Is fearr le torthaí ideacha na mBan idevushki a leanann a bhfigiúr, bóillí agus barraí seacláide a dhiúltú. Ag an am céanna, is táirge ard-calórtha é torthaí triomaithe - carbaihiodráití íon. Ansin, cén fáth a mhol saineolaithe aiste bia milseoga seachas torthaí triomaithe a ithe?
Tarlaíonn sé go bhfuil a lán fruchtós, glúcóis agus heicseó ann, ach níl mórán siúcra ann.
Thairis sin, níl saillte i dtorthaí tirim, ach tá siad saibhir i mianraí agus mianraí úsáideach - tá siad 4-5 uaire níos mó ná i dtorthaí amh traidisiúnta. Is foinse inexhaustible de vitimíní (go háirithe grúpa B agus carotene) agus snáithín, agus mar sin tá sé chomh úsáideach agus luachmhar.
Deir dochtúirí, cothaitheoirí má úsáideann tú torthaí triomaithe i gcainníochtaí beaga, laghdaíonn siad do bhia. Más mian leat an bhia a mharú, ní mór duit ach roinnt píosaí aibreoga triomaithe a ithe, dáta nó cineál eile de thriomú torthaí agus é a ól ach le huisce. Ní hamháin go gcuirfidh tú ocras ort, agus mar sin a thabhairt don chomhlacht substaintí úsáideacha. Ach ná déan dearmad go bhfuil a lán calories ann i dtorthaí triomaithe. Dá bhrí sin, ní fiú é a ithe i gcainníochtaí móra. Má itheann tú mar is gnách, ná aiste bia, ansin is féidir leat 100 gram den táirge seo a ithe in aghaidh an lae.
Más gá duit meáchan a chailleadh go tapa, ansin bí ar an aiste bia le haghaidh torthaí triomaithe.
Is féidir le fad a bheith suas le 5 lá. Mar sin, ní itheann tú torthaí ní triomaithe, ach cnónna, ní hamháin saillte agus ní friochta. Mar sin, is gá duit na torthaí triomaithe a mheascadh le cnónna agus iad a phacáil i súile 100 gram. Caithfidh tú cúig phaicéad a bheith agat. Anois, ní mór duit a thuiscint gurb é 1 phaicéad do bhia don lá. Chun córas cumhachta den sórt sin a aistriú go pian agus go héasca, déan do dháileog laethúil a roinnt i 10 seirbhís.
Le aiste bia den sórt sin, níl aon mhothú ar ocras, mar gheall ar an meán nach bhfuil ach uair an chloig idir béilí, agus ní féidir ocras a bheith aige ar feadh cibé tréimhse ama. Is féidir leat caife, uisce agus tae a ól, ach gan uachtar, bainne agus siúcra.
Le linn an aiste bia, ní mór duit gach cineál torthaí triomaithe a ithe, a mhalartú, toisc go bhfuil gach ceann acu foinse cothaitheach inacmhainne.
Rinne na cothaitheoirí taighde ar an méid is mó a theastaíonn ó na mná le linn aistí bia. Dúirt siad go léir d'aon toil go bhfuil an comhlacht ag iarraidh agus a éilíonn milis.
Aontaím, nuair a chloífimid le córas bia speisialta, go bhfeicimid le daoine éadrom le huachtar reoite agus rollaí. Idir an dá linn, ní shásaimid an gá atá ag an gcomhlacht maidir le siúcra, mothaíonn sé fearg agus strus. Dá bhrí sin, ní mór duit torthaí triomaithe a úsáid, atá maith le do shláinte, agus cuidiú le meáchan a chailleadh.
Cad atá speisialta faoi thorthaí triomaithe?
Níl aon ruaimeanna, breiseáin agus ceimiceáin eile ann. De réir orgánaigh glacfar leo agus déanfar iad a chomhshamhlú - is é seo an buntáiste is tábhachtaí. Is é an rud is suimiúla ná go bhfuil níos mó de na dries torthaí, is é an rud is mó a bhíonn sé úsáideach. Mar shampla, i 100 gram de aibreoga triomaithe tá an oiread fruchtós agus glúcós mar atá i gceithre cileagram de aibreog.
Labhraímid anois faoi na torthaí triomaithe iad féin.
Prúnaigh
Tá an-éifeacht ag an táirge seo maidir le díleá, agus mar sin cabhraíonn sé meáchan a chailleadh. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le prúnaí i gcainníochtaí móra snáithín aiste bia, a fheabhsaíonn obair an intest arís agus arís eile. Ciallaíonn sé seo go gcuirfear saill agus slapaí díobhálacha as an gcomhlacht go tapa. Ina theannta sin, is é an leas a bhaint as na torthaí tirim seo gur féidir leis an dúlagar a chomhrac.
Aibreoga triomaithe
Tá mná tar éis daichead bliain de aibreoga triomaithe úsáideach go háirithe, toisc go gcosnaíonn sé cnámha ó osteoporosis. Ina theannta sin, cuidíonn aibreog triomaithe le daoine atá ag fulaingt ó ghalair cardashoithíoch agus meáchan a chailleadh le cabhair ó dhééitigh. Tá na drugaí seo díobhálach don chomhlacht mar nigh siad líon mór salainn atá tairbheach don chomhlacht. Agus má itheann tú aibreoga triomaithe, déanfar do chúlchistí cailciam, maignéisiam agus potaisiam a athshlánú.
Dátaí
Níl an táirge seo chomh tóir ar aistí mar aibreoga triomaithe agus prúnaí, ach ní chiallaíonn sé go bhfuil sé níos measa. Tá na dátaí an-milis, ionas gur féidir leo mothú súile a thabhairt duit níos tapúla. Má tá tú ag aiste bia, tugann tú faoi deara go bhfuil meath láidir agat, agus ansin go leor de na torthaí triomaithe seo a ithe. Tá siad saibhir i vitimín B5, a chuireann cumas oibre ar ais agus a fheabhsaíonn gníomhaíocht inchinn. Dá bhrí sin, is féidir leat filleadh ar an réiteach ar do chuid ceisteanna arís. Más duine gníomhach nó gnó atá tú, bain úsáid as dátaí, cabhróidh siad leat. Is fiú a rá go ndearna na hÉigipteacha a thóg pirimidí dátaí, mar sin ná bíodh amhras orthu go gcuirfeadh siad éifeacht ar ais.
Rísíní
Go minic is minic a dtugtar an multivitamin triomaithe ar an táirge seo. Ach cén fáth? Gach mar go bhfuil sé saibhir i vitimíní agus riandúile. Cuirtear fáilte roimh go leor aistí bia, toisc go bhfuil go leor iaidín ann, agus tá an comhlacht ag teastáil chun go bhfeidhmeoidh an gland thyroid go cuí agus go maith. Ina theannta sin, déanann rísíní an ghruaig a neartú agus a athbheochan.
Úlla triomaithe agus piorraí
Ní dhéanann na táirgí seo difríocht lena mbileas, cosúil le torthaí triomaithe eile, ach tá siad oiriúnach d'aistí bia. I gcomparáid le torthaí tirim eile, tá buntáistí sainiúla acu. Tá siad go maith ag troid róthrom, ná cúis le hailléirge agus diúltú don chomhlacht. Cuireann fiber, atá iontu, miotail throm as an gcomhlacht, agus feabhsaíonn peictin meitibileacht. Tugann úlla agus piorraí i bhfoirm thriomú, chomh maith le dátaí, tionchar mór ar obair na hinchinne. Tá sé seo mar gheall ar go bhfuil bórón iontu.
Anois is gá duit a insint duit cad iad na torthaí triomaithe atá oiriúnach le haghaidh meáchain caillteanas - conas iad a roghnú.
Ná ceannaigh aibreoga triomaithe an-gheal, níl dath nádúrtha ann, ní chiallaíonn sé go gcaithfí le ceimic. Dá bhrí sin, ní thabharfaidh na aibreoga triomaithe sin tairbhe duit, toisc nach bhfuil airíonna úsáideacha a thuilleadh. Is fearr an dath seo a chur ar an dath buí bog. Téigh na torthaí le teagmháil, le blas fíon agus le táirgí go láidir wrinkled.
Is gá torthaí a thriomú i mála dlúth éadach. Mar sin ní dhéanann siad "suffocate" agus ní dhéanfaidh siad lobhadh, rud a tharlaíonn nuair a stóráiltear iad i málaí plaisteacha. Cuimhnigh go gcaithfidh tú sruthlaithe go críochnúil sula n-úsáidtear iad le haghaidh bia, toisc go ndéantar iad a chóireáil le sulfair nó céir (mar sin tá siad níos iompair agus á stóráil). Ní dhéanfaidh céir agus sulfair díobháil do chorp agus ní dhéanfaidh sé difear do mheáchain caillteanas, ach más féidir, ní bhfaighidh tú substaintí breise.
Sin mar is féidir leat meáchan a chailleadh le bianna milis. Mura féidir leat beo gan mionn, agus caithfidh tú meáchan a chailleadh go práinneach, ansin raisíní a cheannach, aibreoga triomaithe, dátaí, prúnaí, úlla triomaithe agus piorraí agus fásann tú tanaí.