Is coinníoll fiseolaíoch é codlata a chuireann bac ar chonaic agus meitibileacht a mhaolú. I aisling, caitheann muid thart ar an tríú cuid den saol. Tá codladh mar chuid dhílis de rithim chiorcadach gnáth agus de ghnáth bíonn oíche ar fad ann.
Fad codlata
Athraíonn patrúin codlata agus múscail le haois. De ghnáth leanann leanbh nuabheirthe 16 uair sa lá, agus bíonn beathú gach 4 uair an chloig. Ag aois amháin, cothaíonn an leanbh thart ar 14 uair an chloig sa lá, agus ag 5 bliana d'aois - thart ar 12 uair an chloig. Is é 7.5 uair an chloig an meánchodladh do dhéagóirí. Má thugtar an deis do dhuine codlata, ansin caithfidh sé 2 uair an chloig níos faide ar an meán. Fiú amháin in éagmais codlata ar feadh roinnt laethanta, is annamh a chodlaíonn duine níos mó ná 17-18 uair an chloig i ndiaidh a chéile. De ghnáth, ní mór do bhean beagán níos mó ama a chodladh ná fear. Laghdaíonn fad codlata le haois le aois íosta 30-55 bliain d'aois agus méaduithe beagán tar éis 65 bliain. De ghnáth, tarraingítear siar daoine óga san oíche níos lú ná daoine óga, ach faigheann siad an t-am atá ag iarraidh mar gheall ar chodladh sa lá.
Neamhord codlata
Braitheann thart ar dhuine ar a sé duine fásta ó neamhoird codlata, a bhfuil drochthionchar acu ar an saol laethúil. Is minic a gearánann daoine ar insomnia: ní féidir leo a chodladh san oíche, agus le linn an lae tá siad codlata agus tuirseach. Le linn na hóige, is minic go mbíonn eachtraí codlata (ag siúl i aisling), a breathnaíodh i thart ar 20% de leanaí 5-7 bliana d'aois. Go fortunately, tá an chuid is mó "outgrow" sleepwalking, agus i ndaoine fásta an feiniméan seo annamh.
Athruithe le linn codlata
Le linn codlata inár gcorp tá roinnt athruithe fiseolaíocha:
• brú fola a ísliú;
• laghdú ar ráta croí agus teocht an chomhlachta;
• análaithe a mhaolú;
• scaipeadh forimeallach níos mó;
• gníomhachtú an conartha gastrointestinal;
• Scíthe mothúcháin;
• meitibileacht a mhaolú faoi 20%. Braitheann ár ngníomhaíocht ar theocht an chomhlachta, a athraíonn le linn an lae. De ghnáth, taifeadtar an teocht an choirp is ísle idir 4 agus 6 a chlog ar maidin.
Daoine a dhúscail go bríomhar, tosaíonn an teocht an chomhlachta ag ardú ag 3 am in ionad níos mó fiseolaíochta 5 am. Ar a mhalairt, i ndaoine a chodladh gan staonadh, tosaíonn an teocht an choirp ag ardú ach thart ar 9 rn. Má bhíonn buaicghníomhaíocht ag fear agus bean a chónaíonn le chéile ag amanna éagsúla den lá (comhpháirtí amháin sa mhaidin, an ceann eile sa tráthnóna), d'fhéadfadh go mbeadh coinbhleachtaí sa bheirt.
Céimeanna codlata
Tá dhá phríomhchéim de chodladh ann: an chéim codlata tapa (an codlata a dtugtar KSh) agus an chéim codlata domhain (neamh-codlata). Tugtar an chéim gluaiseachta súl tapa ar an gcéim den chodladh go tapa, toisc go bhfuil gluaiseachtaí gníomhacha na súlna faoi eyelids dúnta leis. Ar an oíche, athraíonn gníomhaíocht na hinchinne arís ó chéim amháin codlata go ceann eile. Ag titim ina chodladh, cuirfimid isteach an chéad chéim den chéim codlata domhain agus de réir a chéile teacht ar an gceathrú céim. Le gach céim ina dhiaidh sin, déantar codladh níos doimhne. Tar éis 70-90 nóiméad tar éis titim ina chodladh, tá céim de ghluaiseacht súl tapa, a mhaireann thart ar 10 nóiméad. I gcéim codlata REM, nuair a fheicimid aisling, tá sonraí gníomhaíochta leictreacha na hinchinne cosúil leis na cinn a breathnaíodh le linn na mothúcháin. Tá matáin an chomhlachta suaimhneach, rud nach ligeann dúinn "páirt a ghlacadh" inár n-aislingí. Le linn na tréimhse seo, feabhsaíonn scaipeadh ceirbreach.
Cén fáth a gcaithfimid aisling?
Le blianta fada anuas, tá daoine ag iarraidh iad féin: Cén fáth a gcaithfimid aisling? Tá codlata sláintiúil ar cheann de na riachtanais bhunúsacha daonna. Daoine a chaith ar feadh cúis amháin nó a chéile ar feadh roinnt laethanta, tá comharthaí paranoia acu, scéalaithe amhairc agus cluasa. Tá ceann de na teoiricí atá deartha chun an gá le codlata a chruthú bunaithe ar an bhfíric go gcloinneann codlata linn fuinneamh a chaomhnú: tá an meitibileacht laethúil ceithre huaire níos déine ná an meitibileacht oíche. Molann teoiric eile go gcabhraíonn codlata leis an gcomhlacht a ghnóthú. Mar shampla, sa chéim codlata domhain, scaoiltear hormone fáis, rud a chinntíonn athnuachan orgáin agus fíocháin, mar shampla fola, ae, agus craiceann. Éascaíonn codladh freisin feidhm an chórais imdhíonachta. Is féidir leis seo míniú a thabhairt ar an ngá atá le codlata i galair thógálacha, cosúil le fliú. Creideann roinnt eolaithe go gceadaíonn codlata duit na bealaí is annamh a tharchur a bhaineann le tarchur néaróg a chraobháil, ceangailte le synapses (is tréimhsí beaga iad seo idir na nerves trína dtéann an impulse nerve).
Aisling
Ar fud an domhain níl ach cúpla cultúr nach gcuireann tábhacht leis aislingí. Tá téamaí aisling éagsúil: ó shuíomhanna laethúla le scéalta iontach agus uafásach. Tá sé ar eolas go n-éireoidh aislingí sa chéim codlata tapa, a mhaireann do dhaoine fásta i gcoitinne faoi 1.5 uair an chloig, agus i bpáistí -8 uair an chloig. Maidir leis seo, is féidir glacadh leis go bhfuil éifeacht áirithe ag aislingí ar an inchinn, ag cinntiú go bhfásann sé agus a chruthaíonn naisc nua idir na cealla inchinn. Ceadaíonn an eolaíocht nua-aimseartha leat cuar na n-acmhainneacht bithleictreach den inchinn a thaifeadadh agus a anailísiú. Sa bhrionglóid, próiseann an inchinn an taithí a fuarthas le linn na seachtaine, ag cuimhneamh ar roinnt fíricí agus na daoine eile a "scriosadh". Creidtear go bhfuil aisling mar léiriú ar na fíricí sin atá "scriosta" as ár gcuimhne. B'fhéidir go gcabhraíonn aisling dúinn le fadhbanna a réiteach sa saol laethúil. I staidéar amháin, díreach sula dtéann siad ina chodladh, tairgeadh tasc do dhaltaí. Bhreathnaigh eolaithe céimeanna codlata. D'éirigh le codanna de na daltaí codlata gan dúiseacht, dhúisigh daoine eile nuair a bhí na chéad chomharthaí ann ag dreaming. Fuarthas amach go raibh a fhios ag mic léinn, a dhúisigh le linn aisling, go cruinn conas an tasc a shanntar dóibh a réiteach.