Díreach mar na cosa agus na lámha, caithfidh ár súile teas a chur ar maidin, cleachtadh eile tar éis obair agus athneartaithe. Thairis sin, ní mór cothaithe cuí a bheith ag na súile.
Is gá go dtéann matáin súl, chomh maith le horgáin eile, teas agus neartú. Maidir leis an gcomhlacht ar fad, tá dlíthe bunúsacha ann do na súile - ní mór duit a ithe ceart. Tar éis an tsaoil, nuair is mian leat breis punt a chailleadh, stop a bhaint as "bianna díobhálacha" agus tosú ag ithe an chuid is mó "úsáideach", nach bhfuil sé? Tá táirgí ann freisin a d'fhéadfadh feabhas a chur ar radharc na súl agus cuidiú lena chaomhnú. Aontaigh go bhfuil sé seo chomh tábhachtach le comhlacht caol. Mar sin, tháinig muid ar an bhfíric go gcaithfimid oiriúnacht do na súile chomh maith le cothaithe agus gníomhaíocht fhisiciúil chuí. Mar sin, cad atá folláine do na súile?
Is cleachtas é folláine na súile
Tá go leor cleachtaí ann do na súile - is é seo yoga, gréineú, pailme, triail, hypnóis, nósanna imeachta uisce, oiliúint uathoibríoch agus massage. Is féidir leat a roghnú duit féin cad is fearr duit nó a chomhlíonann na spriocanna a leagann tú duit féin. Mar sin féin, cibé modh a roghnaíonn tú do na súile, ní mór duit cleachtaí a chur ar bun a chuireann cosc ar dul in aois.
- Massage na méara go léir go dtí go bhfuil siad lánscíthe. Chun seo a dhéanamh, beidh ort gach finger a mhácáil in aon nóiméad amháin, agus aird ar leith á íoc ar na méara innéacs.
- Masaigh na toes go léir go dtí go bhfuil siad lánscíthe. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú gach nóiméad a mhúscailt freisin nóiméad amháin, agus aird speisialta a thabhairt ar an gceathrú finger. Le haghaidh gach finger, lean an cleachtadh arís.
- Is pointe gníomhach é in aice le lár an phailme, ar a dtugtar "carraig", ba chóir é a bheith brúite le ceap den mhéar innéacs agus a choimeád ar feadh 50 soicind. Mar sin ní mór duit trí chur chuige a dhéanamh ar gach láimh.
Tá nasc díreach ag na pointí seo go léir leis na súile, mar sin má spreagann siad iad, cuirfidh sé cosc ar an dul chun cinn na súile. Ach cuimhnigh go gcaithfidh gach rud cúram rialta, mar sin ba chóir go n-oibreofaí go rialta, más rud é nach bhfuil gach lá, ar a laghad 3 huaire sa tseachtain.
Aclaíocht don bhia riachtanach súile
Is táirgí an-úsáideach iad na cairéid agus na gormchairdí don radharc. Cad eile a theastaíonn na súile? Deir na dochtúirí gur tairbhe neamhchinnte é na siocaire freisin do na súile. Tá substaintí ann a thacaíonn le córas optúla an tsúil. Is meascán de thiocaire, soilire, peirsil agus cairéid é táirge aiste bia an-luachmhar. Tacaíonn meascán den sórt sin go míchuí le córas matáin na súl. Má úsáideann gach lá 200 ml den mheascán seo gach lá. Ansin, is féidir leat a chosc, ní hamháin teiripe casta galair súl a chosc. Tá Riboflavin an-riachtanach freisin dár súile, cabhraíonn sé ní hamháin an dorchadas iomlán a fheiceáil níos fearr, ach freisin an domhan a fheiceáil i dathanna níos gile. Ní mór do dhuine fásta an lae 1.3 go 2. 4 mg de Ribeaflaivin, braitheann gach duine ar do ghníomhaíocht fhisiceach. Mura bhfuil a orgasm go leor, ansin bíonn tionchar aige ar na súile ar dtús.
Tá Riboflavin le fáil i mbainne, cóilis, pea, sicín, dill, frith-chruithneacht, mairteoil, oinniún glas, uibheacha sicín agus ibáin. An-úsáideach le haghaidh cáise súile teachín, go háirithe na daoine atá ag fulaingt ó neamhshuim, ba chóir é a ithe gach lá. Is é sin cuid thábhachtach den aiste bia since. Thairis sin, dhearbhaigh saineolaithe go bhforbródh cataracts go príomha sna daoine sin atá easpa nó neamhchruinnithe ag an tsubstaint seo. Tá tuairim den sórt sin ann freisin gur sna laethanta d'aois, nuair a ith daoine ó miasa ghalbhánuithe, go raibh minicíocht forbairt catarachta i bhfad níos lú ná mar atá anois. Go ginearálta, ar bhealach amháin nó ar shlí eile, is féidir le zinc cosc a chur le dul in aois an lionsa. Tá sé an-riachtanach dár súile. Ach nuair a fhaigheann since - is é gach duine a chinneann dó féin. Is féidir leat dul isteach sa chuardach le haghaidh miasa ghalbhánuithe, ach is féidir leat, mar shampla, caidéal pumpkin a úsáid níos minice.
Sula ndéantar roghchlár do na súile, féach tríd an leabhar cócaireachta nó tabhair cuairt ar na suíomhanna cócaireachta. Cad is gá a dhéanamh? Má itheann tú réimse leathan miasa, beidh pusskin, blueberries agus cairéid áthas orainn i gcónaí, agus ní bheidh sé leamh. Agus is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil cleachtaí aclaíochta agus a n-aiste bia féin ar na súile. Tá faisean féin ag súile fiú. Anois, níl muid ag caint fiú maidir le dath lionsaí nó cruth na frámaí. Agus ar an bhfíric gur féidir le ceangail, mar shampla, an "daille úinéir" a thabhairt, mar sin ní fhágann an fhaisean "súl" fir le ceangail a chaitheamh ...
Cleachtaí chun na súile a mhaolú
- Palmáil. Téigh ar do chúl nó suí leat díreach. Tús a chur leis na palms ionas go mbeidh siad te. Dún do shúile le do lámha ionas nach gcuireann an solas isteach orthu. Ach caithfidh tú rian a choinneáil ionas gur féidir le do shrón breathe go saor. Sa chleachtadh seo, níor cheart go mbeadh na codaillí i bhfeidhm, ach bíonn siad ar an tacaíocht. Ní mór duit fanacht sa phost seo ar feadh trí nóiméad ar a laghad, go dtí go dtéann tuiscint na tuirse go hiomlán do shúile. Smaoinigh ar rud éigin go maith, go maith, éasca agus taitneamhach. Le héifeacht níos fearr a bhaint amach, is féidir leat ceol scíth a ligean.
- Solarization na súl. Ní mór áit dorcha a bheith ag teastáil chun an cleachtadh seo a dhéanamh. Solas an candle agus socraigh sé ar leibhéal leis na súile, níor chóir go mbeadh an t-achar níos gaire ná dhá mhéadar. Dún do shúile, agus cuir do cheann go mall ar chlé, ansin ar dheis. Ná dírigh d'aird ar an gcoinnle, déanfaidh Onasama é a dhéanamh go neamhdheonach os comhair do shúile ag géar buí. Déan an cleachtadh seo arís agus arís eile, agus caithfidh tú an pailme a dhéanamh ina dhiaidh sin.
- Tá bealach eile ann chun do shúile a scíth a ligean - tógáil tapa.
Cleachtaí chun matáin a fhorbairt
- Féach ar dtús, agus ansin síos. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí éasca mar flutter féileacán, níor cheart go mbeadh teannas ann. Mar sin déan é ceithre huaire.
- Anois déan mar an gcéanna, ach clé-dheis.
- Níos mó mar an gcéanna, ach amháin ar an trasnánach: clé-bun-dheas suas. Agus vice versa.
- Déan iarracht cur síos a dhéanamh ar chiorcal de mhéideanna ollmhór. Mar sin déan 4 huaire go deiseal agus a mhéad uair deiseal. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh gach gluaiseacht go réidh, gan teannas agus jerks.
- Déan iarracht cur síos a dhéanamh ar dhronuilleog na ngnéithe móra. Ar gach taobh 4 huaire.
Tá sé an-tábhachtach tar éis gach cleachtadh roinnt lagáin a dhéanamh, mar sin is féidir leis na súile scíth a ligean. Ba chóir na cleachtaí seo a dhéanamh trí huaire sa lá, is é sin, roimh gach béile, agus tar éis an casta seo a chríochnú, ná déan dearmad filleadh ar kalming.