Tagann séasúr fuar agus fliú, agus tá sé in am smaoineamh ar chosc. Cé go minic is minic a bhíonn níocháin láimhe an chéad chosanta i gcoinne miocróib, is féidir leat cur le cumas an chomhlachta ionfhabhtuithe a throid trí na bianna ceart a roghnú.
Tá go leor bianna feistithe go nádúrtha le gníomhachtú imdhíonachta agus airíonna frithvíreasacha agus is é an dea-scéal gur féidir na táirgí seo a ionchorprú go héasca i do bhiachlár laethúil. Seo roinnt moltaí:
Roghnaigh bia atá saibhir i vitimín C: toisc nach féidir linn vitimín C a stóráil inár gcorp, ní mór dúinn é a ithe go rialta. Ba chóir dúinn 5-6 seirbheálacha laethúla torthaí agus glasraí a ithe saibhir i vitimín C. I measc na mbianna sin tá piobar (go háirithe dearg), cabáiste, brocailí, greens, kiwi, torthaí cítris agus caora. I measc na smaointe eile tá spionáiste rósta le gairleog in ola olóige don dinnéar le sicín agus piobar. Na bealaí simplí seo go léir a mhéadú iontógáil vitimín C, a neartú go nádúrtha an chóras imdhíonachta.
Eat níos mó gairleog agus oinniúin: Tá an-luacháil ar garlic mar leigheas luibhe i go leor cultúir ar fud an domhain agus gan aon ní. Go deimhin, déantar úsáid as glasraí agus i míochaine ar ais go dtí 5000 RC. Ar ndóigh, cuireann Gairleoige blas iontach ar bhia, ach tá tionchar dearfach aige freisin ar an gcóras imdhíonachta. Tá sé saibhir i bhféitreabhráin, ar a dtugtar a n-antaibheathaigh agus a n-airíonna antiviral. Mar sin féin, cuireann gairleog sochair leighis ar fáil fós, mar sin é a úsáid in anraithí, casseroles.
Ar ndóigh, is é an oinniún, an chuid is mó, an séasúrach uilíoch a úsáidtear inniu. Oibríonn na oinniúin flavonoids i ndáiríre le vitimín C chun cabhrú le baictéir díobhálacha a mharú. Tá sé deacair oidis a aimsiú nach n-úsáideann oinniúin.
Agus go háirithe, deoch tae glas. Léirigh staidéir gur féidir le tae glas óil cuidiú leis an gcóras imdhíonachta a neartú, toisc go bhfuil tiúchan ard de pholapróilíní aige, ar a dtugtar a n-airíonna frithocsaídeacha. Agus, ar deireadh, taitneamh a bhaint as cupán tae te, déanann tú mall agus scíth a ligean duit, agus oibríonn sé i gcónaí chun leasa an chórais imdhíonachta.
D'fhonn fanacht i giúmar maith i gcónaí agus gan fuar a ghabháil, lean na moltaí go léir.
Nuair a thagann tú abhaile tar éis an lae oibre, cuir isteach cupán fíon dearg agus cuir an sorn isteach chun cáis. Cuireann fíon te soláthar maith fola chun cinn, agus bíonn sé ag streachailt le gach comhartha fuar. Fliú - is é an lá atá inniu ann ár n-namhaid is mó. Agus d'fhonn nach bhfuil muid féin ná ár gcuid gaolta tinn, aire a thabhairt go bhfuil bróga agus éadaí te i gcónaí. Tar éis an tsaoil, is minic a tharlaíonn galar i bhfoirm fuar fuar nó fiú coitianta i rith na fuar, mar sin moltar gan éadaí éadrom a chaitheamh ina bhfuil seans ann fuar a ghabháil.
Tá drochthionchar ag an gheimhreadh ar beriberi. Dá bhrí sin, i séasúr an gheimhridh, ba chóir duit níos mó plátaí torthaí, subh agus prócaí eile a ithe i rith an tsamhraidh. "
Le sláinte is fearr agus neartú an chórais imdhíonachta, bianna níos sláintiúla a ithe le vitimín C, atá le fáil i go leor glasraí agus torthaí. Deoch tae te le subh ó sú craobh nó piorra. Déanfaidh na milseáin seo do chorp a neartú agus cabhróidh siad cosaint i gcoinne pataiginí.
Má bhraitheann tú tinn, is fearr fanacht sa bhaile agus glaoch ar dhochtúir. Gheobhaidh an dochtúir cúis an tinneas agus cúrsa cóireála antaibheathaigh a fhorordú.