Caill meáchan i gceart, leag amach sprioc
Is é an rud is tábhachtaí in aon iarracht ná sprioc a shocrú, agus go dtí go mbainfear amach an sprioc, ní mheastar go bhfuil an cás neamhchomhlíonta. Agus tú ag meáchan a chailliúint, ní mór duit rath a thomhas i gceintiméadar, ní i gcileagraim. Seo na ceintiméadar a thomhas na méideanna is gá duit a fháil réidh. Níor chóir go mbeadh an sprioc mar léiriú ar na scálaí, ach méid na n-éadaí a d'oirfeadh tú i gceann lá amháin.
Meáchan a chailleadh i gceart, le cabhair ó aiste bia sláintiúil
Is fachtóir tábhachtach é an rath a bhaineann le meáchan a chailleadh ná cothaithe a normalú. Agus is cuma an gcuireann tú féin i bhfrithcha, plúr, milis, ag stopadh ag ithe tar éis 18 in, nó suí ar aiste bia crua. Ba cheart a thuiscint go dtógann an sceideal béile biorhythms san áireamh, agus ba chóir go mbeadh an bia sláintiúil agus sláintiúil. Ná ócáid chun aiste bia a cheartú.
Meáchan a chailleadh i gceart nuair a bhíonn spóirt á dhéanamh agat
Más mian leat breathnú go maith, ní féidir leat a dhéanamh gan spóirt. Ní gá duit a fheidhmiú sa seomra aclaíochta roimh an seachtú allais nó clárú sa rannóg spóirt. Is deacair go mbeidh fonn ort nó beidh am ann. Ach má dhéanann tú cleachtaí simplí spóirt spórt ach 15 nóiméad sa lá, beidh an éifeacht ag mothú láithreach. Is féidir siúl, sciáil, biking, nó aon spórt is mian leat a chur in ionad cleachtaí. An t-aon choinníoll chun an próiseas a chórasú agus an toradh a neartú, ní mór duit é seo a dhéanamh gach lá.
Cleachtaí análaithe
Is féidir leis an bpróiseas meáchain a chailliúint cleachtaí análaithe a dhéanamh. Is féidir teicnící cosúil le callanetics, oxysize, bodyflex a úsáid in áit na gleacaíochta is gnách, agus i gcomhar leis. Sa chás seo, faigheann an comhlacht ocsaigin go gníomhach, a bhriseann saille. Deir go gcuireann compileoirí na teicnící go dtéann meáchain caillteanas suas le 10 n-uaire níos tapúla ná má tá tú ag gabháil do spóirt thraidisiúnta. Ná bíodh go mór díograiseach ort, ní mór duit díriú ar do shláinte, agus a luaithe is dóigh leat an míchompord is lú, is gá duit an clár ranganna a choigeartú.
Meáchan a chailleadh i gceart
D'fhorbair tú do chleachtaí fisiceacha agus nósanna itheacháin. Agus is cuma cén chaoi ba mhaith leat, déan iarracht gan iad a shárú. Má itheann tú seacláid sula dtéann tú ar an gcodladh, ansin ar ndóigh ní bhfaighidh tú níos fearr aon uair amháin, ach má dhiúltaíonn tú, déanfaidh tú an chéad uair eile. Ba chosúil gurb é seo an cás má shocraigh tú féin saoire beag de milseáin, agus ansin arís agus arís eile. Ní bhfaighidh tú faoi deara go mbeidh sáruithe ar an gcóras rialta, agus déanfar an próiseas meáchain a chailliúint a dhiúltú.
Tarlaíonn an rud céanna le gníomhaíocht fhisiceach, má tá tú ag gearradh ar mhuirearú, ansin an chéad uair eile gheobhaidh tú an fáth ar mhaith leat é a chailleann arís, ach an uair seo le níos lú scrupail choinsiasa. Sula roghnaíonn tú na cleachtaí atá le déanamh agus conas stíl bia a roghnú, ní mór duit smaoineamh arís agus arís eile, toisc go gcaithfidh tú maireachtáil leo le tamall.
Ná meáchan a chailleadh go tapa, ní chiallaíonn sé go hiontach
Ba mhaith liom meáchan a chailleadh agus meáchan a chailleadh níos tapúla, ach anseo is é an rud is mó ná ná é a mhaolú. I gcás go measann an comhlacht meáchain chaillte sábháilte don chorp meáchan a chailleadh nach mó ná 3 cileagram in aghaidh na seachtaine. Ná roghnaigh an aiste bia sin a thugann gealltanas duit páirt a ghlacadh le punt breise i 7 lá, ar feadh 7 seachtaine. Beidh an meáchan caillteanas sin ina strus tromchúiseach don chomhlacht. Ní féidir leat saillte, carbaihiodráití nó próitéiní a thabhairt suas, is iad seo na heilimintí ba chóir a bheith sa réim bia, agus bia éagsúil a chothaithe.
Le spórt, caithfidh tú a bheith cúramach. Más rud é an uair dheireanach a bhí tú ag déanamh cleachtaí ag an scoil, ansin caithfidh tú tosú le cleachtaí simplí. Fiú má tá tú ag duine spóirt, déan iarracht gan ró-obair a dhéanamh. Má bhíonn tú tuirseach ar oiliúint, beidh an fonn spóirt a imirt leat go luath.
Caill Meáchan Le Chéile
Má tá tú tanaí le do bhuachaill, cara, mamaí, ansin beidh bainte amach ag an gcomhpháirtí i gcónaí ar éachtaí nua. Is féidir leat meáchan a chailleadh ar dhíospóid nó comórtas a shocrú. Déan iarracht an cineál cleachtais agus aiste bia atá agat, go háirithe, a roghnú má tá cónaí ort le chéile.
Nóta Rath
Ar mhaithe le meáchan a chailleadh ní mór dúinn dul i gcéimeanna beaga, agus ba chóir bua beag, fiú beag, a cheiliúradh. Mar shampla, ba mhaith leat meáchan a chailleadh trí thrí mhéideanna. Agus aon uair a athraíonn tú an méid, déanfaidh tú an bardaí suas chun dáta agus rud éigin is gá agus taitneamhach a cheannach duit féin. Tabharfaidh seo go léir leat chun troid i gcoinne iomláine. Mar sin, deas pants a cheannach le haghaidh méid níos lú.
Agus faoi deara, deirimid - ag déanamh cleachtaí laethúla, ag ithe i gceart agus ag breathnú ar na rialacha meáchain caillteanais, is féidir leat an toradh atá ag teastáil a bhaint amach.