Bíonn tionchar ag am an fhómhair ní amháin ar fhilí agus d'ealaíontóirí, ach freisin ar staid mheabhrach agus fhisiceach a lán againn. Agus anois éisteann tú níos mó agus níos minice ó chairde agus ó chomhoibrithe gearán faoi dhroch giúmar, dúlagar, díomá sa saol, taithí mhothúchánach. "Is é seo an dúlagar fómhar," a deir go leor daoine. Ach ní thuigeann gach duine cad é.
Mar sin, cad é an dúlagar tromchúiseach agus cén fáth a mbíonn tionchar ag an bhfómhar orainn orainn?
Tá dúlagar an fhómhair ar cheann de na cineálacha dúlagar séasúracha, ó thaobh míochaine - galar tromchúiseach.
Is iad na comharthaí a bhaineann le dúlagar na fómhar ná lionn dubh, luibheann, cuimhne agus neamhoird aird, laghdaigh éifeachtúlacht, codlatacht, méadú ar apetitis.
Aithníonn eolaithe trí fhachtóir a fhágann dúlagar an fhómhair.
Ar dtús, an t-athrú seo ar choinníollacha aimsire. Scríobh Hippocrates freisin faoi spleáchas na n-othar brónach ar an séasúr agus ar na coinníollacha aimsire. Le linn an tsamhraidh, an teas, an nádúr a chothú, smaointe na n-iarrachtaí neamhshocraithe, na díomá, gach rud a d'fhéach muid ar feadh an tsamhraidh seo, agus nach bhfuil fíor, teacht go neamhdheonach. "Chicks in the fall," a deir an tóir ag rá. Mar sin, táimid ag an titim mar thoradh ar mhianta neamhchomhlíonta, a thagann isteach sa "lionn dubh-meirgeach" inexplicable, dúlagar an fhómhair. Feictear go bhfuil an saol i bhfianaise go hiomlán difriúil, táimid ag súil le díomá ag ár gcuid oibre, caidrimh le daoine eile, fadhbanna airgeadais, cúrsaí teaghlaigh. Tosaíonn sé go bhfuil gach rud dona, fiú má tá gach rud i ndáiríre.
Is é an dara fachtóir easpa solas na gréine. Tá eolaithe tar éis a chinneadh go bhfuil laghdú ar uaireanta solais an lae ar cheann de na príomhchúiseanna atá ag dúlagar an fhómhair. Is é an fírinne go bhfuil serotonin (hormón atá freagrach as giúmar maith) déanta sa solas. Sa dorchadas, déantar serotonin a thiontú go melatonin. Agus le leibhéil melatonin ag ardú tá dúil inmhianaithe a chodladh. Bíonn tionchar díreach ag an méid serotonin sa chorp ar staid shíceolaíoch duine. Agus i mná, is é an méid serotonin an oiread agus an oiread agus an bhfear. Dá bhrí sin, táimid níos seans maith dúlagar séasúrach.
Agus, ar deireadh, is é an tríú fachtóir a chuireann le dúlagar séasúrach a fhorbairt hypo- and avitaminosis. Ná déan dearmad go bhfuil vitimíní ag teastáil go háirithe ar ár gcomhlacht le teacht ar aimsir fuar. Ná déan dearmad torthaí agus glasraí i do aiste bia a chur san áireamh níos minice. Tá vitimíní go háirithe tábhachtach A agus C. Tá Vitimín A le fáil i gcuiréid, mealbhacáin, trátaí, spionáiste, oinniúin glas, cáis teachín, ae, uibheacha. Vitimín C - i bprátaí, sauerkraut , líomóid, sceach gheal, dogrose.
Cad is féidir le cuidiú a fháil as staid an dúlagar sa fhómhar?
Is é an rud is mó ná cinneadh a dhéanamh agus ní thugann sé imní ort. Déan iarracht smaoineamh dearfach a dhéanamh ar an gcomhshaol. Téann cuairt ar thaispeántais, ar scannáin, ar chairde le chéile, is minic a théann amach san aer, go háirithe ar laethanta grianmhara. Is féidir le ról mór le haghaidh aisghabháil spóirt a imirt. Tar éis an tsaoil, cuireann cleachtaí fisiceacha le táirgeadh serotonin. Ina theannta sin, cabhróidh vitimíní, cumhraipeir agus úsáid bianna a mhéadaíonn an méid serotonin (dátaí, plumaí, bananaí, figs, trátaí) as staid dúlagar na fómhar. Agus ná déan dearmad faoi aisling maith. Tá codlata lánchinnte tábhachtach go háirithe d'orgánaigh lagú.
Má mhaireann an coinníoll seo ar feadh roinnt míonna, ansin caithfidh tú cabhair a lorg ó shíteiripeoir speisialaithe.
Ksenia Ivanova , go háirithe don suíomh