Cé chomh tapa meáchan a fháil?
Is iad na cúiseanna atá róthrom ná:
- Tomhaltas iomarcach caife agus tae.
- Alcól óil, drugaí.
- Meitibileacht luathaithe.
- Éagothroime hormónach agus neamhoird inchríneacha éagsúla.
Ba chóir dom iarracht meáchan a fháil mura bhfuil sé go leor. Ní mór duit smaoineamh ar an bhfíric nach féidir leat a bheith torrach le tamall fada, agus go bhfuil míosúil lean, neamhrialta agat.
Tá an staid na gruaige, na tairní agus an craiceann i bhfad ó foirfe, toisc go bhfuil an craiceann liath agus tirim, bristeadh agus bristetar na tairní, agus titim na gruaige, na sosanna agus na sciatháin. Laghdaigh tú díolúine, mar sin tú, ar feadh i bhfad agus is minic a fhaigheann tú tinn. Chun meáchan agus sláinte a fháil, caithfidh tú cuairt a thabhairt ar chothaitheoir agus ar endocrinologist. Má tá tú ag déanamh go maith le do shláinte, agus gur mhaith leat meáchan a fháil agus a choinneáil, lean na leideanna maidir le meáchan a fháil.
Ní gá duit a ithe i bhfad. Creideann daoine, má tá plúr, saille i gcainníochtaí móra, ansin meáchan a mhéadú. Ach ar an mbealach seo gheobhaidh tú fadhbanna díleácha, agus ní mhéadóidh tú do chuid meáchain. Sa bholg, níl mórán bia á díleá, mar sin ní bheidh cothaithigh leordhóthanach ort, ní gheobhaidh tú go maith arís. Is é an t-oideas uilíoch ná go gcaithfidh tú an oiread agus is mian leat a ithe.
Bíodh sneaiceanna agat.
Idir béilí, beidh sneaiceanna agat, beidh níos fearr bia á n-ionsú. Táirgí le haghaidh sneaiceanna - deochanna ard-calorie éagsúla, torthaí triomaithe, torthaí, cnónna. Agus freisin súnna, bainne le vitimíní, deoch cocktail próitéine speisialta.
Bíodh cuid eile agat.
Ná bheith neirbhíseach, ní chuirfidh sé meáchan a chur chun cinn. Uair sa lá, briseadh agus suí go ciúin ar feadh 20 nóiméad. Beidh sé níos úsáidí, ní hamháin suí, ach bréag, ionas go mbeidh an ithe agus an t-ólta níos fearr sa chomhlacht.
Traenach.
Cad is gá duit muscle nó saill? Ní mór dúinn araon. Is í an fhadhb ná go gcaithfear an meáchan a fuarthas a dháileadh i gceart i gcorp an duine. Ní chuireann oiliúint dhifriúil le cuidiú, ní fada agus le go leor meáchain. Mar shampla, cabhróidh cleachtaí le haghaidh laonna lean, iad a bheith álainn agus cruinnithe.
Diúltú ó droch-nósanna.
Ba chóir úsáid tae, caife, alcóil a íoslaghdú, is fiú caitheamh tobac a chaitheamh. Cuirfidh na rudaí seo meitibileacht chun cinn agus laghdóidh siad an bhia. Ar ndóigh, tá sé deacair diúltú, ach tá an beart seo bailí.
Chun titim i ngrá le bia.
Chun tú, is dócha, gur spreag duine éigin, go bhfuil sé go leor agus go bhfuil sé blasta a ithe, tá sé díobhálach? Ansin ceannaigh cócaireabhair, foghlaim conas cócaireacht a dhéanamh, féach ar an mbia álainn sna grianghraif. Agus sa chistin, póstaer a chrochadh le pictiúr de rud éigin géar, ansin ní dhéanfaidh tú dearmad ar na héilireachtaí carnacha.
Dírigh ar phléisiúr.
Sábhálann an bia, ní swallow láithreach, ithe go mall. Agus nach bhfuil sé mar gheall ar a gcainníocht, tá sé mar gheall ar bhia. Bíodh gnéas agat, cuidíonn sé leat níos fearr a fháil, agus ní meáchan a chailleadh.
Go minic siúlóid gan iarraidh.
Tá sé deas, tá gach duine i deifir, agus ní gá duit dul ar iasacht in áit ar bith. Faigh te sa leaba, cé chomh mór is atá an saol álainn mura gá duit dul suas chomh luath.
Déan iarracht gan breathnú ar na scálaí, beidh tú neirbhíseach, ach ní gá duit é. Agus ní chuireann na scálaí le meáchan a fháil.
Leideanna díobhálacha maidir le meáchan a fháil
- Breathnú ar an teilifís. Is é an bealach go murtall an teilifís atá ag faire go rialta agus go rialta. Mar a léiríonn staidéir, má fhéachann tú ar an teilifís ar feadh níos mó ná dhá uair an chloig sa lá, is féidir leat meáchan a fháil go tapa, i gcomparáid leis na daoine a fheiceann a huaire nó leath uair an chloig. Tar éis an tsaoil, nuair a fheiceann tú ar an teilifís, suífidh tú fós. Déantar meitibileacht, brú fola agus boladh a mhaolú, agus mar thoradh air sin, déantar 20 calories a dhó in aghaidh na huaire.
- Ionsú tapa bia. Tá an nós seo ag go leor daoine. Ón boilg a thagann an comhartha leis an inchinn nuair a itheann tú, dá bhrí sin tá an t-ollmhór ag tarlú. Dá bhrí sin, ba chóir duit 20 nóiméad ar a laghad a ithe. Deir eolaithe, má itheann tú bia go tapa, go dtiocfaidh méadú ar cholesterol, otracht, brú fola ard.
- Breathnú ar bhia. De ghnáth, ithimid nuair atáimid gnóthach. Ag an am seo táimid ag féachaint ar an teilifís, táimid ag tiomáint, táimid ag obair ar an ríomhaire, arís is é seo an bealach go murtall. Ní thugamar faoi deara nach itheann muid an méid a itheann muid.
- A lán bia mear. Is é an chúis atá le otracht ná an easpa ama chun bia sláintiúil agus sláintiúil a ullmhú agus strus leanúnach. Is féidir leat dul isteach i mbialann bia mear, mar thoradh air sin, beidh otracht ann.
- Níl aon am le haghaidh spóirt. Má tá tú i gcónaí gnóthach agus nach bhfuil am agat le haghaidh spóirt, ansin níl tú ina n-aonar. Tá go leor daoine den sórt sin róthrom.
- I measc daoine saille beidh tú saill freisin. Tá fíricí den sórt sin suimiúil ann go bhfuil otracht iompartha sóisialta. Agus má tá gaolta nó cairde a bhfuil otracht ort i do thimpeallacht, is féidir go dtiocfaidh méadú ar 35% ar an seans go bhfuil tú ag fulaingt ó otracht.
- Easpa codlata. Mar a léirigh na taighdeoirí, má chuireann tú comparáid idir na figiúirí atá ag daoine a bhfuil gnáth-aisling acu, agus iad siúd a bhfuil an géarghéanamh acu, tá meáchan acu de 3%.
- Níl go leor eolais ann faoi na táirgí. Bíonn daoine ag ithe bia agus níl aon fhaisnéis acu ar an gcaoi a bhfuil siad. Mar thoradh air seo, tá nósanna itheacháin neamh-shláinte agus meáchan a fháil, nuair a ghlactar go leor calories ná mar is gá.
- Gan bacadh ar bhricfeasta. Daoine a bhfuil bricfeasta iomlán acu, tá siad níos lú seans maith go murtall.
Mar fhocal scoir, in iúl dúinn go meáchan a fháil go tapa, lean na leideanna seo, agus is féidir leat foirmeacha comhshó baininscneach a fháil.