Ar an drochuair, is é croílár an chompánaí is minice ar aon toirchis, agus tá cúiseanna éagsúla ann, toisc go bhfuil athruithe hormónacha agus fisiceacha ag do chorp. Tosaíonn an bratach an progesterone hormone a tháirgeadh, is gá chun matáin réidh an uterus a scíth a ligean, agus déanann an comhla a scarann an eiseagáid ón mbológ leis. Caitheann ábhar an bholg ar ais chuig an eiseagáid, agus cuirtear aigéid isteach, is gá chun díleá bia a dhéanamh. Ina theannta sin, cuireann progesterone an próiseas iomlán díleá. Cuidíonn leanbh atá ag fás freisin le scaoileadh aigéad - na brúigh uterus méadaithe ar an mbolgán plódaithe. Agus má dhiúltaigh an máthair sa todhchaí rud éigin a sháraigh gnáth-aigéadacht, ní féidir an croílár a sheachaint!
Tuirseach láithreach ort, ag rá nach n-oibreoidh cúis an chraoibhir a dhíothú ... Ós rud é gurb é an chúis is mó ná leanbh a fhásann agus a fhorbraíonn taobh istigh. Cad iad na bearta simplí a fhéadfar a dhéanamh i gcoinne heartburn?
Ní tharlaíonn Heartburn sa chóras díleá, agus mar sin déantar na chéad choigeartuithe go beacht i réimse an chothaithe:
- Ná bí ag caint ná béim ar chor ar bith. Ní féidir le stailc ocrais ach ionsaí a chothú, ach níl sé riachtanach go ndéanfaí ró-iontas.
- Is fearr a ithe go minic agus de réir a chéile. Eat béilí beaga 5-6 huaire sa lá. Síne do phléisiúr. Eat le pléisiúir agus bia a chew go críochnúil, is fearr a cheanglaítear an bia, is lú an t-am a díleáfar é sa bholg.
- Ná gorge sula dtéann tú a chodladh. Níos fearr dinnéar solais a eagrú gan miasa feola 3-4 uair an chloig roimh am codlata. Cabhair leis an mbia an sprioc a bhaint amach.
- Tar éis gach béile ar feadh 15-20 nóiméad, seastáin nó suí, ionas gur fhág bia go tapa an boilg. I gcásanna tromchúiseacha, déan tú féin compordach, ach ná bréag síos! Eisiamh as na táirgí aiste bia a spreagann táirgeadh aigéad hidreaclórach: bácála, arán úr, feoil sailleacha agus iasc.
- Más féidir, staonadh ó tháirgí friochta, sailleacha, saillte, deataithe, tarsainn spíosraí agus múnoga. Teorainn a dhéanamh ar thomhaltas glasraí ina bhfuil snáithín garbh (cabáiste bán, raidis, oinniúin, gairleog) agus iad siúd atá díleáite go mór (beacáin, arán dubh, seacláid).
- Bain triail as bácáil, táirgí steamed agus stew a chócaireacht, agus glasraí a mhúscailt nó a mhúnlú. Tabhair isteach i do tháirgí aiste bia a chuireann cosc ar fhoirmiú constipation, mar shampla, beets bruite agus prúnaí.
- Dí mar chaife beag, tae láidir, súnna ó thorthaí agus caora géar. Deochanna carbónáitithe a eisiamh, uisce mianraí a fheabhsú gan gás, teas luibhe. An níos láidre atá brú ar do bholg, is dócha go dtiocfaidh míchompord leis.
- Caith éadaí scaoilte agus compordach, bí cúramach nach gcuireann aon ní i gcoinne do bholg. Mura bhfuil contrárthachtaí ann, codlata ar do dhroim, ag tógáil an leaba ag an cheann nó trí philliúir breise a chur.
- Ná déan cleachtaí fisiceacha a chuireann brú ar an bpreas bhoilg, ach is féidir le ranganna yoga, ar an láimh eile, cabhrú leat. Déan iarracht bendadh níos lú, agus nuair a theastaíonn uait rud éigin a thógáil as an urlár nó do bhróga a dhúnadh - ní lean ort cosa díreach, is fearr é a scuabadh.
Táirgí Helper
Sa troid i gcoinne heartburn, cabhrú le táirgí cabhrú leat. Ar an drochuair, níl aon mhias draíochta den sórt sin ann a chabhraíonn le gach mná torracha gan eisceacht. Ach tar éis roinnt roghanna a iarraidh, tá tú cinnte go bhfaighidh tú ceann a chuidíonn leat.
- Uisce mianra
Is féidir uisce mianra le gás a spreagadh, ach is gnách go mbaineann sé le Coca-Cola agus le líomóid, ach is féidir le "Narzan" nó "Essentuki" (№4 agus №17) an fhaoiseamh a bhfuiltear ag súil leis a thabhairt, ach ná déan dearmad uisce a dhoirteadh isteach sa ghloine agus fanacht go dtí go as sin beidh gáis amach.
- Bainne
Más cosúil go bhfuil an t-uisce mianraí ort, céard faoi ghloine bainne íseal saill? Is bia é an bainne, cosúil le formhór na dtáirgí déiríochta, - tá imoibriú alcaileach aige agus ceartann sé go tapa ar leibhéal na aigéadachta.
- Antacids bia
Ina theannta sin, tá omelets, feoil bruite, éanlaithe clóis agus iasc, im agus ola glasraí i do aiste bia - tagraíonn na táirgí seo le frithácsaí freisin.
- Almonds
Bain triail as go mall le cúpla cnónna de almóinní amh.
- Cairéid
Is féidir leat cuidiú le cairéid neamh-ghrátáilte amh.
- Ruskary
Tá pacáiste craiceann nó crackers áisiúil a iompar.
- Mil
Mura bhfuil tú ag seans maith le hailléirgí, déan iarracht mil i mbailíní meala. Déan píosa beag, cosúil le guma coganta, a chew - ag an am seo beidh scannán céir clúdaithe ag an eiseagáid. Ciallaíonn an t-aon rud a chruthaítear, ag deireadh na mban go léir gan eisceacht máithreacha atá ag súil leo ó chroí-chlaonadh. Creidtear, nuair a bhíonn croílár ag máthair sa todhchaí - fásann gruaig leanbh. Ar ndóigh, ní gá duit é a ghlacadh go litriúil. Má tá imní ort faoi chroí-chraiceann - ní chiallaíonn sé go bhfuil gruaigí nó tairní ag fás ag na buairríní, ach ciallaíonn sé go cinnte go bhfuil an leanbh taobh istigh leat ag fás. Tá sé ag iarraidh a rugadh mór agus láidir, níl a fhios aige go dtugann a fhás míchompord duit, mar sin ní mór duit dul i dteagmháil léi. Anois tá a fhios againn cad is féidir a bheith i gceist le cóireáil le linn an toirchis.