Is cinnte go n-áiritheoidh dian-oiliúint agus aiste bia dian waistline galánta. Ach ar chúis éigin nach bhfuil srianta spóirt agus aiste bia ar fáil duit fós, ná éadóchas: teachtfaidh modhanna malartacha chun an tarrthála. Cloí go rialta leis na ceithre axioms - agus tar éis mí beidh an machnamh sa scáthán iontas ort.
Teorainn le tomhaltas feola. Ach ag an am céanna méadú ar líon na miasa éisc agus na codanna glasraí mar mhias taobh. Feabhsaíonn na táirgí seo meitibileacht, feabhas a chur ar an gcóras díleá, tá cion íseal calórach agus luach ardchothaithe acu - an méid is gá duit le haghaidh liostaí caol. Ná déan dearmad freisin faoi tháirgí déiríochta - tá méid leordhóthanach próitéine agus saillte sláintiúil ann, a chuireann an comhlacht go héasca.
Breathnaigh ar an regimen óil. Gan cúig nó sé ghloine uisce, ní féidir leo siúd ar mian leo foirm tharraingteach a dhéanamh. Agus ná déan dearmad ar an rialtacht - is coinníoll fíor-riachtanach é seo an "teiripe uisce": laghdóidh nós úsáideach an toirt go mall, ach ní bheidh sé ar fáil. Chun an éifeacht a fheabhsú, is féidir leat líomóid, aol nó ginger a chur le huisce.
Déan iarracht titim ina chodladh go dtí meán oíche. Ní hamháin go ndéanann foraoisí oíche rithimí bitheolaíocha a bhriseadh síos, rud a fhágann drochshláinte, tuirse tapa agus atmaisféar. Is éard atá i bhfeidhm neamh-tharla míbhuntáiste an-mhaith ná nósanna itheacháin nár éirigh leo, rud a théann i bhfeidhm láithreach ar na "rollóirí" ar thaobh agus ar waist.
Cuir isteach na táirgí "dóirí saille" sa roghchlár. Tá tae glas agus caife ar an liosta, ach níor cheart mí-úsáid a bhaint as na táirgí seo. Ach is féidir taitneamh a bhaint as fíonchaora (chomh maith le haon citris), anann, bradán, avocado, zucchini, cabáiste agus piobar milis beagnach gan srianta. Ach ná aiste bia a dhéanamh ach amháin ó tháirgí a bhfuil calorie diúltach acu: aiste bia cothrom - gealltanas crann créamhaigh.