Is éard atá sa aiste bia ar fad "Lesenka" céimeanna. Céim nua is ea an lá aiste bia nua, má leanann tú na céimeanna go léir gan briseadh, is fiú beagán punt breise a bheidh sa toradh. Tá sé an-áisiúil suí ar an aiste bia "Lesenka" i dtéarmaí an ghné shíceolaíoch. Má shocraíonn tú féin chun an "dréimire rathúla" a dhreapadh, beidh an próiseas ag dul i bhfad níos tapúla.
Le linn an aiste bia "Lesenka", ba cheart duit smaoineamh ar an spreagadh chun meáchan a chailleadh. Ná fréamh féin, má bhriseann tú go tobann, tosú arís. Bí cinnte duit féin a mholadh do gach céim den aiste bia, mar sin leanfaidh an comhlacht ag meáchan a chailleadh gan strus.
Moltar do phlean meáchain caillteanais féin a dhéanamh, is fearr i bhfoirm dréimire, áit a léiríonn an toradh atá ag teastáil ag gach céim. Dála an scéil, tar éis dul thar na céimeanna is gá nótaí a dhéanamh duit féin.
Cúig chéim den aiste bia "Lesenka"
- Is é an chéad lá an chéim glantacháin.
- Is é an dara lá an chéim athshlánaithe.
- Is é an tríú lá an leibhéal fuinnimh.
- Is é an ceathrú lá céim tógála.
- Is é an cúigiú lá céim dhó.
Mar sin, smaoineamh ar ghnéithe gach céim den aiste bia in ord.
An chéad chéim - glanadh
Ceann de na céimeanna is tábhachtaí sa réim bia. Le cabhair ón gcéim seo, glactar an conradh gastrointestinal agus na horgáin eile. Déantar na substaintí neamhriachtanacha go léir a bhaint as an gcomhlacht: tocsainí, slapaí, agus salainn freisin. Ag an gcéim seo tá an t-orgánach ullmhaithe do na céimeanna ina dhiaidh sin. Ar an lá seo, is fearr gualaigh agus úlla gníomhachtaithe a úsáid. In úlla, is ábhar sorbent nádúrtha an t-ábhar is mó de peicin.
Cuireann Pectin vyablokah le caolú na gcealla saille, laghdú ar an bhfaigheann, agus luasann sé go mór le meitibileacht an chomhlachta mná. Agus gualaigh gníomhachtaithe, ina dhiaidh sin, baintear substaintí nimhiúla ón gcorp. Tá sé ríthábhachtach le linn na céime seo neart uisce glan a ól an lá ar fad. Méaduithe ráta an chalataithe saill mar gheall ar uisce, agus táirgí dianscaoilte lipid.
Roghchlár an aiste bia chéad lae: gach dhá uair an chloig - tábla amháin de charbón gníomhachtaithe, i gceann 6 lá. Úlla - 1 kg, agus uisce glan - thart ar dhá lítear. Íocann úlla an t-íosmhéid, ach amháin tar éis an ocrais. Ní gá an cileagram iomlán a ithe.
Tar éis an chéad lá den aiste bia, beidh do chorp réidh le haghaidh céimeanna ina dhiaidh sin, de ghnáth go bhfuil an cileagram ag meáchan ó cheann go dhá.
Tá an dara céim athghiniúnach
Ar an drochuair, tar éis céim athshlánaithe a dhéanamh, déanfar an cosán gastric a ghlanadh, ní hamháin ó bhaictéir díobhálacha, ach ó úsáideach. Luaigh do bholg leis na baictéir is úsáidí - bifidobacteria. Is é an príomhfhoinse aon táirgí déiríochta. Dá bhrí sin, is éard atá i roghchlár an dara lá ná táirgí bainne coipthe go hiomlán, mar shampla kefir nó cáis teachín. Déantar cáis teachín agus iógart a chaitheamh ní hamháin le linn meáchain caillteanas, ach freisin do dhaoine le galair an chonair gastrointestinal. Tá airíonna antaibheathacha ag na táirgí seo agus microbiocenosis a chur ar ais.
Tá na táirgí seo úsáideach iontu féin, ach tar éis an boilg a íonú, tá na hairíonna tairbhiúla á n-aimpliú arís agus arís eile.
Sa dara céim den aiste bia, ba chóir Lesenka 1 lítear de kefir agus 600 gram de chaise teachín saill íseal a úsáid. Ba chóir cáis teachín agus iógart a roghnú le cion laghdaithe saill nó saor ó shaille. Dóibh siúd nach féidir leo cáise teachín a ithe, is féidir leat mint beagán nó fíonán a chur leis. Is é an meánphointe 1 kg ar an bpointe seo.
Is é an tríú céim an leibhéal fuinnimh
Ar an tríú lá beidh tú gan dídean agus leisciúil. Le linn an chéim seo is gá an cúlchiste glúcóis sa chomhlacht a athnuachan go práinneach. Tá cealla saille i gcorp na mná ag titim amach ach amháin i láthair gliogóg. Is fearr súcraí úsáideach a úsáid chun siopaí gliogóg a athbhunú. Is iontach iad torthaí meala agus triomaithe ag an gcéim seo. Tar éis dóibh a n-úsáid i do chorp, beidh fuinneamh le feiceáil. Freagraíonn an t-orgánach tuirseach láithreach le sreabhadh glúcóis den sórt sin.
Ar ndóigh, beidh sé i bhfad níos lú i rith céim fuinnimh an aiste bia, Lesenka plummet, sa chás is fearr leath cileagram. Is féidir leat compote a ullmhú ó thorthaí triomaithe, seachas glúcós a úsáid siúcra. Chomh maith leis sin, gan fadhbanna, is féidir leat 300 gram a úsáid agus 2 spúnóg bhoird de mheala. Roghnaigh rísíní éagsúlacht dorcha, tá sé níos úsáidí ná calóire.
An ceathrú céim - tógáil
Chun athghiniúint an chomhlachta a fheabhsú agus soláthar glycogen a mhéadú, tá céim tógála den aiste bia Lesenka ann. Le linn na céime seo de phróisis tógála luas sa chorp agus feidhmeanna ríthábhachtacha a gcuid oibre a mhéadú. Is éard atá iontach don chéim seo ná táirgí ina bhfuil próitéin ainmhithe.
Áirítear leis an gcéim tógála 0.5 kg de turcaí nó feoil sicín a úsáid. Chomh maith leis sin bhí cead ag greens agus uisce a chaitheamh i gcainníochtaí neamhtheoranta. Ba chóir an salann a úsáid sa íosmhéid. Plummet go 1.5 kg ar feadh an lae ar fad.
An cúigiú céim - dó
Ag an gcéim dheireanach, ní mór duit snáithín a ithe. Tugann sé cothromaíocht dhiúltach fuinnimh don chomhlacht. Ag an gcéim seo, déantar droch-substaintí a dhó i ról na mban. Bíonn níos mó fuinnimh ar dhíleá ceallalós ná mar a thugann sé. Déanfar neartú suntasach ar shláinte an chomhlachta. Tar éis an chéim roimhe seo sa chorp, tá na táirgí a bhaineann le meath próitéine, agus ní mór iad a scriosadh.
Céimeanna Menjaszhigayuschey. Bíonn 200 gram de sclátaí coirce triomaithe ag boil ar uisce, gan séasúir, salann agus siúcra a chur leis. Le tuiscint ar ocras, is féidir leat suas le 1 kg de thorthaí agus glasraí úra a ithe ar feadh an lae. Chomh maith leis sin ó glasraí is féidir leat salad a ullmhú, séasúr le ola olóige. Caillteanas meáchain ar an lá seo suas le 1.5 kg.
Más rud é nach ndearna tú an méid ceart cileagraim a chailliúint i ndiaidh dheireadh an aiste bia, níl sé in ann an aiste bia a athdhéanamh go dtí go mbainfear amach an éifeacht atá ag teastáil. Mura mbraitheann tú féin go leor, ansin is fearr sos gearr a ghlacadh. Is é 5 go 8 kg an t-am iomlán ar an aiste bia ar fad, de ghnáth, ag brath ar do mheáchan tosaigh.
Le linn an aiste bia "Lesenka", is féidir leat uisce glan a ól gan teorainneacha in aon mhéid. Má bhris tú go tobann, ansin caithfidh tú an aiste bia a thosú arís, an chéim scríbhneoireachta. Le linn an aiste bia, forlíontaí multivitamin nó cothaithe a ghlacadh. Má tá galair ainsealacha agat, téigh i gcomhairle le dochtúir, toisc nach féidir leis an aiste bia ach daoine sláintiúla a bheith ann.