Prionsabail cothaithe cuí Margarita Queen
1. Bia i gcodanna beaga ar feadh 5-6 huaire.
2. Bain úsáid as a lán leacht (sú, uisce, tae glas) idir béilí, ach gan é a níochán.
3. Saillte glasraí in ionad ainmhithe.
4. Cuirtear carbaihiodráití atá comhionannithe go héasca (milseáin, srl.) In ionad iad siúd ina bhfuil mórán snáithín (leite, torthaí, glasraí).
5. Ba chóir miasa friochta a chur in ionad stánaithe bruite, bruite nó bruite.
6. Ba chóir go mbeadh bonn an aiste bia mar bhia "beo" i bhfoirm glasraí agus torthaí amh.
7. Le haghaidh bricfeasta baintear leite, ruán, muiléad, rís nó min-choirce a úsáid.
8. Ní bhíonn cineálacha sailleacha ag ithe feoil nó iasc sa lá.
9. Ná lig troscadh. Is fearr an bia sin a chur in ionad arán bán, uisce gáis agus ispíní, le haghaidh gránaigh, torthaí agus glasraí, cnónna agus feoil íseal saill.
Comhlíonann prionsabail uile an chothaitheora Margarita Koroleva riachtanais chothaithe an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte go hiomlán.
Aiste bia déag le haghaidh meáchain caillteanas
In ainneoin nach bhfuil an aiste bia seo ar láithreán gréasáin oifigiúil an chothaitheora seo, ar an Idirlíon, tá sé fós curtha i leith Margarita Koroleva. Níl réasúntacht gan an aiste bia seo, toisc go n-úsáideann sé athrú táirge in aghaidh gach trí lá, a ghníomhaíonn na próisis mheitibileach sa chomhlacht go maith.
Is é 3 lá an chéad timthriall.
Is í bunús na chéad timthriall Fig. Ba chóir é a ullmhú ar an oíche roimh, gloine gránach a ghlanadh in uisce fuar don oíche ar fad. Ar maidin, ba chóir an rís a nite agus a chócaráil go maith ar feadh 15 nóiméad. Ar maidin ní mór duit gloine ríse bruite a ithe. Ní mór an chuid eile a roinnt sa chaoi is go n-itheann sé an lá ar fad ag eatramh uair an chloig.
Áirítear le feidhmeanna úsáideacha ríse a gcumas uisce breise a bhaint as an gcomhlacht, chomh maith le táirgí tocsaineacha meitibileachta.
Is é an dara timthriall ná 3 lá.
Tá an dara timthriall den aiste bia bunaithe ar phróitéin, is é sin feoil nó iasc. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit cearc a fhiuchadh ag meá beagán níos mó ná cileagram agus é a ithe ar feadh an lae ar feadh 5-6 huaire.
Tá éifeachtúlacht an aiste bia próitéin sa dara timthriall bunaithe ar réamh-ghlanadh an chomhlachta le rís. Mar thoradh air sin, mar thoradh ar phróisis meitibileach ó phróitéin, a thagann isteach sa chorp le bia, déantar próitéiní nua a dhíríonn go domhain isteach sna cealla. Tá próitéiní ainmhithe an-riachtanach do chorp an duine, toisc go dtacaíonn siad le feidhmeanna ríthábhachtacha na gcealla agus cuidíonn siad le dul i ngleic le strus fisiciúil agus mheabhrach i saol an duine.
Is é an tríú timthriall ná 3 lá.
Is éard atá i glasraí ná an tríú timthriall den aiste bia naoi lá. Le linn na tréimhse seo, tá gá le líon mór glasraí, a n-ithear an bonn amh. Ach ba chóir go gcuirfí rabhadh ar an tríú timthriall, mar níor chóir glasraí amh a ithe roimh ré, ba chóir go mbeadh glasraí bruite i bhfoirm steamed nó bruite mar bhunús le haghaidh aiste bia den sórt sin. Seachas sin, ba cheart duit a bheith ag súil le fadhbanna leis na intestines.
Cleansing an chomhlachta slaig éagsúla agus is é an sprioc atá le timthriall deiridh an aiste bia.
Roimh thús an aiste bia naoi lá, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir, mar gheall ar feadh 9 lá caithfidh tú mórán leachtach a ghlacadh (15 g d'uisce ar feadh 500 g de mheáchan). Tá an méid sreabhach seo contrártha do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair cardashoithíoch, agus tá an-ualach próitéine frithchúiseach i ndaoine le galar duáin.
Ní mholtar aiste bia 9 lá a úsáid go minic, agus tar éis é a chríochnú, ní mór cloí leis na prionsabail bhunúsacha maidir le cothú cuí (aiste bia sainráite Margarita Queen).