Cleachtaí teiripeacha san uisce le haghaidh otracht

Cuidíonn gleacaíocht leigheasach uisce chun dul i ngleic le fadhb an iomarca meáchain agus an otracht fiú i gcásanna a bhfuil drochfhaillí orthu siúd atá an-deacair déileáil leo i ngnáthchoinníollacha mar gheall ar mheáchan coirp iomarcach. Tá cúpla contrártha ag an gleacaíocht seo, níl an t-aisghabháil go tapa, ach go cothrom muiníneach agus éifeachtach.

Hydrocinesitherapy - mar a dtugtar speisialtóirí air. Nuair a bhíonn cleachtaí gleacaíochta á ndéanamh in uisce, laghdaítear meáchan agus éascaítear gluaiseachtaí rianúla agus mall. Le gluaiseachtaí rithimeacha, tá gá le suntasacha cumhachta, ós rud é go bhfuil friotaíocht na timpeallachta uisce i bhfad níos airde ná an mheán aeir (dá réir sin, méadóidh an caiteachas fuinnimh freisin). Éascaítear poist statacha san uisce (laghdaíonn an t-uisce te teannas muscle, agus laghdaíonn sé go mór meáchan an chomhlachta). Cruthaíonn brú uisce mothú gile agus solúbthachta sna cosa, na glúine agus na cromáin. Mothaíonn duine atá san uisce 10 uair níos faide ná a chomhlacht ná nach bhfuil sé níos tirime. Mar sin, má mheáchan duine 60 kg, ansin in uisce, laghdaíonn a mheáchan go 6 kg. Dá bhrí sin, níl na cleachtaí sin ach oiriúnach do dhaoine otrach, ach freisin le haghaidh díobhálacha, díobhálacha agus galair éagsúla na géaga agus an chórais chroí.

Ina theannta sin, in uisce, a bhuíochas le comhbhrú na ribeadáin venous imeallacha, cuirtear an sreabhadh fola go croí chun cinn agus é a luasghéarú, agus mar sin laghdaíonn an t-ualach ar muscle an chroí. Ina theannta sin, tá an t-uisce ag luasghéarú go mór ar aistriú teasa agus feabhsaíonn sé an meitibileacht sa chorp, cuireann sé an córas fola agus riospráide i bhfeidhm. Go raibh maith agat le snámh agus le cleachtaí éagsúla gleacaíochta, tá neart na matáin san uisce ag méadú, déantar solúbthacht i bhfeabhsaithe feabhsaithe, babhtaí agus clampáin an spine a cheartú, tá méadú ar stamina.

Mar sin féin, ní hamháin gurb é seo an leas a bhaint as teiripe hidreacinéiteach. Déanann uisce amach gníomhaíochtaí massaging agus hardening, rud atá an-tábhachtach le haghaidh téarnamh ginearálta.

Tá gairmeacha in uisce thar a bheith tarraingteach dóibh siúd a bhfuil otracht acu chomh maith le galar corónach croí, Hipirtheannas grád 1-2, neamhdhóthanacht tromchúiseach, hypotension, veins varicose, agus freisin nuair a bhíonn deacrachtaí ag cleachtaí a dhéanamh - ar an talamh, mar shampla, le osteochondrosis agus daoine eile galair an spine, airtríteas (an t-ualach tacaíochta ar chosa agus laghduithe spine, éascaítear gluaiseachtaí agus ní bhíonn siad gan phian).

Teiripe hidreacinéiteach neamhshruthaithe le haghaidh galair chraiceann, leachtanna agus ulcers oscailte, galair na súile, na gcluasa, an scornach, chomh maith le radiculitis, nóralgia agus neuritis ag an gcéim níos measa, trícomonas colpitis, galair cardashoithíoch i gcéim an díchumais agus cuid eile.

Anseo thíos tá sraith cleachtaí le haghaidh teiripe hidreacinéiteach. De réir a chéile ag baint úsáide as an ualach atá beartaithe, is féidir líon na n-athrá agus déine cleachtaí a mhéadú. Is é fad a gcur i bhfeidhm ag an gcéad chéim (ullmhúcháin) 20-25 nóiméad, agus ar an dara céim - 25-35 nóiméad.

Ba cheart go mbeadh an teocht an uisce le linn na hoiliúna 24-25 céim.

Is féidir le gleacaíocht leighis san uisce a mhalartú le cineálacha eile gníomhaíochta fisiceacha.

Casta cleachtaí chun feidhmiú in uisce

1. Snámha saor in aisce ar dtús i slí siúil, ansin ar an meánluas. Is é 7 nóiméad an ré.
2. Ag leanúint ar aghaidh ag an mbonn, is gá duit gluaiseachtaí rothair ciorclach a dhéanamh le scuaba ar dtús i gceann amháin, ansin go dtí an taobh eile, ansin - go seachrach leis na cosa ar dheis agus ar chlé.
3. Seas, cosa beagán óna chéile, airm os comhair an cófra. Dhá cheannródaithe earrach le lámha ar ais díreach agus tú ag casadh ar an gceart ag an am céanna. Mar an gcéanna leis an taobh clé. Déan 6-8 uair.
4. Seas, cosa leithead ghualainn óna chéile, lámha taobh thiar de cheann. Dhá luas earrach ar dheis, filleadh ar an suíomh tosaigh. Mar an gcéanna leis an taobh clé. Déan 6-8 uair.
5. Ag luí ar chúl, ag gabháil lámha leis na ráillí láimhe greim ar an mbarr. Ag gach cuntas gluaisrothar "rothar". Déan 30-40 uair arís.
6. Buan, ag gabháil lámha leis na ráillí láimhe. Léim san uisce, athuair 15-20 uair.
7. Ag siúl in uisce ar do bharraicíní, ansin ar chos iomlán (1-2 nóiméad).
8. Snámha saor in aisce ag luas fágtha (5 nóiméad).
9. Ag luí ar an gciste, ag gabháil lámha leis na ráillí láimhe. Déan gluaiseacht le do chosa in eitleán ingearach (amhail is dá mbeadh tú ag snámh le "crawl"). Tá dosage 30-40 uair.
10. Seasamh, lámha a shealbhú le haghaidh tacaíochta nó imeall an linn snámha. Léim, cuir na cosa bent ar thaobh an bhoird faoin uisce, agus ansin filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan 10-12 uair arís. Níl an luas ard.
11. Buan, ag gabháil lámha ar na taobhanna. Rith sa réimse le ardaitheoir cromáin ard 2-2.5 nóiméad. Is é an luas an meán.
12. Snámha saor in aisce ar feadh 4 nóiméad. Tá an luas réidh.
13. Buan, le do chúl ag baint taitneamhach leis an taobh agus lámha a shealbhú leis na taobhanna. Ardaigh cosa díreach ar aghaidh ag géarmhillinn. Ansin níos ísle é. Déan 8-10 huaire. Tá an luas réidh.
14. Buan, le do chúl ag baint taitneamhach leis an taobh agus lámha a shealbhú leis na taobhanna. Tarraing na cosa bent chuig an cófra, fill ar an suíomh tosaigh. Déan 8-10 huaire. Tá an luas réidh.
15. Snámha saor in aisce ar feadh 5-7 nóiméad.
16. Seasann san uisce, ag croitheadh ​​na lámha agus na cosa 1-1,5 nóiméad (chun an scíth a ligean ar na matáin).