Mar sin, tá go leor bealaí ann conas an modh daoine a shárú go brutal. Dála an scéil, nach bhfuil na modhanna seo ag díchumasú ar aistí bia, ina bhfuil an t-iarraidh, ní mór duit ach tú féin a chasadh. Ar a mhalairt, tugann na modhanna seo deis duit do bhia a mhodhnú agus itheann siad ceart. Ar an drochuair, mar leanbh, spreagann go leor tuismitheoirí an-bhreisiú. Is maith leo an bhrú brú ar leanaí, a mhian leo níos mó a ithe. Creideann siad go bhfásfaidh an leanbh suas go sláintiúil trí mhodhanna den sórt sin. Ach, is minic a tharlaíonn sé nach féidir le duine ach a bhia a shárú, fiú nuair a éilíonn sé air. Úsáideann sé modhanna éagsúla, ach ní thagann aon rud amach. Sin nuair a thosaíonn daoine ag baint úsáide as bealaí daoine. Ní bhíonn ach iad, go minic, cuidiú leis an mianta leanúnach a ithe a shárú. I ngach slí bealaí daoine, báireamar an mian leo a ithe i gcónaí, agus foghlaimimid a ithe go réasúnach.
I gcás go leor mná, is fadhb mhór é meáchain caillteanas. Agus tá sé an-sásta go dtéann na cileagraim ar ais, tar éis aiste bia dian, toisc go dtosaíonn duine arís an bealach a ithe sé roimh an aiste bia. Ach, is fearr gan tú féin a chaitheamh le aistí fada, ach an mothú ar an ocras a bhriseadh ar bhealaí éagsúla agus ní tharlaíonn sé.
Mar sin, cuimhnigh ar dtús nach féidir leat bricfeasta a dhiúltú. Fiú má tá tú ag caitheamh calraí i gcónaí agus tú féin a theorannú le bheith ag ithe, ní féidir leat féin a ithe ar maidin i gcás ar bith. Is é seo an chéad béile a bhíonn ina scéal iontach don chomhlacht. Neartaíonn sé an meitibileacht, dá bhrí sin, sruthóidh gach saill i bhfad níos tapúla. Má labhairt linn faoi na moltaí don bhricfeasta, ní féidir leat bia níos fearr ná min-choirce a aimsiú. Tá cáilíochtaí dearfacha den chineál seo mar shaincheist éasca agus saturation tapa do chorp. Tar éis bricfeasta den sórt sin, tá an t-ocras ráthaithe gan tú a chéasadh, an-fhada.
Chomh maith leis sin, chun do bhia a mhodhnú, deoch sula ndéantar gloine uisce mianraí a ól, ach ní carbónáitithe, nó gloine sú trátaí. Ní cuimhin leat ach níor chóir go mbeadh salann sa sú. Is é an fírinne go n-íolann an t-ólta an boilg faoi aon trian agus ní féidir leat an oiread agus is mian leat a ithe.
Mar sin féin, bíonn na luibheanna cumhra mar bhia agus peirsil ag an boladh go foirfe. Is féidir leat bréagán mint a ghreamú le gloine uisce fiuchphointe, seasann tú agus é a bhrú, agus ansin géarú leis an mbéal broth seo. Tar éis an sruthlaithe seo, ní bheidh ocras ort ar feadh thart ar dhá uair an chloig. An gníomh céanna ar an gcomhlacht agus peirsil. Is féidir leat insiltí nó maisiúcháin a dhéanamh freisin agus leath gloine a ól.
Chomh maith leis sin, tá plumaí agus figs i bhfeidhm go maith ar an bhia. Má dhoirteann tú leath cileagram de plumaí nó figs le trí lítear uisce, agus ansin cócaireacht go dtí go mbeidh dhá lítear agus leath lítear ann, gheobhaidh tú broth íogair gur féidir leat leath gloine a ól sula n-itheann tú.
Má tá tú ina leannán caife, beidh ort é a thabhairt suas nó a theorannú le cupán amháin, gan siúcra agus uachtar. Tá sé ar eolas go n-éireoidh an caife go dtuigfeadh an t-ocras agus go mbraitheann sé breoslaí.
Ach is féidir le gairleog, ar a mhalairt, an fonn a ithe. Caithfidh tú trí chloige gairleog a thógáil agus iad a dhúbailt ar ghrára, agus ansin gloine uisce bruite a dhoirteadh, a bhfuil teocht an tseomra ann. Beidh an insileadh seo réidh i rith an lae. Ba chóir go mbeadh aon spúnóg bhoird ar meisce roimh am codlata. Tá sé ar eolas go maraíonn gairleog baictéir go foirfe agus go n-neartaíonn sé an córas imdhíonachta, agus mar sin leis an réiteach seo ní féidir leat dul i ngleic leis an bhia ach ní mór duit ach do shláinte a neartú agus é a chosaint ó réimse leathan víris agus baictéir.
Ar ndóigh, ní mór do mhná a ithe ceart chun breathnú go hálainn agus tarraingteach freisin. Dá bhrí sin, nuair a fhoghlaimíonn tú do bhia a bhogadh, smaoineamh ar dháileadh bia agus é a ithe i cibé codanna nach ndéanann sé difear do d'fhigiúr go diúltach. Ar ndóigh, ní féidir leat a ithe tar éis sé sa tráthnóna, nó an t-am deireanach is gá duit a ithe ceithre nó cúig uair an chloig sula dtéann tú ar an leaba. Chomh maith leis sin, tá seachtó faoin gcéad den bhia a theastaíonn uait do bhricfeasta agus lón. Chomh maith leis sin, déan iarracht codanna beaga a ithe. Cuimhnigh go bhfuil sé níos fearr a ithe go minic, ach beagán beag. Chomh maith leis sin, itheann níos minice go laghdaíonn an bhia. I measc na dtáirgí seo tá kefir, torthaí triomaithe, feoil sicín, iasc, sú líomóide, cócó, torthaí. Chomh maith leis sin, deoch sula n-itheann sú úll agus kefir íseal-saill. Bíonn na deochanna seo, cosúil leis an sú trátaí a luaitear níos luaithe, an bhia a laghdú agus an boilg a líonadh, mar sin ní bheidh tú chomh ocras.
Más rud é sa tráthnóna ní féidir leat féin a thiomáint gan a ithe - scuab do chuid fiacla. Dá bhrí sin, cuirfidh tú ina luí ar do psyche agus ar an gcomhlacht a itheann tú díreach.
Go ginearálta, d'fhonn meastóireacht a dhéanamh ar bhia, ní féidir leat modhanna tíre a úsáid, ach freisin síceolaíocht. Tá go leor oiliúint uathoibríoch ann a chabhraíonn le mná dearmad a dhéanamh ar bhia. Chomh maith leis sin, is é an dreasacht iontach chun stop a chur le ró-éadrom a cheannach ná na rudaí álainn a shamhlaigh tú, ach cúpla méideanna níos lú ná iad siúd atá tú ag caitheamh faoi láthair. Dá bhrí sin, ag féachaint ar na gúnaí nó na n-oireann seo, smaoineoidh tú gur chóir duit níos lú agus an bhia a itheann féin a mhaolú. Chomh maith leis sin, iarr ar do chairde moladh a thabhairt duit nuair a thugann siad faoi deara go bhfuil tú ag cailliúint punt, agus tacaíocht a thabhairt duit ag an mbord agus ní féidir leat an iomarca a ithe. Má tá duine éigin ar mian leat meáchan a chailleadh freisin, socrú a dhéanamh leis do bhia a mhaisiú le chéile. Dá bhrí sin, braitheann tú tacaíocht, agus, más rud é go mbainfidh an duine seo rath níos mó ná tú féin, beidh dreasacht agat chun do bhia a mhodhnú agus ní iomarcaíonn tú.
Go deimhin, tá go leor bealaí ann chun tú féin a ithe níos lú, ach is cuma cad a roghnaíonn tú, ba chóir duit meáchan a chailleadh i ndáiríre agus ba chóir duit a bheith réidh chun go leor a dhéanamh dó.