Tabhair suas aiste bia
Fuaimeann sé paradoxical, ach oibríonn sé go cinnte. Ag maireachtáil i réim teorainneacha dian, ag calories agus taithí a chomhaireamh faoi do neamhdhíobháltas féin, cruthaíonn tú agus déantar staid bhrú a threisiú. Cuireann míchompord leis an gcomhlacht cúlchistí fuinnimh a charnadh go feverish - sin an fáth nach dtugann d'iarrachtaí an toradh cuí. Eat gach rud, ach i gcainníochtaí réasúnta agus de réir na rithime bitheolaíochta - mar sin gheobhaidh tú réidh le andúil bia agus beidh sé in ann do mheáchan a rialú.
Bíodh bricfeasta agus dinnéar agat
Ná neamhaird a dhéanamh ar na béilí maidin agus tráthnóna - tá siad riachtanach chun próisis meitibileach a normalú. Má chailleann tú béilí, ceapairí, fianáin agus caife a chur in áit - ní bheidh tú in ann figiúr caol a choinneáil. Cuirtear i gcuimhne do chothúitheoirí: ba chóir go mbeadh an bricfeasta iomlán agus sásúil - is fearr má tá omelette le glasraí, cáis teachín, arán seagal le avocado, cáis agus trátaí, fillet éan le sailéad. Tá an dinnéar éasca: píosa iasc bruite, iógart saille íseal nó úll bácáilte le rísíní agus cainéal - cad is gá duit.
Pleanáil an roghchlár
Cad a chuireann cosc orainn a bheith ag ithe i gceart? Is minic a bhíonn drogall ort seasamh ag an sorn agus an easpa ama. Bain úsáid as modh réasúnach: sceideal mionsonraithe béile seachtainiúil a dhéanamh - ag léiriú am na béilí agus ainmneacha na miasa. Déan cinneadh ar na táirgí a theastóidh uait agus iad a ullmhú roimh ré. Ná bíodh baint agat i miasa chasta - stew agus feoil agus éisc a bhácáil, comhlánaigh iad le miasa taobh agus luibheanna. Cuimhnigh: is é an aiste bia agus aiste bia cothroma ná an ráthaíocht nach n-aisreoidh cellulite.
Grianghraf: www.pinterest.com/diazle, pexels.com