Tá sé an-tábhachtach an t-intinn a nascadh leis an bpróiseas meáchain a chailleadh, is gá duit giúmar mhothúchánach. Le linn aiste bia (nó níos fearr - i gcónaí) caithfidh tú a shamhlú duit féin, cé chomh álainn atá tú, éadrom agus éadrom, mar éan. Molaimid bataí Síneacha a cheannach. Cabhróidh an trifle sin leat go mbraitheann tú an tábhacht atá leis an bpróiseas atá le teacht chun meáchan agus muinín a chailleadh i rath gan amhras a thoradh. Cócaigh bia le dúil, ithe go mall. Is próiseas féinmheasta é an aiste bia Seapánach. Breathnaíonn tú féin, le do bhreithe - agus éiríonn tú níos fearr!
Ní é an príomh-choinníoll le haghaidh aiste bia na Seapáine a chur isteach; Ná déan athrú ar chomhpháirteanna an aiste bia (táirgí) agus a gcainníocht, fiú má dealraíonn siad go bhfuil tú inmhalartaithe.
Le linn na 13 lá den aiste bia tá tú toirmeasc ó shiúcra, arán, salann, alcól. Tá torthaí, banana agus fíonchaora eisiata. Níl na h-uibheacha ach bruite (crua-bruite). Is féidir leat neart uisce a ól. I gcás mná torracha agus máithreacha altranais, ba cheart an aiste bia a chur siar ar feadh amanna níos fabhraí. Is féidir leis an gcuid eile multivitamins a ghlacadh.
Moltar dinnéar solais a ghlacadh an lá roimh thús an aiste bia. Mar shampla, is féidir leat ríse beag bruite (150g), sailéad glasraí cucumbers, raidis, cabáiste Peking nó cucumbers, piobair milis agus trátaí (100-150g) a ithe. Séasúr sailéad le méid an-bheag d'ola olóige, fínéagar. Is fearr a dhéanamh gan salann nó íosmhéid salainn.
An chéad lá den aiste bia
Bricfeasta.
Cupán caife dubh (gan siúcra). Tá caife cinnte nádúrtha, níl frithocsaídeoirí ach caife nádúrtha. Is fearr nach gcaifear caife "intuaslagtha" mar a thugtar air, go háirithe le linn aiste bia. Caife fortress - le do thoil.
Lón.
Glasraí agus uibheacha. Dhá uibheacha, sailéad cabáiste bán úr nó éadrom bruite nó cabáiste Peking, le ola olóige nó sesame. Níl an méid leitís gan teorainn. Dinnéar go mall, le pléisiúr. Smaoinigh ar an dea-chaoi, cé chomh hálainn atá tú, caol agus óg. Bain úsáid as na chopsticks don giúmar "Zen".
Tar éis an dinnéar - gloine sú trátaí (b'fhearr le brú úr) gan salainn.
Dinnéar:
Éisc (aon le do bhlas). Is féidir éisc (200 - 250 g) a bhruite i gcoire dúbailte nó díreach in uisce, is féidir leat a fhriochadh ar bheagán ola olóige freisin.
Menu an aiste bia na Seapáine
1 lá
Le haghaidh bricfeasta: Caife dubh.
Ar feadh an lóin: 2 uibheacha, sailéad cabáiste, sú trátaí.
Don dinnéar: iasc bruite nó friochta (200-250g).
2 lá
Le haghaidh bricfeasta: caife dubh, brioscaí aráin le arán bran nó seagal.
Ar feadh lóin: Sailéad ó cabáiste agus glasraí le ola glasraí, iasc bruite nó friochta. Roghnaigh glasraí ar iarratas: cucumbers, greens, raidisí, trátaí.
Don dinnéar: mairteoil bruite (100 g), kefir (gloine amháin).
3 lá
Le haghaidh bricfeasta: caife dubh le Rusk.
Do lón: zucchini (mór), gearrtha i slices agus friochta in ola glasraí (olóige nó sesame).
Don dinnéar: 200 g de mhairteoil bruite, 2 uibheacha bruite, sailéad cabáiste le ola glasraí (arbhar, lus na gréine, olóige nó sesame).
4 lá
Le haghaidh bricfeasta: caife dubh.
Ar feadh an lóin: cairéid bruite (3 cairéad mór) le ola glasraí, 15 g de chaise crua, uibheacha amh. Tá roghanna ann: is féidir leat dhá chairéid a ithe, agus an tríú cuid a mheascadh, le cáis ghrátáilte, doirt ar ola olóige.
Don dinnéar: torthaí. Is fearr an t-suíochán a ithe i mbeirt.
5 lá
Le haghaidh bricfeasta: cairéid úra le sú líomóide.
Ar feadh lóin: éisc bruite nó friochta, sú trátaí.
Don dinnéar: torthaí.
6 lá
Le haghaidh bricfeasta: caife dubh.
Le haghaidh lóin: leath sicín bruite le craiceann as agus gan saill, cairéad nó salad cabáiste.
Don dinnéar: 2 uibheacha, cairéid amh measctha le hola glasraí (200 g).
7 lá
Le haghaidh bricfeasta: tae glas.
Ar feadh lóin: mairteoil bruite (200 g), méid beag torthaí.
Don dinnéar: aon cheann de na roghanna roimhe seo, ach amháin le haghaidh roghchlár an tríú lá.
8 lá
Tá an roghchlár mar an gcéanna ar an 6ú lá.
9 lá
Tá an roghchlár mar an gcéanna ar an 5ú lá.
10 lá
Tá an roghchlár mar an gcéanna ar an 4ú lá.
11 lá
Is ionann an roghchlár agus an 3ú lá.
12 lá
Tá an roghchlár mar an gcéanna ar an 2ú lá.
Lá 13
Tá an roghchlár mar an gcéanna ar an 1ú lá.
Tá sé an-tábhachtach an éifeacht a chailliúint a chailleadh gan go leor bia a ithe an lá dár gcionn tar éis an aiste bia a chríochnú "oifigiúil". Is fearr é a dhéanamh le sraith táirgí ó na cinn a d'úsáid tú ar feadh 13 lá. Tá sé an-tábhachtach gan a bheith láithreach, ach is gá go dtiocfaidh sé ar ais go milis de réir a chéile. Is féidir, tar éis an aiste bia na Seapáine, ní bheidh tú ag tarraingt an oiread sin ar an milis!