Heartburn. Is rud an-mhí-áitneamhach é seo, is eol don chuid is mó daoine. Fiú amháin iad siúd a bhfuil fadhbanna acu leis an mbológ nach gcomhlíonann sí í. Tá Heartburn láidir go leor nó lag. Tarlaíonn a cuid ionsaithe ar an oíche, rud a chuirfidh codladh síochánta ort. Mothaíonn gach duine an comhartha míshásta seo ar fud an tsaoil.
Laghdaíonn an gintéir a chuid oibre gan an poll a dhúnadh idir an boilg agus an eiseagáid go dona, ar feadh dhá chúis amháin. Is é an chéad cheann ná scíthe a matáin. Is méadú suntasach é an dara ceann ar líon na sú (gastric).
Más rud é go dtarlaíonn heartburn duit go minic ach amháin tar éis aon táirgí ar leith a úsáid, léiríonn sé seo go bhfuil aigéadacht níos mó sa chorp. Má thosaíonn urghabhálacha mí-áitiúla níos mó ná dhá uair le linn na seachtaine, tá gá le cabhair speisialtóra cáilithe cheana féin. Ach is féidir le heartburn a rialú go neamhspleách. Chun seo a dhéanamh, ní mór dúinn gach táirge a chuireann faoi deara é a eisiamh ón mbiachlár laethúil.
Cén táirgí a eisiamh?
Bianna sailleacha
I measc bianna sailleacha, tá mórán saille agus stáirse i mbianna deataithe. Is féidir leis seo go léir an próiseas díleá a mhaolú agus a chur faoi deara go n-éireoidh sé mí-oiriúnach.
Deochanna alcólacha
Is féidir le sú gastric a mhéid a mhéadú faoi thionchar alcóil. Chomh maith leis sin, méadóidh an eiseagáid faoi thionchar alcóil a íogaireacht d'aigéad. Ar an gcéad dul síos, is é an ceannaire atá ag tabhairt cúisí do na deochanna alcólacha go léir, fíon dearg.
Torthaí citris
Tá na torthaí an-bhlasta agus sláintiúla seo de bharr aigéadacht ard. Braitheann siad go héasca méadú (níos mó) ar mhais sú gastric. Mar thoradh air sin, tá an chuma ar an gcroílár mar gheall ar a thrasnú isteach san eiseagáid.
Géaracha táirgí bia
Tá go leor díospóidí ann faoi bhianna spicy. An féidir le bia géarmhíochaine a chur faoi deara nó nach bhfuil? Cad é an chúis atá le heartburn? Sa spíosraí go séasúr an bia, nó na piobair agus na trátaí iad féin? Tar éis an tsaoil, tá aigéadacht mhéadaithe acu féin. Ina theannta sin, is féidir le duine a úsáid go mór leis an mbia sin. Agus nuair a tharlaíonn sé seo, ní mheastar gurb éard atá i mbia spicy a bheith ina chúis le croílár.
Sauces agus condiments
Is beag bianna sailleacha iad na salainn uile. Cosúil leis an gcuid eile de na bianna sailleacha, is féidir leo an próiseas díleá gnáth a mhaolú agus go dtiocfaidh siad le hábhar. Ag an droch-imoibriú diúltach ar na táirgí seo, cuir cóirithe simplí ina n-ionad: olaí glasraí nó uachtar géar íseal-calórach.
Caiféin agus seacláid
Gníomhaíonn caiféin ag scíth a ligean ar na matáin an overlap (sphincter). Tá aigéad gan fadhbanna isteach sa eiseagóis agus bíonn sé ina chúis le croí-chraiceann. Tá leibhéal sách ard aigéadachta ag caife. Má tá croílár ort nuair a bhíonn an deoch seo á ithe agat, is fearr dul díreach chuig an tae (glas). Is cúis le haon seacláid freisin. Ach is minice - bainne!
Conas cabhrú leat féin?
Ní féidir glacadh leis an bhfeiniméan míshásta seo a tharlaíonn sa bholg. Mura dtéann heartburn ach aon uair amháin tar éis bia áirithe, ansin cuimhnigh air agus leanúint de bheith cúramach leis na táirgí seo. Má tharlaíonn croílár go minic, déan iarracht an t-aiste bia a athrú, déan iarracht é a ithe go mall, an bia a chew go cúramach, ná bí ag ithe ná ag ithe ar an oíche. Athraigh do aiste bia, lig dó bheith úsáideach nó cothaithe. Dí níos mó. Coscfaidh sé seo le aigéadacht an sú gastric.
Cabhair agus luibheanna míochaine éagsúla. Cuidíonn fréamh na ginger go leor. Cuireann sé sú gastric os cionn. Cuidíonn saileach agus uaisle, agus plandaí eile ón teaghlach "searbh". Is féidir leat cógais speisialta a úsáid. Ach ní mór dóibh dul i dteagmháil leis an dochtúir uathu.