Cailciam do leanaí: ráta laethúil
Ba chóir go bhfuair an fhuil 500-1000 mg cailciam in aghaidh an lae. Mura bhfuil an cailciam sa bhia agus sa chorp neamhleor, déantar na cnámha a bheith bréagach, déantar an chnámharlach a dhífhoirmiú, déantar na fiacla a mhilleadh, déanann struchtúr na soithí fola athruithe, laghdaítear coagulachtacht na fola. Níl an iomarca cailciam contúirteach, tá an eilimint chomh maith le fual a eisiamh ón gcomhlacht.
Go mór gá cailciam le mná torracha, mar sin moltar do mháithreacha sa todhchaí cáis teachín agus iasc a ithe trí huaire sa tseachtain. Faigheann naíonáin na cailíní cailciam chomh maith le bainne na máthar, cé go bhfuil a mhéid beag - ar an lá a fhaigheann naíonáin 240-300 mg, agus ní ghlacann siad ach 66%. Faigheann na páistí céanna atá ar bheathú saorga, le foirmlí bainne suas le 400 mg de chailciam in aghaidh an lae, as a n-ionsaíonn siad thart ar 50%. Ag 4-5 mí d'aois, éilíonn comhlacht na ndaoine lures agus gránaigh, ina bhfuil cailciam.
Cad iad na bianna a bhfuil cailciam ann?
Le haois, is cosúil nach dtaitníonn páistí le haghaidh táirgí déiríochta. Ná éadóchas. Mura bhfuil táirgí déiríochta cosúil leis an leanbh, is gá a chur san áireamh sa aiste bia le haghaidh uibheacha leanaí, pischineálaigh, iasc, cnónna, min-choirce agus torthaí triomaithe.
Ina theannta sin, is gá go bhfuil bia an linbh saibhir i bhfosfair, salainn cailciam agus vitimín D. Faightear na heilimintí seo in ae mara, mairteola agus éisc, buíocán uibhe (cáise) agus im.
Faightear an dá chailciam agus an fosfar i gcúciríní úra, pischineálaigh, go leor cineálacha cáise, cáis teachín, piseanna glasa, úlla, leitís, soilire, raidis.
Má tá an leanbh ailléirgeach le cailciam nó easpa an eilimint seo sa chorp, moltar drugaí ina bhfuil carbónáit nó citrate cailciam a ghlacadh, cabhróidh siad le leibhéal leordhóthanach cailciam a choinneáil san fhuil. Cabhair agus forlíontaí cothaitheacha eile nó drugaí teaglaim. Ceann de na drugaí is coitianta - "Cailciam D3 Nycomed", tá an meascán is fearr de vitimín D3 agus cailciam ann. Ba chóir a mheabhrú go nglactar an druga i ndiaidh béile, agus ní roimh bhéile.
Cuirfidh an aiste bia saibhir agus éagsúil an méid is gá cailciam ar fáil don pháiste, chomh tábhachtach dá chomhlacht atá ag fás.