- Brócailí - 300 gram
- Cairéad - 1 phíosa (meánmhéid)
- Bow - 1 píosa
- Stíl Soilire - 1 Píosa
- Prátaí - 2-3 píosa
- Greens Dill agus peirsil - 30 gram
- Ola glasraí - 1-2 Ealaín. spúnóga
- Salt - 0.5 spúnóg (le blas)
- Uisce - 2 - 2.5 lítear
Glanraimid glasraí - prátaí, oinniúin agus cairéid. Gearrthaimid na prátaí isteach i ciúbanna, líontaimid uisce agus cócaireacht orthu. Gearr na oinniúin agus na cairéid ar an mbealach is mian leat. Fionn oinniúin agus cairéid ar ola glasraí. Brócailí, déantar dúinn a roinnt i gcloicíní beaga agus cuirfimid iad chun boil a dhéanamh chun na prátaí. Smaoinigh an gruag na soilire. Ullmhaimid piseanna glasa. Mura bhfuil aon úr ann, is féidir leat a reoite nó a stánaithe. Cuirtear na comhábhair go léir ullmhaithe - cairéid le oinniúin, piseanna agus soilire - chuig bratach le prátaí agus brocailí. Solim agus piobar chun blas a chur air. Cócaimid ar feadh 5 nóiméad. Mo Greens agus go mionghearrtha. Is féidir leat a chur leis an mbia ag deireadh na cócaireachta, agus is féidir leat i ngach pláta sula bhfónann tú.
Freastal: 5-6