Bunghnéithe lá amach ar an uisce
Níl aon ghnéithe sainiúla speisialta ann ón lá díluchtaithe is gnách le haghaidh meáchain caillteanais ar uisce. Níor chóir ach ceann amháin - le linn na tréimhse urscaoilte iomláin, uisce amháin a úsáid seachas bia ar feadh an t-am ar fad. Is é an meánráta le hól ná trí nó ceithre lítear uisce rialta. Caithfear uisce a íonú, agus ba cheart é a úsáid i gceart. Tá sé tábhachtach a dháileadh go cothrom ar an toirt iomlán a theastaíonn uait a ól. Mar shampla, deoch glaine amháin uisce glan thar thréimhse a chinnfidh an t-am.
Níor chóir iontógáil aonuaire leachtach a bheith níos mó ná 500 ml. Go deimhin, tá sé seo go leor díobhálach don chomhlacht, ós rud é go bhfuil ualach suntasach aige ar na duáin. D'fhéadfadh a bheith ionadh ar chuid acu go bhféadfadh mothú suntasach tart a bheith ann le linn an lae troscadh, rud is gnách. Tar éis an tsaoil, ní mór don chomhlacht, nuair a bhíonn íonú á dhéanamh aige, níos leachtach, agus an slaig a bhaint. Dá bhrí sin, ní mór an tart a bheith sásta.
Cad é cáilíocht an uisce a úsáidtear sna laethanta seo ?
Uisce iontach ó earrach nó go maith. Sa chás nach bhfuil aon fhéidearthacht ann, is féidir leat stop a chur leis an uisce is mianraí is gnách, atá ar fáil ar aon siopaí. Má thagann tú chun críche go mbainfidh tú úsáid as uisce ag sreabhadh ón sconna, ba cheart duit é a scagadh sula n-úsáideann sé é nó má fhágann sé é.
Conas a bheith le mothú ocras ar laethanta as an uisce ?
Is éard atá i gceist le coincheap an lae troscáin fórsa toil a thástáil, agus ag dul in aois áirithe freisin. D'fhonn nach dtéann tú as an bplean gníomhaíochta roghnaithe, ba cheart duit féin a chosaint ó smaoineamh ar bhia, agus mar sin ag smaoineamh ar do cheann le smaointe eile. Go deimhin, tá sé seo go léir éasca agus simplí a chur i bhfeidhm le cabhair ó roinnt leideanna.
- Caithfear nótaí dearfacha a mhealladh, agus tú ag rá leat go bhfuil tú ag cabhrú leat féin le troscadh ar an uisce. Tá sé tábhachtach a mhíniú duit féin go bhfuil sé go beacht lá atá inniu ann nach itheann tú do chuid bianna is fearr leat, rud a bheidh ag fanacht leat go dtí an lae amárach. Tar éis an tsaoil, i láthair na huaire tá próiseas an-tábhachtach agat - an comhlacht a ghlanadh.
- Más rud é, áfach, nach dtugann smaoineamh an ocrais a chuid eile duit, cuimhnigh nach bhfuil sé seo ach caoin an anam ó thaobh síceolaíoch. Sa chás seo, tá sé tábhachtach aistriú chuig ceacht eile, mar shampla, is féidir leat léamh nó codladh.
- Bain triail as rudaí a dhéanamh nach raibh "lámha ar an láimh" agat roimh tú. Ar an mbealach seo, cuirfidh tú dhá ghéarna marú ag an am céanna.
- Cabhróidh seomra folctha fionnuar nó cithfholcadáin leat. Dá bhrí sin, is féidir leat teannas a mhaolú agus cabhrú leat do chorp a ghlanadh ag an am céanna.
- Nuair a ólann tú uisce, ní mór duit é seo a dhéanamh de réir a chéile, le sliseanna beaga. Mar sin, is féidir leat níos mó saturation a bhraitheann.
- Is féidir leat siúlóid a dhéanamh san aer, agus áiteanna á sheachaint a bhuailfidh tú na hairí ar bhia íogair.
- Cabhróidh an meditation freisin leat scíth a ligean, chomh maith le héisteacht le ceol ciúin agus suaimhneach.
- Sa chás nach fhágann an tuiscint ocrais ort, is féidir leat urlár an spúnóg a chaolú in uisce te mil agus cuir an sú líomóide leis.
Torthaí
Braitheann an toradh go bhfuil tú ag súil le dul i ngleic le lá grianmhar ar an uisce go hiomlán ar an léamh tosaigh ar shonraí seachtracha ó do shaintréithe comhlachta, agus freisin ar do mhacasamhlacht agus do dhearcadh. Is fiú a thabhairt faoi deara go n-athróidh an stát foriomlán níos fearr i beagán nóiméad. Thairis sin, má chloíonn tú go tréimhsiúil le lá den lá céanna a luchtú, mar shampla, le rialtacht uair sa tseachtain. Dá bhrí sin, beidh an fórsa saoil ag méadú go leor uaireanta, beidh an fuinneamh i bhfad níos mó freisin.
Tá tuairim ann gur féidir an comhlacht a ídiú le linn lá díluchtaithe. Níl ach earráid ghinearálta ach seo. Tá gach rud ar an mbealach eile. Déantar cealla an chomhlachta a bheith níos gníomhaí, agus mar sin déanann siad a bheith i bhfad níos tapúla, agus mar sin ag luasghéarú ar phróiseas an díleáchta substaintí. Is féidir ar an mbealach seo a thabhairt i gcrích go ndéantar na cealla a nuashonrú agus a athchóiriú.
Maidir leis an gcraiceann, ansin tá sé ina lá díluchtaithe ar an uisce atá an-torthúil. Bíonn sé níos réidh agus go réidh, déantar croíghlanna a shíneadh, téann an dath craiceann níos sáithithe agus sláintiúil. Má dhéantar an scaoileadh seo go rialta, bíonn an dearcadh níos soiléire fós.
Tá droch-éifeacht ag lá díluchtaithe ar an uisce ar na hailt. Tar éis an tsaoil, tá maoin ag an leacht sa mhéid is mó ná na salainn a dhiúscairt. Taiscítear salainn úiré sna hailt, nuair a bhíonn taiscí den sórt sin ag trasnú an norm, is féidir leo soghluaisteacht na hailt a theorannú. Is minic a fhorordaítear troscadh den sórt sin, i bhfoirm lá troscála ar an uisce, d'othair atá ag fulaingt ó fhoirm éadroma airtríteas.
Má úsáideann tú an nós imeachta seo le minicíocht na n-ócáidí, is féidir liom cailliúint a dhéanamh faoi chúig chileagram de bhreis ar mheáchan. Is fiú aird a thabhairt ar na saineolaithe a mheasann an norm i mí an meáchain caillteanais, ó thart ar thrí go cúig cileagram, toisc go bhfuil sé forbidden go mór meáchan a chailleadh. Tá sé tábhachtach freisin an catagóir meáchain a chur san áireamh, mar gheall ar dhaoine níos measa a chaillfidh meáchan i bhfad níos tapúla ná daoine a dteastaíonn uait an t-ualach a cheannaigh siad, mar shampla, le linn na laethanta saoire a chaitheamh. Dá bhrí sin, braitheann aistriú meáchain caillteanais ar tháscairí aonair gach ceann acu.
Contraindications
Caithfidh sé a bheith ina luí ar gach urscaoileadh nó aiste bia. Sula ndéanfaidh tú díluchtú ar uisce, is gá dul i gcomhairle le speisialtóir. Léireoidh an dochtúir atá ag freastal ort conas a d'fhéadfadh sé seo difear do do chorp. Tar éis an tsaoil, is féidir le buailteoir ocrais i lá amháin a bheith contúirteach.
Is féidir le lá troscadh ar an uisce a bheith díobhálach má:
- Tagraíonn duine a ndearna dul i muinín air le haon chatagóir déag nó aois scoir;
- tá galair an duáin nó an chroí;
- le hypotension;
- tá galar ann mar diaibéiteas mellitus;
- le linn toirchis, agus beathú freisin;
- i laethanta míosta;
- le comhlacht lagú.
Tá daoine atá ag díluchtú laethanta den chineál seo ciontach, ná éadóchas. Is féidir leat rogha eile níos éasca a roghnú. Agus nach bhfuil a éifeachtúlacht níos lú. Ba cheart dul i ngleic leis an nós imeachta seo le gach tromchúis, toisc go gcaithfí sláinte a choinneáil, gan dochar a dhéanamh.