Tá aiste bia seachtainiúil Margarita Queen bunaithe ar phrionsabail cothaithe ar leithligh agus tomhaltas méideanna móra leachtacha. Chomh maith leis sin, uair amháin sa tseachtain, tá lá sosa de dhíth. Is é prionsabal an bhia ar leith ná nach féidir leat táirge áirithe a ithe sa lá - mar shampla, rís, sicín nó glasraí.
Más mian leat meáchan a chailleadh leis an aiste bia seo, ní mór duit moltaí na réaltaí a leanúint: deoch lá 1.5 - 2 lítear de leacht a ól - is fearr tae glas nó uisce, súnna a ól. Ba chóir tae dubh agus caife a scriosadh. Go ginearálta, moltar go leor saineolaithe ól méid áirithe leachtach a ól gach lá chun díhiodráitiú a chosc. Tarraingíonn Margarita Koroleva aird ar an bhfíric gur gá duit gloine uisce a ól sula n-itheann tú. Ag an am céanna, ní féidir leat aon rud a ól i mbéile nó i ndiaidh béile - agus, ar an drochuair, go ndéanann go leor daoine sin díreach.
Hudeya leis an modh seo, ní mór duit codanna beaga arís agus arís eile sa lá. Caithfear feola agus iasc a chócaráil le haghaidh cúpla, agus ní cheadaítear iad ach uair amháin sa lá. Tá srianta ann: ní féidir le fir ach 300 gram feola nó iasc a ithe, agus mná - fiú níos lú - thart ar 250 gram. Chomh maith leis sin, ní gá go mbeadh plúr, milis, arán, pasta, salainn agus alcóil i gceist leis an rún.
Aiste bia seachtainiúil Soláthraíonn Margarita Queen lá ó shin. Ag an am seo ní féidir leat deoch amháin a ól. Ní maith le go leor daoine an deoch seo, cé go bhfuil sé an-úsáideach. Ach, de réir mar a deir siad, éilíonn íospartaigh áilleacht - dá bhrí sin is gá fás iógart a fhás. Mura féidir leat a shárú féin, is féidir leat táirge a chur ina ionad a bhfuil luach cothaitheach den chineál céanna aige.
Labhraímid níos mó anois faoi aiste bia seachtainiúil Margarita Koroleva, moltaí na réaltaí.
An chéad trí lá. Ón tráthnóna, tá gá le gloine ríse gan éalaithe a mhúscailt, ar maidin chun é a fhiuchadh i bhfiuchadh uisce gan mhilleadh. Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat gloine ríse a ithe, comhairleoidh an chuid eile den réitigh le húsáid i gcodanna comhionann gach uair an chloig, agus ba chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná 19 uair an chloig.
Is iad "cearc" an trí lá atá romhainn. Leis an sicín is gá duit an craiceann agus an saille a bhaint - is réamhriachtanas é seo. Cook go dtí go ndéanfar é. Eat i gcodanna comhionann gach uair an chloig, an uair dheireanach is féidir leat a ithe go dtí 19 uair an chloig.
Is iad "glasraí" na trí lá deiridh. Is féidir le glasraí úr agus cócaráilte a ithe - ach bí cinnte go dtéann tú gaile. Mar is dócha go mbraitheann tú cheana féin, ba chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná 19 uair an chloig. Ag an am céanna, tá glasraí picilte agus saillte eisiata ón aiste bia. Is féidir leat sailéid éagsúla a dhéanamh le méid an-bheag d'ola glasraí a chur leis - is fearr ar fad olóige .. Is é an norm ná 800 gram glasraí in aghaidh an lae.
Maidir le haiste bia seachtainiúil Margarita Koroleva, moltaí na réaltaí, iarrann údar na teicníochta aird ar an bhfíric gur chóir gach miasa a ullmhú gan siúcra agus salann a chur leis, chomh maith leis an bhfíric go gcaithfidh tú neart leachtach a ól gach lá. Agus an uair dheireanach is féidir leat deoch tráth nach déanaí ná 17 uair an chloig
Chomh maith leis sin, soláthraíonn cothaitheoir leagan speisialta "réalta" - aiste bia ubh-oráiste. Is é a bunúsach mar a leanas - ar maidin is féidir leat oráiste a ithe, in uair an chloig - uibhe, ach gan buíocán. Le linn an lae go tráthrialta, ní mór duit an ubh agus an oráiste a mhalartú. Má tá tú i ndáiríre, is mian leat milis, is féidir leat gloine tae a ól le spúnóg mil - ach amháin uair sa lá. Úsáideann an leagan seo den aiste bia go leor réaltaí le linn ullmhúcháin do cheolchoirmeacha.
Cosúil le haon aiste bia, tá na buntáistí agus na míbhuntáistí ag an teicníc seo. Maidir leis na buntáistí gan amhras ná gur féidir le tomhaltas bia i codanna beaga go tréimhsiúil duit meitibileacht a mhéadú agus meáchan a chailleadh go tapa gan mothú ocras. Chomh maith leis sin, is féidir leat siúcra fola a laghdú siúcra, arán agus plúr a eisiamh. Cuidíonn mórán de leacht ídithe chun díhiodráitiú a chosc.
Is iad na míbhuntáistí ná nach gcuireann an aiste bia de Margarita Koroleva agus na moltaí a chuirtear isteach air teorainn le húsáid bainne agus táirgí déiríochta agus, níos tábhachtaí ná, a n-ábhar saill. Is é sin, tar éis aiste bia, ach an iomarca bainne a chaitheamh, is féidir leat ráta calories laethúil a shárú agus ní meáchan a chailleadh, agus fiú a fháil go maith.
Mar a fheiceann tú, éilíonn an aiste bia seo roinnt iarrachtaí uait - mar shampla, ní féidir gach táirge a chócaráil ach le cúpla nó cócaireacht, agus ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar an am a itheann tú. Ach ar mhaithe le háilleacht agus sláinte do chorp, is féidir leat agus iarracht a dhéanamh, nach bhfuil sé? Tá súil againn go mbainfidh tú leas as an aiste bia seachtainiúil de Margarita Koroleva, moltaí na réaltaí atá ag garda os cionn do ghrásta.