas iomlán siúcra laethúla. I bhfocail eile, is gá bianna a roghnú a bhfuil siúcra beagán agus is féidir a athrú, nó níos fearr fós, i gcás nach bhfuil aon chor ar bith ann.
Tabhair blas nádúrtha do bhianna an linbh, mar shampla iógart, bainne nó guair. Bain triail as táirgí déiríochta a thréigean le líontóirí torthaí - go bhfuil go leor siúcra iontu de ghnáth. Is féidir leat 1 cnap a chur leis an gcathair iógart nó cáise nádúrtha. subh le cion íseal siúcra. In ionad crótaí arbhar réidh i siúcra, roghnaigh gránaigh nádúrtha nó calóga coirce. Is féidir leat píosaí torthaí a chur isteach (úr, triomaithe) nó cnónna. Athraigh cíoróg le greamaigh trátaí, nach bhfuil aon siúcra, nisoli. Mura bhfuil torthaí úra ann, bain úsáid as torthaí reoite. Ó am go ham is féidir leis an leanbh anannann nó peachóg a ithe. Ceannaigh na torthaí stánaithe ach amháin i do sú féin, agus ní i síoróip. Rolla bán, an seagal a athsholáthar, is fearr le síolta pumpcáin nó síolta lus na gréine a chur leis. In ionad tae milisithe gráinne, tabharfaidh sí an t-óg. Agus má thugann tú píosa seacláide, roghnaigh searbh (tá sé de chaighdeán maith le cion ard cócó).
Goodies árasán
Is é an bealach is fearr chun an méid siúcra i réim bia a rialú ná milseáin a ullmhú ó chomhábhair nádúrtha. As an bácála go léir, tá táirgí ó thaos giosta sa siúcra is lú. Gan púdar bácála, ruaimeanna saorga agus comhpháirteanna mí-oiriúnacha eile. Beidh sciathán craiceann giosta le cuid de chuaird nó torthaí nádúrtha le haghaidh leanbh ina gourmand foirfe. Déanfar breacáin nó brioscaí a bhácáilte níos fearr ná an siopa. Tá súgradh nó glóthach sa bhaile i bhfad níos súile ná an méid a dhíoltar san ollmhargadh. Go háirithe má bhí tú á ullmhú ó fhómhar an tsamhraidh.