Ag gnáthchruinn an toirchis is gnách na cineálacha bean ó shé go dhá chileagram déag. Go bunúsach, baineann an leanbh thart ar aon trian den mheáchan a fuarthas, agus baineann an tríú cuid leis an máthair.
I measc na cúraimí don leanbh, bíodh imní ort faoi mheáchan agus ar an bhfoirm d'aois a thabhairt ar ais. Ach blianta ina dhiaidh sin tá roinnt mhaith mná fós ag smaoineamh ar an smaoineamh meáchan a chailleadh. Más mian leat meáchan a laghdú tar éis seachadadh, ní mór duit aird a thabhairt ar na pointí seo a leanas:
1. Ní mór duit foighne a bheith agat.
Tá sé an-tábhachtach an fhreagracht go léir chun meáchain a chailleadh. Is féidir le meáchain caillteanas sásta do shláinte a bheith contúirteach. Chun tús a chur, tús a chur le bealach ceart beatha, chun de réir a chéile leá cileagram breise. Ná déan dearmad go ndearna tú naoi mí fada chun meáchan a fháil, mar sin ní mór duit bliain a thabhairt duit féin ar a laghad chun filleadh ar do stáit roimhe seo.
Is é an éifeacht casta a bhaineann le toirchis an chomhlachta, dá bhrí sin, ná go mbeidh an comhlacht céanna ag do chorp. Is gá folláine fhisiceach a lorg, agus ní fhigiúirí áirithe ar na scálaí. D'fhéadfadh sé tarlú go fiú má tá saighead na scálaí tar éis dul síos, ach ní fheiceann tú isteach sna sean-éadaí ar aon nós. Tá sé seo mar gheall go bhfuil do chromáin leathnaithe, tá méadú tagtha ar mhéid do chos, agus ní bheidh do bholg réidh. In aon chás, caithfidh tú a bheith sásta ag na hathruithe a tharla le do chorp. Is praghas neamhshuntasach é seo maidir leis an sonas a bhaineann le páiste a ardú.
2. Beathú Cíche. Buntáistí.
Chun meáchain caillteanas a chur chun cinn agus beathú cíche. Ós rud é go n-ídíonn comhlacht na mban thart ar 1,000 calories in aghaidh an lae chun bainne a tháirgeadh. Agus, chun bainne cíche a tháirgeadh, úsáideann do chorp na cúlchistí saille.
3. Aiste bia.
Is gá an aiste bia sin a sheachaint a éilíonn duit bianna a chaitear a chaitheamh le luach cothaithe chun meáchan a laghdú. Níos mó ná riamh, ní mór duit níos mó calraí a ithe anois. Mura bhraitheann tú cíche fiú, ní mór duit neart a bheith ann fós, chun dul i ngleic leis an leanbh. Ní gá duit féin a theorannú. Ní mór ach iarracht bianna íseal-saille a ithe atá saibhir i carbaihiodráití, níos mó torthaí agus glasraí úra.
4. Cúpla focal faoi ól.
Ba mhaith leat a ól i gcónaí le linn toirchis, agus tá súil agat anois nuair a chríochnaíonn an leanbh an t-iasc. Ar an drochuair, níl sé amhlaidh. Tá an-úsáid ag meáchain mhóra uisce, go háirithe nuair a bhíonn tú ag cothú cíche, le haghaidh meáchain caillteanas, ós rud é nuair a thiocfaidh leacht isteach i gcomhlacht bean, cuireann sé ar aghaidh é chun fáil réidh le siopaí saille. Dá bhrí sin, ba chóir duit iarracht buidéal uisce a choinneáil nó gloine ar a laghad ar a laghad.
5. Gleacaíocht fhisiceach.
An prionsabal an chéad agus an phríomhphrionsabal maidir le meáchain caillteanas Níos luaithe a dhéanfaidh tú an cinneadh cleachtaí fisiciúla a dhéanamh, is é is luaithe a bheidh tú in ann torthaí a bhaint amach. Fiú má bhí tú ag gabháil do spóirt rialta roimh an bhreith, ansin beidh sé an-deacair duit dul isteach sa réimeas roimhe seo mar gheall ar rugadh an leanbh. Cúram don leanbh, easpa ama agus easpa fuinnimh - is iad seo na cúiseanna a chuireann bac ar ár gcumas cleachtadh coirp a dhéanamh in áit fhéin. Ach ná déan dearmad go gcuirfimid moill ar fheidhmiú, déanann na punt breise níos faide dúinn míchompord a chur chugainn. Chomh maith leis sin is féidir é a chomhcheangal le siúl sa tsráid le stroller.