Bunúsacha an tabhairt isteach go Ashtangu
Go ginearálta, tugtar cineál Yoga ar Ashtanga, atá bunaithe ar ghluaiseachtaí tapa. Bogann cleachtóirí ó údar amháin go dtí údar eile ag luas tapa. Is é Vinyasa agus Tristan fócas Ashtanga Yoga. Sa phróiseas chun cleachtaí a chomhlíonadh, ba chóir go mbeadh análaithe cothrom, agus an t-athrú a chuireann análaithe agus ag caint. Is meascán den scoth é seo dóibh siúd a bhfuil comhlacht láidir agus meabhrach ann. Is meascán de thrí phríomhghné atá i Tristan ba chóir go mbeadh fócas an phróisis oiliúna, is é sin an teaglaim
- Postures
- Análaithe réidh
- Pointí tiúchan, nó pointe fócasach
Cuireann meascán de na comhpháirteanna thuas leis an íonú meabhrach agus fisiceach. Cé go n-éireoidh leis an asanas, go bhfeabhsaíonn postas, cuirtear forbairt an chórais riospráide chun cinn trí análaithe agus éilimhiú cuí. Ina theannta sin, tá comhpháirteanna ar eolas ann i astanga, mar shampla sealbhú drishti agus asana, bloic istigh an cheangail a tháinig ó Hata Yoga.
Tugtar bloic inmheánacha ar na gangaí, a bhfuil gá leo chun cuid mhaith a dhéanamh. Le cabhair ó ghang, ullmhaíonn cleachtóirí Yoga, asanas agus staidéar a dhéanamh orthu. Go gairid, is é an gang crapadh grúpaí matáin éagsúla. Is iad seo a leanas na príomhchastaí:
- bloc fréimhe nó grann muilé, a fhreastalaíonn ar mhaithe le matáin na gcromáin agus na pelvis.
- Is é an gang Udiyana crapadh matáin an phreas níos ísle. Baineann an staid seo leis an bolg a tharraingt go bun an spine.
- Déanann gang nó babhta scéimhe Jalandara cuma atá dírithe ar bharr na srón, chomh maith leis an smig a ísliú agus an réigiún ceirbheacs a leathnú.
Is é an téarma drishti ná naoi dtreoracha ar radharc na yogis, atá i gceist. Drishti na srón seo, bolg, idir na sleachta, an ordóg, an taobh clé agus an taobh clé, cosa agus palms. Cleachtóirí, ag féachaint ar na pointí seo, a n-intinn a ghlanadh agus tiúchan na n-aird a fheabhsú.
Na príomhchéimeanna i Ashtanga- yoga.
Chomh maith le feidhmiú asanas a dhéanann oiliúint ar an gcomhlacht, tá an sprioc ag Ashtanga an t-intinn a ghlanadh trí chóras speisialta a bhfuil ocht gcéime ann. Sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile, is gá an ceann roimhe seo a chríochnú.
- Píosa nó smacht
- Niyama nó na rialacha iompair
- Asanas, nó a dhéanann
- Pranayama nó análaithe ceart
- Dharma, nó tiúchan
- Dhana, nó machnamh leanúnach
- Samadhi, nó cothromaíocht iomlán
Tar éis na chéad cheithre chéim, déantar duine a íonú go fisiciúil, agus tar éis dul tríd na ceithre chéim dheireanacha, cleasar duine go morálta agus go spioradálta. D'fhonn na céimeanna go léir a chaitheamh gan earráidí, bíonn sraith iomlán ashtanga ó seachtó a cúig go nócha nóiméad. Tarlaíonn cleachtas Ashtanga-yoga le cabhair ó Beannachtaí le Dia an Ghrian, nó Surya Namaskar.
Tá Ashtanga Yoga oiriúnach dóibh siúd ar mian leo neart fisiciúil agus solúbthacht seasmhachta a fhorbairt. Foirm an-tóir ar Yoga i measc lúthchleasaithe. Ós rud é go bhfuil ashtanga comhdhéanta de thimthriall postures gan bhriseadh, éilíonn sé an leibhéal is airde folláine fhisiceach. Ní mór na cleachtaí a thosú ach amháin tar éis an teas a chur ar bun, agus a bhfuil na grúpaí matáin uile san áireamh san obair.